坐月子六大叮咛6

[wente]

六、保持心情愉快
短期情绪低落是正常现象
女性从怀孕到生产，身体机能或角色扮演都起了大变化，再加上环境、心理等因素，很难避免压力来袭。
在产后4-5天，半数以上的产妇会出现心情低落、情绪容易起伏、疲倦、失眠、等症状，通过2周后，这些状况会自动消失。
当心情愉快时，生理的复原状况会比较良好。为了健康著想，产妇及家人应该要随时帮助自己提供心理支持，维持良好情绪。
如有产后忧愁，需寻求协助。
约10%--20%的产妇会出现产后忧愁现象。产后出现情绪低落属正常现象，但若反映过于严重，如食欲减退或暴食、思想灰色甚至有自杀的念头、对什么都提不起精神、情绪烦燥、缺乏照顾新生儿的自信等，且持续2周以上，就要注意自己是不陷入产后忧郁症。
产后忧郁的原因，除了荷尔蒙改变外，与“外型、角色改变所带来的压力与烦燥、照顾新生儿的无力感、夫妻关系与婆媳关系的紧张也多有关连。当产后忧郁情况出现时，建议丈夫及家人多给预支持，必要时请心理医生帮忙。”
做好准备，预防产 后忧郁发生
建议产妇与先生在怀孕前，先做好生产计划以及产后规划。生产后，产妇主动与家人协调，尽量维持自己想要的生活型态，打造理想的环境作息，让压力降至最低。
产后忧郁情绪检查表
1、心情常很低落，对任何事都失去兴趣。
2、当犯小失误、小缺失时，会有罪恶感。
3、没有食欲，体重小降。
4、没办法思考事情，很爱胡思乱想。
5、沮丧到结束自己生命的念头。
6、入睡困难，总是失眠，且容易惊醒或早醒。
7、对于性，提不志任何兴趣。
8、不知道为什么总是觉得很疲劳。
9、全身不舒服，一直出现不明的疾病现象。
有专业的营养配餐经验及烹饪技术，在加拿大已服务过多位客户。主要负责产妇体质及损伤器官的平稳恢复，提供产前和产后心理辅导及必要营养补充; 产后顺利下奶及新生儿的育儿辅导。联系电话：613-762-7793现只预约七月或八月份需要月嫂服务的客户，好不好眼见为实，可提供试工。