iBalancePhysio
Physiotherapist
对于这个问题，我们可以肯定地说：尽量不要完全彻底地休息。
对于绝大部分肌肉和关节的损伤，适当的活动不光不会加重伤情，还会帮助恢复。这里的关键就在于"适当" 二字。如果一受伤就不敢动了，恢复的过程中时常就会有肌肉力量下降，关节僵硬的情况发生。当然，在受伤后的两到三天里，力量训练要尽量避免。但是你一定要在不加重疼痛太多的前提下，轻柔地活动受伤的关节。如果活动时疼痛的程度没有增加超过10-20% ，就说明运动量合适。随着时间的推移，疼痛的减轻，你的训练量也要随之增加。
即使对于更为严重的损伤来说，像是骨折，脱臼，韧带撕裂，看完医生以后，一方面被固定住的地方当然你不能去动它，另一方面你要坚持活动那些没有被固定住的关节。这样做不光能帮助你减轻肿痛，还会在你可以活动以后帮助你避免并发症，取得最快和最好的恢复效果。
有一点大家一定要记住的是，跌打损伤如果超过10天道两个星期还不见好转的，你一定要去见你的医生或是physiotherapist. 如有疑问，请查询：613-979-8633.
对于绝大部分肌肉和关节的损伤，适当的活动不光不会加重伤情，还会帮助恢复。这里的关键就在于"适当" 二字。如果一受伤就不敢动了，恢复的过程中时常就会有肌肉力量下降，关节僵硬的情况发生。当然，在受伤后的两到三天里，力量训练要尽量避免。但是你一定要在不加重疼痛太多的前提下，轻柔地活动受伤的关节。如果活动时疼痛的程度没有增加超过10-20% ，就说明运动量合适。随着时间的推移，疼痛的减轻，你的训练量也要随之增加。
即使对于更为严重的损伤来说，像是骨折，脱臼，韧带撕裂，看完医生以后，一方面被固定住的地方当然你不能去动它，另一方面你要坚持活动那些没有被固定住的关节。这样做不光能帮助你减轻肿痛，还会在你可以活动以后帮助你避免并发症，取得最快和最好的恢复效果。
有一点大家一定要记住的是，跌打损伤如果超过10天道两个星期还不见好转的，你一定要去见你的医生或是physiotherapist. 如有疑问，请查询：613-979-8633.
