很久以前就想减肥。 最安全和最有效的减肥只有运动+节食双管齐下。节食几乎是比较“残忍”和困难的, 所以要有时间来计划自己喜欢吃又可以减肥的食谱。这是我两个星期以来的食谱,还没有来得及去称体重,但是肚子明显小了。大家有什么其它的建议也一起来分享!
早餐:水果大套餐:把香蕉,草莓,猕猴桃, 澄汁, 蜂蜜等水果类放在blender里面打在一起。如果太饿的话可以加一个煮鸡蛋。
午餐:少量面食或者米饭(最好不吃),蔬菜,肉类,蘑菇,虾等,不要吃太饱。
晚餐:蔬菜沙拉:(我最喜欢的)生菜,胡萝卜,西红柿,西芹,黄瓜,香菜,一块豆腐burger(...