iBalancePhysio
Physiotherapist
我们平时讲的关节炎是一个老化的问题。长期的使用和磨损会造成老化，机器和关节都是一个道理。在这个过程中，如果老化的过程同时带来了炎症，你就会感到疼痛，关节就会红肿。要想更好地控制病情，提高生活质量，至关重要的就是如何做好自我保健。
症状严重的患者，千万不要讳疾忌医。对症下药才能起到事半功倍的效果。尤其是在炎症发作的时候，一定要用有效的药物来控制病情。物理治疗和针灸都可以辅助消炎止痛。吃一些保健品也可能有帮助，但这是要长期坚持才能看得出是否有效的。另一方面呢，你自己也可以帮助自己减轻痛苦。拿最常见的膝关节关节炎来说，每天起床之前，先在床上做2-3 分钟的屈膝动作会帮助放松关节。每天冰敷3-5次，每次10 分钟左右也可以帮助消炎止痛。坐着的时候不要把脚放到凳子下面，膝关节不要弯曲得时间太长。每半小时起来走走。带上一个合适的护膝以及避免穿高跟鞋都是你需要考虑的事情。上楼梯时，好的脚先上。下楼梯时，疼的脚先下。
通过治疗和适当的休息，急性炎症一般都会得到控制的。当你觉得红肿和疼痛减轻时，你就要开始考虑如何加强锻炼来预防炎症再次发作了。对于关节炎患者来说，力量和平衡训练是最重要的两种运动。开始的时候一定要注意不要太急了。简单和轻柔的力量训练是这个阶段的关键。随着力量的加强，你就可以开始尝试一些更复杂的运动了。游泳，骑车以及平衡训练都是好的选择。如果你的力量和平衡水平都加强了的话，关节受损的可能性也就大大降低了。
另一种常见的关节炎是风湿性关节炎。这是一种免疫系统的疾病。很多症状都会同时在身体两侧发生。对于这一类的关节炎来说， 其他的自我保健的原则都是一样的。一个明显的区别是，有炎症的时候，要热敷，不要冷敷。你要看的医生也得是风湿专科医生。
如果您需要更详尽的介绍或是有其他问题， 请致电613-9798633 或在www.iBalanceWell.com/chinese 查询
症状严重的患者，千万不要讳疾忌医。对症下药才能起到事半功倍的效果。尤其是在炎症发作的时候，一定要用有效的药物来控制病情。物理治疗和针灸都可以辅助消炎止痛。吃一些保健品也可能有帮助，但这是要长期坚持才能看得出是否有效的。另一方面呢，你自己也可以帮助自己减轻痛苦。拿最常见的膝关节关节炎来说，每天起床之前，先在床上做2-3 分钟的屈膝动作会帮助放松关节。每天冰敷3-5次，每次10 分钟左右也可以帮助消炎止痛。坐着的时候不要把脚放到凳子下面，膝关节不要弯曲得时间太长。每半小时起来走走。带上一个合适的护膝以及避免穿高跟鞋都是你需要考虑的事情。上楼梯时，好的脚先上。下楼梯时，疼的脚先下。
通过治疗和适当的休息，急性炎症一般都会得到控制的。当你觉得红肿和疼痛减轻时，你就要开始考虑如何加强锻炼来预防炎症再次发作了。对于关节炎患者来说，力量和平衡训练是最重要的两种运动。开始的时候一定要注意不要太急了。简单和轻柔的力量训练是这个阶段的关键。随着力量的加强，你就可以开始尝试一些更复杂的运动了。游泳，骑车以及平衡训练都是好的选择。如果你的力量和平衡水平都加强了的话，关节受损的可能性也就大大降低了。
另一种常见的关节炎是风湿性关节炎。这是一种免疫系统的疾病。很多症状都会同时在身体两侧发生。对于这一类的关节炎来说， 其他的自我保健的原则都是一样的。一个明显的区别是，有炎症的时候，要热敷，不要冷敷。你要看的医生也得是风湿专科医生。
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