告别脖子疼， 头疼和肩膀疼的秘密

[iBalancePhysio]

很多人都羡慕坐办公室的朋友们， 觉得那是一份轻松自在的工作。 但如果你问一下， 十有八九都会说他们不是现在就是曾经有过头疼， 脖子疼，或是肩膀和手臂疼痛发麻无力等各种问题。对大多数的人来说， 这种疼痛都是由肌肉的炎症引起的， 是一种劳损的症状。 要预防和避免这个问题，其实并不难。 关键之一的就在于保持一个正确的坐姿。

首先在您回到办公室之后，先检查一下您的办公桌/办公椅和电脑的位置。椅子的高度尽量调节到在您坐着的时候，两脚能够平放在地上，两膝弯曲在90-100 °之间。脚尽量不要放在凳子下面。椅子尽量靠近桌子，这样你在敲键盘的时候就不用往前够了。两肘和前臂放在扶手上，这样你的肩膀就不会总是端着了， 脖子和肩膀的肌肉也就会放松很多。电脑显示器的高度一定要跟双眼平齐或稍低。这样您就不用仰着头看显示器了。工作的时候一定还要注意的是， 在你座端正以后， 要把下巴轻轻地收回来， 只有这样你的颈椎才是在一个自然的状态。 还有很多的人有不止一个显示器的，千万要注意，不要扭着头工作。当然更重要的事情还有就是每半个小时到一个小时一定要起来活动个两三分钟。看一下远处，轻轻活动一下脖子和肩膀。如果您能做到这些，脖子和肩膀的问题一定会大大减少。

我们5月30日星期六上午10点在欣华中文学校Barrhaven分校的健康知识讲座上也会为您演示正确的坐姿， 详情请见CFC社区通告版面的专题。 如有问题， 请电613-979-8633。