A――双脚分开同肩宽,双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈,(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。
然后,逆时针转60个。(同上)
PS:顺时针瘦腰,逆时针瘦大腿。效果明显,第2天后腰酸痛,再坚持就好了。
B――双脚并拢,双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯,要挺直!尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)!做2个。
PS:瘦胃部,拉长腿,顺肠,还有,脚丫子瘦的好明显!
这其实是印度逾加,其好处是可以分开做,而且慢慢的,不会烦哦
C 可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显,第2天浑身痛!...