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想有强健干练的腿，做靠墙蹲坐锻炼就能达到强壮腿部肌肉，保护膝盖免受挫伤的目的。任何时候任何地方，不要器械均可锻炼，日常生活中很易做到。 　　一、怎样做 　　站好位置 　　背部平靠墙站立，手臂放在身体两侧，两脚分开与臀同宽，将两手掌手靠在墙上支撑，两脚离墙约l1一2步远，脚尖向前。 　　开始活动 　　将头、背及肩紧贴墙面，两膝弯曲，慢慢地沿墙下滑。取蹲坐式。好似要坐在一张椅子上，直到大腿与地面平行，膝盖在踩骨正上方时停止(在未达到正确位置时，如果膝盖超出脚尖外面，请将脚向墙外再移一点)。 　　保持姿势 　　大腿与膝盖90度的角，背部躯干和大腿也应有90度的角。...

大马哈鱼，，，逆流而上，，， 为了他最亲爱的子女~

曾经有一颗支离破碎的心，现在拼成了一个完美的心 曾经有一颗飘忽不定的心，现在有了一个温暖的所在 曾经我是一无所有。 现在我有了她:blowzy:

;) ;) ;)

忽然发现自己好傻:D :D :D

我和露露祝废铁大哥新年快乐

我和露露祝大家春节快乐！！！！

我也想~

露露问，飞行麒，谢谢你，，你是谁？？？:confused:

看看有多少人:D :D :p

发现现在网上兴起一股争婚热潮

兔兔到家了，一切可好

谢谢你包容我的过去，我不能给你别的，但是我会把我的一颗心完全交给你

狮子兄弟生日快乐呀

有一天，一个朋友背着背包的身影消失在我的视线中，从那一刻起，我开始了对他漫长的思念。每个人的一生都要经历许多离合，也同样要经历这个世界上最漫长的思念。因为你对朋友的感情，所以你的思念让你度日如年。 但是，你同时也在等待。等待有很多时候，就是一种希望，因为你知道你可以等待的时候，心里也同时有了一个坚定的信念。 等待是很难熬，可是也正是这个样，你才会更能去体会等待后的那一刻，不管是伤心还是快乐。大喜大悲，不被人们认为是什么好事情，可是在那时侯你却可以感觉到自己真正的活着。

我们相逢在飘雪的季节，我不知道为什么我的恋情总是开始在那么美的季节。 我知道你的心里曾经有过无法磨灭的痛，请相信我，我愿意陪你走过，你心痛的每一个夜晚，我要用我的真心去医治你的伤痕。

你是谁呀，怎么会用露露的头像

昨天，与几个好友喝酒，心情极佳，由感而发 酒。 好酒。喝好酒。男人好酒。 我想也许酒的出现，为这个世界增添了不少情趣。 英雄多好酒，英雄多寂寞，英雄也多情。在中国的武侠遗风里，英雄多为大碗喝酒，大口吃肉的好汉。 也许这不被视为一种文雅的表现，但他却体现了，所谓英雄的洒脱。 北方的汉子，骨子里大多都藏着那一份血性，一份豪爽。 也许酒的本身也正体现着这两种特质。同时北方汉子的心里也多充斥着对所谓的英雄的那种洒脱的想望。...

怎么了？？？？？？？

明天开学了……