减肥减肥，这腰怎么就下不去
- 主题发起人 Jay Wang
- 开始时间
http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/qt/260129.html
呼啦圈可以减肥吗?你还存在着这样的疑问吗?在这里我可以肯定的告诉你，只要掌握了正确摇呼啦圈的方法，就可以减肥瘦身，并且瘦腰的效果是相当的好!因此你就不要怀疑呼啦圈减肥的效果了!那就我个一起去掌握正确摇呼啦圈的动作要领吧！
首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。
如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
建议美女帅哥们，要瘦腰、锻炼腰部的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利哦。
哗啦圈减肥方法温馨提示：每天抽出一些时间(20分钟)左右进行转呼啦圈减肥运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。
呼啦圈可以减肥吗?你还存在着这样的疑问吗?在这里我可以肯定的告诉你，只要掌握了正确摇呼啦圈的方法，就可以减肥瘦身，并且瘦腰的效果是相当的好!因此你就不要怀疑呼啦圈减肥的效果了!那就我个一起去掌握正确摇呼啦圈的动作要领吧！
首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。
如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
建议美女帅哥们，要瘦腰、锻炼腰部的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利哦。
哗啦圈减肥方法温馨提示：每天抽出一些时间(20分钟)左右进行转呼啦圈减肥运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。
- 注册
- 2003-04-13
- 消息
- 241,195
- 荣誉分数
- 37,901
- 声望点数
- 1,393
- 注册
- 2010-11-03
- 消息
- 3,165
- 荣誉分数
- 111
- 声望点数
- 63
跑步吧。
我有段时间，坚持每天跑步机跑3公里，速度较快的那种，2个月后，我朋友从toronto来看我，说我已经瘦的不成人形。
其实吃多少都无所谓，重要的就是能消耗掉。
拉楼主去军营里训3个月， 饭菜随便吃， 照样身材好得跟金城武似的。
其实问题的核心是有个良好的生活习惯，现在的状态不是一天练成的，也不是几个月就能彻底解决掉的。不内功外功相结合，不改变生活习惯、思想根源，无论减下去多少都是可以弹回来的。
外功是形式，内功心法才是关键。
- 注册
- 2002-09-07
- 消息
- 5,661
- 荣誉分数
- 186
- 声望点数
- 223
腰是最难减的一部分之一。
我坚持了很多年都减不下来。 当然了自己是可以做得最好。
人体机能来讲， 要和大腿上部是最顽固的脂肪， 最先胖起来最后减下去， 这两部分是身体最后的粮仓。 有些人天生减这部分就特别困难。
如果吃得太少， 未必能减下去这两部分的脂肪。 因为身体遇到饥饿状态会反而降低新陈代谢率。 其他能量源优先使用之后再消耗存粮，也就是说肌肉会比脂肪优先消耗。
所以如果想减这两部分， 力量训练和有氧训练要同时进行。 我坚持过两个月还是有一点效果的，但是非常的艰苦啊。 力量训练可以保证足够营养用于修复肌肉， 而不是消耗它。
这是没办法的事情， 呼拉圈或者跑步都可以， 只要保证摄入小于消耗， 主要肌肉群得到适当的力量训练（不需要疼， 只要稍微有紧绷的感觉就行）。
还有， 有氧运动一定要20分钟以上。 20分钟以内是对脂肪几乎没有消耗的。
我坚持了很多年都减不下来。 当然了自己是可以做得最好。
人体机能来讲， 要和大腿上部是最顽固的脂肪， 最先胖起来最后减下去， 这两部分是身体最后的粮仓。 有些人天生减这部分就特别困难。
如果吃得太少， 未必能减下去这两部分的脂肪。 因为身体遇到饥饿状态会反而降低新陈代谢率。 其他能量源优先使用之后再消耗存粮，也就是说肌肉会比脂肪优先消耗。
所以如果想减这两部分， 力量训练和有氧训练要同时进行。 我坚持过两个月还是有一点效果的，但是非常的艰苦啊。 力量训练可以保证足够营养用于修复肌肉， 而不是消耗它。
这是没办法的事情， 呼拉圈或者跑步都可以， 只要保证摄入小于消耗， 主要肌肉群得到适当的力量训练（不需要疼， 只要稍微有紧绷的感觉就行）。
还有， 有氧运动一定要20分钟以上。 20分钟以内是对脂肪几乎没有消耗的。
- 注册
- 2011-09-15
- 消息
- 2,422
- 荣誉分数
- 114
- 声望点数
- 123
不难! 不难! 一点也不难!小胖腰我有这么一招，要减腰上的肥肉，不过是小菜一碟。
问题是 大哥您 的减肥意志力坚强不坚强 。。。要是不啥的，那就算了吧!
其实腰上带点肥肉，挺 sexy 的嘛，像密汁叉烧肉，得来点肥，才juicy 哟 。。。
- 注册
- 2011-09-15
- 消息
- 2,422
- 荣誉分数
- 114
- 声望点数
- 123
