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对于这个问题，我们可以肯定地说：尽量不要完全彻底地休息。 对于绝大部分肌肉和关节的损伤，适当的活动不光不会加重伤情，还会帮助恢复。这里的关键就在于"适当" 二字。如果一受伤就不敢动了，恢复的过程中时常就会有肌肉力量下降，关节僵硬的情况发生。当然，在受伤后的两到三天里，力量训练要尽量避免。但是你一定要在不加重疼痛太多的前提下，轻柔地活动受伤的关节。如果活动时疼痛的程度没有增加超过10-20% ，就说明运动量合适。随着时间的推移，疼痛的减轻，你的训练量也要随之增加。...

一般说来，受伤后的头一俩天用冰敷，过后就可以热敷了。不过也还是要具体情况具体分析。 对于一般的小的跌打损伤，像是扭了脚脖子，拉伤了肌肉，尤其是伤着的地方肿起来了，流血了，马上用冰敷一下，十分钟左右一次，一到两小时一次还是很有效的。过了一俩天以后，疼痛开始减轻了，肿也开始消了，如果还是疼的话，你就可以开始热敷了。热敷的时候要注意看伤处的反应，如果敷完以后肿得更厉害了或者是更疼了，就说明还太早，得要继续冰敷。如果敷完以后，疼痛减轻，活动更轻松了，你就可以放心地继续。一般来说，热敷每次20 分钟左右，一天两到三次就可以了。...

iBalance Physiotherapy, Sports & Wellness Center 为渥太华第一家由华裔安省注册物理治疗师(registered physiotherapist)开办的专业理疗康复中心。诊所位于交通便利的115-1581 Greenbank Rd.。将于6月正式开业，以真诚的服务和一流的技术为广大华人同胞达到健康和谐，无痛无忧的目标。 为更好地为广大患者提供最完善的服务，本中心现诚招一位安省注册针灸师/中医师作为我们的合作伙伴。 Job requirement: registered with College of Traditional...

iBalance Physiotherapy, Sports & Wellness Center 为渥太华第一家由华裔安省注册物理治疗师(registered physiotherapist)开办的专业理疗康复中心。诊所位于交通便利的115-1581 Greenbank Rd.。将于6月正式开业，以真诚的服务和一流的技术为广大华人同胞达到健康和谐，无痛无忧的目标。 为更好地为广大患者提供最完善的服务，本中心现诚聘一位安省注册针灸师/中医师。 Job requirement: registered with College of Traditional Chinese...

iBalance Physiotherapy, Sports & Wellness Center 为渥太华第一家由华裔安省注册物理治疗师(registered physiotherapist)开办的专业理疗康复中心。诊所位于交通便利的115-1581 Greenbank Rd.。 将于6月正式开业，以真诚的服务和一流的技术为广大华人同胞达到健康和谐，无痛无忧的目标。 本中心现诚聘一位注册按摩师(registered massage therapist)。 Job requirement: 1. registered with Ontario Massage Therapist...