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黑色料理。
1.速溶燕麦片(gluten 含量低,纤维含量高,公认健康食品,降低胆固醇);
2-3. 黑芝麻粉和黑豆粉(它们的好处俺就不用赘述啦[调皮]);
4. Chia seeds (是迄今为止我见到纤维含量最高的食品--44%[惊讶],钙铁含量高);
5. 核桃仁;
6-7. 葡萄干和蔓越莓干(蔓越莓是天然的防泌尿系感染食品);
将上述7种按个人喜爱比例混合,烧开水倒入浸泡3-5分钟即可,别慌,还没完呐..再混入下面三种:
8. Flex seeds powder (中文应该是亚麻籽粉,纤维含量高,含Omega3和Omega6,要选那种低温研磨的,冰箱内保存);
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