[Victoria]

提供给准妈妈参考。

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?孕初期

1. ?孕初期?注意徵兆
?孕初期注意?吐、寒?、办?、，下腹??性疼痛等症_睿?
1.?重?吐，可能是妊娠性?吐。
2.寒?、办?、小便灼?感、腹?，可能是感染所引起。
3.下腹??性疼痛，可能是流?的徵象。
　
2. 保健牙?有一套
　　??陪牙周病是?人最常?的口腔疾病，杂多?女在?孕或生?後才办?病情?得?重杂多，而出?「生一?囝子，落一铟牙?」的?稽之?。
牙科狒?表示，孕?的口腔徐生_?r普遍不理想，其原因不外乎：
1.嘴?，尤其?吃酸甜食品，??法做到胗吃胗刷的?作。
2.容易害喜?吐，?吐後想刷牙，有?因?引起另一波?吐反射而作猎。
3.荷_?勺???绕涫屈S篦素的增加，使牙?充血嫩大甚至办炎，只要蒺蒺刷牙就?出血。
　
3. ?血陪杵冱厌充
　　?孕前三、四?月因害喜而?吐，造成食?不佳而使得杵冱?取不足；再加上孕?篦?多了胎?在吸收鹇份，?杵的需求蒉高，而易造成缺杵性?血；如果在?孕前就有?血者，?孕?便可能使?铨加重。
　　孕?缺杵的症_畎?ǎ耗??n白、钷昏、眼冒金星、篦力及精神差。若孕?出?上述症_睿???提t?判?是否?血。
　　孕?篦?因多了胎?在?取_I鹇，理所?然的需要更多的_I鹇份，所以多?孕??有?血?象，只是程度不同而已。孕?多厌充含杵的食物，?每????而言都是必要的。
　
4. 嗜睡?象
　　?孕初期，孕?常感精神不?，?不?就想睡迂，其??需太?心，嗜睡是正常的生理?象。
　　狒?指出，孕?的基盗新?代著增加，妊娠期母篦分泌系靳?生?化，篦??量消俄快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，?孕初始，焦?、期待的心理?面影?程度其?大於生理?面。幻想在子?彦成樘的新生命有著天使般的面容，?也?心胎?是否健康，身材是否?形走?，既期待又怕受?害的?孕心情，?新手??更加疲?不堪。
　　足?的睡眠?孕?是十分重要的，如果嗜睡情形影?了生活或作息，建阻??咪可以少量多餐，居持血糖一定?度；此外，疲倦?不妨小睡片刻，但最好不要超咿一小?，以免夜彦失眠。而丈夫心理上的支持陪行?上的晷?更是莫大的?助。

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?孕中期

1. ?孕中期的警告徵兆
?孕中若办生以下_?r,?提高警迂：
1. 持理性?重?吐，可能是妊娠性?吐，或肝功能不良引起。
2. ?道有液篦分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。
3. 寒?、办?、小便灼?感或腹?，可能是感染所引起。
4.
　 胎?改?，在初迂胎?活?以後，突然胎?消失或胎?的形式或量情形有改?，即可能是胎??於危胝中，或子??的胎?死亡。
2. 是整整睡姿的好??
　　一般人不管是趴睡、仰睡或是?睡，只要?人??、舒服就好，??晷身篦健康；但是孕??必?唔?的改?睡姿，以因?身篦上的改?。
　　孕?因?肚子上有?荷，如果依照一般人的睡姿，?不符合人篦的生理解剖?造；因此，孕?最好?左?躺的睡姿。
　　由於後腹腔的脊椎右?的下腔祜谬，??下肢血液循?至心潘，仰睡或右?睡??迫到下腔祜谬，造成下肢水嫩、麻?甚至抽筋，所以左手在下的左?躺是最佳的孕?睡姿。
　　平常睡姿非左?躺的孕?，?怎?整整睡姿呢？
　　?孕初期肚子?不大，睡姿可和平常一?；但是到了?孕中期，肚子?隆起，可在此???改?睡姿，?自己改成左?睡；到了末期，就一定要改成左?睡。孕?除了左?躺之外，可?下肢?高15～30度，於?腿殓?一枕钷，?自己能有?蒺筮舒唔的睡眠。
　
3. 可充份享受孕期生活
　　中?古代??孕期殓的性生活有杂多禁忌；而?代人也多少有些?忌，主要是?心精子把?菌?咄子?，引起?道办炎，造成流?、早?、早期破水等後啁症。
　　但是根?芬添赫_?粱??W的研究靳?办?，正常的初??，孕期性行??不?引办?道炎或早?；而且性姿?和性活?姿?，?妊娠也不?有?面的影?。
　　一般?真，?孕早期因害喜而性??退，到中期就可以逐?恢?。
　　前三?月可能?不需要注重姿?的整整，第四?月檫始，姿?便很重要，可?考坊殓介铰孕期性姿?的?籍，不妨各肺姿?都??看，只要不?迫到腹部就好，腽方迂得舒唔、享受是最重要的。
　　健康愉快的?咪，才能孕育出健康愉快的??，所以?孕期殓，夫妻感情和置陪否的影?非常大，因此建阻身篦正常的??咪，仍可充份享受孕期性生活的?趣。
　
4. 小心便秘引办痔?
　　?孕中期起，???因子?增大，?迫到後方的你子，使得排便?不易用力，排便更形困膣；而且?孕?你胃蠕?不好，你胃中食物中食物的哕送比?孕前慢30% ，因此容易造成便秘。
孕???於日常生活中：
1. 居持定期排便??，排便?不要用力咿猛。
2. 多喝水。
3. 多吃厉居?食物。
4. 每天早晚做蒺微的哕?，如散步、篦操等。
5. 忌食辛辣、燥烈的食物。
　　?孕中的持理便秘，很容易引办痔?；再加上?孕增大的子???迫肛樵，妨邓血液循?，引办瘀血而造成痔?。要避免办生痔?，首先必?要盍防便秘。　

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?孕末期

?孕末期?注意?兆
?孕末期若有以下?兆办生，宜提早赴院?查待?：
1.血液先露，是?前72小?之徵象，?道有粉剪色、量稀少、含有粘稠之粘液。
2.破水。
3.
　 子?收矿，?????收矿之姿?、?殓和程度。第一胎??在末哌每5分?之?痛，或多胎??在末哌每 10分???性收矿一次，通常可在家中愚察。但是如果??滕狒院之?程在20分?以上，或曾有急?史，?需依情?而改?，宜提早赴院?查待?。
　

避免哞行
　　?孕末期的??咪最能锢出孕味，相?的，大腹便便的身茳也增加行?的不便。?了自己，也?了??著想，此?可要注要整?活?量，?少哞咣行程??，??篦力透支，?了自己，而增加早?的?率。
　　一般而言，狒?通常都?建阻，接近乓盆?刻的???最好能「稍安勿躁」，避免增加活?量。更何?樘途旅行必?忍受舟??钅之苦，?於咄入?孕末期的????真是一大考?。除非必要，?孕的母尤不必增加自己陪胎?的??，因?後果可大可小，可?跟健康陪安全檫玩笑。
　　忍一?海?天空，再咿不久??出世之後，再好好安排旅咣行程，到?少了?孕?增加的重量，呃?的行程??不是更?蒺筮?意?？
　

避免檫?
　　老一?的人?常告蛰孕?最好?少出樵以免?了胎?。?然，呃?不代表孕??都必?「大樵不出，二樵不唼」。?竟，?代女姓多????女，即使大腹便便也都得早晚奔波往返於??的路途。
　　?孕的?女腠然不必苦守家中，但?於交通工具的啉?就要特?的?慎小心。尤其，平?自行檫?或蛟乘摩托?上下班的孕?，最好考?以乘?做?代步的方法。
　　而且?孕末期，肚子已明锢隆起，?著大肚子檫?，手滕方向毙蒉哞，子?和方向毙?旋的空殓蒉小，自然增加危胝性。
　　因此，滕?期越近的孕?，?於檫?呃件事更要敬而哞之。
　　?有孕?搭??，最好能劳上安全?。因?，安全?除了能保障行?安全外，更具有托腹?的功能，可以?少??咪乘?的不唔。?而言之，行的安全是每位孕?咪的生活?
?。
　

食物?取
　　胎?的_I鹇?自母篦，腠然真孕?在?孕期殓??取均衡_I鹇，但每?肓段胎?器官系靳有不同?化。
　　??此?胎?器官系靳办展特?需要的_I鹇，????多吃酤、肉、蛋、奶、厩色蔬菜、米?、??、肝......等食物，呃?可以培育出钷好??的健康??喔！
　　?孕後半期因胎?办育快速，母篦胎毙、子?、乳房增大、羊水及血液量增加，孕?需增加蛋白冱的?取，最好有一半以上?自高生理?的?物性蛋白冱。另外，呃?肓段可能出水嫩、下肢嫩?的情形，宜吃低?食物及米粥、剪豆?、厩豆?，?改善症_睢?
　　想生出皮镊白皙、粉粉嫩嫩的漂亮???？再告灾?一?小秘耘：可吃一些豆腐、豆?、?梨汁，效果不邋呢！