有uottawa 的同学想健身练身材的么？

[迷途小书生]

一个人去健身房比较无聊 而且 没有人督促 总是三天打鱼两天晒网的。希望有朋友一块去锻炼。做器械也可以互相帮忙，不容易受伤。 有想一起去的 可以给我发短信：613 862 5233

 

[zeus190]

大量实践证明两个人更浪费时间。怕受伤就用power cage。除了bench press其它都没什么危险，举不起来就直接扔地上。坚持一个月就能持久下去了，因为会上瘾。
OU附近的athletic club 很好啊。

 

[迷途小书生]

大量实践证明两个人更浪费时间。怕受伤就用power cage。除了bench press其它都没什么危险，举不起来就直接扔地上。坚持一个月就能持久下去了，因为会上瘾。
OU附近的athletic club 很好啊。

主要是有的时候 最后关键的几下自己推不上去 如果有人帮忙带一下 就好了。

 

[zeus190]

以前教练告诉我, 如果最后推不上就休息30秒到一分钟再推, 不要减少重量, 直到完成目标次数。别人只能帮你最后一下将杠铃放回架上，之后再帮就没有效果了。而且最好确定spotter 要有经验和比你强壮，尤其练习深蹲的时候。
OU的personal trainer好像比较便宜，另外有本书叫The men's/women's health the big book of exercises非常有用。
我之前也是三天打鱼两天晒网，后来坚持了6周就坚持下来了，一直都是一个人。
我不在那附近住否则可以跟lz一起去。
另外千万不要跟男女朋友一起去。

 

[醒目]

练了几天,有兴趣大家联系一下?住东边