跳绳

[joe_xj]

初学时，仅在原地跳1分钟，



3天后即可连续跳3分钟，



3个月后可连续跳上10分钟，



半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，



直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

 

[wendylee]

哪有买绳子？

初学时，仅在原地跳1分钟，



3天后即可连续跳3分钟，



3个月后可连续跳上10分钟，



半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，



直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

 

[joe_xj]

哪有买绳子？

应该任何有卖体育用品的商场都有。跟卖哑铃等健身器材在一个区域，问工作人员也行。



ask for Jump-rope or Skipping rope.