[2008fun]

运动可使身体內在环境的细胞，促进血液循环，以帶动氧气和营养，反过來，又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力，便能增加。

病後，我开始做的运动是爬山。我說的爬山，并不真是去做爬上高山的運動，只不过是在那些有产业道路的小山走走而已。 现在，体力增加了，走 20公里路，已是家常便饭，甚至还有过一天走40 公里的记录。

几年前，还在经过兩年的准保之后，登上玉山，来作为对我的体能的考验,結果，我很欢喜我的成绩，我通过了。
两年前，我改变了工作环境，每天早上先去爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回家洗个澡才去上班。现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：「天天爬山，明年会更好。」

你的细胞看起来很累，赶快去爬山补充氧气，癌细胞会回归正常。

在实验室养癌細胞，如果加氧，癌細胞就养不好，如果加二氧化碳，癌細胞就养得很好。这表示，我們自己把体內环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素刪掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。

30年來，我看过无数病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人,身体的改善都很明显。
现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状况时,我都会提醒对方：「你的细胞缺氧，看起來很累，赶快去爬山。」

笑、不生气、正面看、放松四招多活三十年

除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松,即是我这么多年來能夠降服疾病的一大原因。学习笑是一項很特別的功課。

因为我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身体內的细胞是放松的。
细胞只有在完全放松的時候，才能圆圆润润，充滿活力，足以应付外侮。

生气是拿別人的错来惩罚自己!

別人在挑斗，馬上逃到看不到挑斗的地方，再慢慢调整自己的情续；然后，我渐渐不需要逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说：「你好可怜。」

来平恒自己的情续；现在，我什么都看到，卻可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌症,甚至有癌症患者來找我時，我会說「恭喜你得癌症」，对方一听,自然会觉得莫名其妙，我解释，「假如你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？怎麼会开始运动？又怎么会学笑呢？再說，从今天开始，你的生活会一天天地变好、一天天地有品质，这样一来，怎么会不值得恭喜？」

善用「多賺30年的法寶」如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？

放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。

心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。

而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情......等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。

當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。

為何如此？

笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！

改得越多好得越快

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。

我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。

「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。

營養是細胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細胞想不生病也不成。

充滿農藥及加工化學物質的食物，也會使細胞中毒。

只有回歸自然，才能使細胞恢復生機。

運動的好處是使身體的循環順暢，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。

如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。

心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？

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