太极拳的舒缓动作的锻练强度是可以很强的

本帖由 tai_ji882014-05-14 发布。版面名称:渥太华太极拳学会

  1. tai_ji88

    tai_ji88 新手上路 ID:83897

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  2. 交流一下。 看本地是否有练太极时注重内功的拳友, 可以一起探讨。

    下面描述了练太极时注重内功的健身时身体反应。

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    在练拳时怎么能知道是不是已松?拳是否练对了?郑曼青: "知不知道是主观的,而松不松是客观的。...... 踏踏实实的练。练完时你会筋疲力尽。当你的双肩觉得沉重时,你就知道这已是接近真松了。"

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    近年来,好像练真太极的人多些了。真太极健身效率很高啊。

    http://www.360doc.cn/article/943329_169508396.html

    太极拳的特点是动作连绵不断、复杂多变,没有激烈运动,但始终不泄劲;看似缓慢柔和,其实是一种高效率的运动。在练拳“懂劲”之后,中等强度打拳,春寒料峭的早晨,穿件单衣打拳,不感寒冷;春秋季节,七八分钟就浑身热乎,开始出汗,20分钟则浑身舒畅、汗流浃背。太极拳用的劲主要是内劲,即自我拉伸、自我压缩、自我弯曲、自我转动的劲。因为是自我用劲,因而运动强度可以自我掌握拳架低、速度慢、呼吸深而长,意念集中,用劲认真,则运动量大;反之,则运动量小。练拳人可以根据自己的体质情况,确定适合自己的运动强度,因而老中青皆宜,是一种有利无弊的运动。


    当然,我不赞成“汗流浃背”,太过量了。
     

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