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2、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

 

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3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

 

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4、红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

 

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5、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

 

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6、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

 

[盗梦者]

“谷雨”时节养生法，你必须知道
2016-04-19 石家庄肾病医院肾病之友

在古书上有记载，谷雨养生有着事半功倍的效果。“谷雨”是春天最后一个节气，气温会升高，降雨增多，这个时候就得袪湿热，防春火。具体吃什么养生呢？

 

[盗梦者]

早上喝一杯蜂蜜水可排毒养颜


可是蜂蜜的真正营养成分是果糖和葡萄糖，它们很容易被吸收，给我们提供能量，1公斤的蜂蜜产生的热量是3280kcal。想要减肥的帅哥美女要注意了。

早上可以榨点蔬菜汁加蜂蜜一起，喝起来更加清爽可口，蜂蜜里面含有多种维生素，除了润肠通便，还可调养神经，预防心血管疾病、神经衰弱、神经痛等症状。

 

[盗梦者]

谷雨养生要祛湿

1
白扁豆
白扁豆一身是宝，果实（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、叶都可以入药，有消暑解毒的功效，治脾胃虚弱、呕吐、腹胀痛、赤白带下等病，还能解毒。

 

[盗梦者]

2
赤豆
含营养成分高，并具有利小便、消准、除肿、止吐的作用。曾经被李时珍称为“心之谷”。

 

[盗梦者]

3
薏苡
仁 治水肿、脚气、小便淋沥、泄泻带下、风湿痹痛、筋脉拘挛等
根 清热、利湿，健脾，杀虫。治黄疸，水肿、淋病、疝气、经闭、带下
注：力缓，需多服长服，脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎用

 

[盗梦者]

4
山药
健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、延年益寿、抗肝昏迷
此外，谷雨后要多吃一些滋阴的食物。它是春季最后一个节气，是下一个节气的开端，养生就在此时，莫须等待。

 

[盗梦者]

桃花也能美容 桃花食疗让你青春永驻
2016-04-16


摘要：三、四月份的桃花香味柔和，可以摘下来入粥做羹汤，中医认为，常吃桃花做成的食疗对女性朋友的美容事业十分有帮助，下面我们就来看看用桃花可以做出什么料理。

 

[盗梦者]

桃花粥
材料：桃花5朵，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：将桃花摘洗干净，晒干研末。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入桃花末，蜂蜜，再略煮既成。
功效：色艳粥香，具有通便利水，活血美容功效。

 

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茄子皮含维生素 多种做法有益身心
2016-04-27

 

[丢了--]

茄子是最常见的蔬菜，茄子本身没有什么味道，属于可塑性很强的菜肴，烹饪时可以多放些调料。有人吃茄子会去皮，其实茄子的营养价值很大一部分就在皮里面。
茄子是一种老少皆宜的食物，不仅好吃，还有很多保健和治疗作用。
维生素P：含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处，故茄子以紫色品种为上品。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。