增高瑜伽有哪些招式能够增高

[Saint]

　　如今很多的都市白领和工薪阶层都特别喜爱练习瑜伽。其实，练习瑜伽的好处非常多，不但能够培养女性朋友们的气质，还能够令人们长高。那么到底哪些招式是增高瑜伽呢?接下来我们就一起来看看通过瑜伽增高的方法有哪些。

　　增高瑜伽的招式

　　1、仰卧式

　　首先运动者需要躺在床上，背部和床不能够有丝毫的空隙。同时手臂必须要伸直，并且将左腿微微的弯曲，再将右腿伸直一些，并且稍稍的抬高。之后使两只腿的大腿面都保持在同一个水平面上，右脚尽量往上面延伸，坚持30秒之后，换另一边腿重复进行。之后慢慢的将身体放松，再放低右脚维持一分钟。接着再放低右腿，重复进行运动。

　　2、桥式


　　先仰卧好，将背部放到地面上，两只手的手臂伸直并且紧紧的贴到身体上，同时将膝盖弯曲，脚掌要全部放到地面上，将腹部收紧进行呼吸。然后慢慢的将双臂撑紧，缓缓的将臀部抬离开地面，一定要尽量抬高，使人体的大腿面跟身体呈现出一条直线。之后再将腿部撑直，并且维持整个动作三十秒钟，最后再进行多次的重复运动。

　　3、朝天式

　　先仰卧好，令背部贴住地面，两只手伸直指向上面，并且保持跟肩一样宽，两只手掌也要相对，把两只脚并拢起来。之后把双腿伸直之后抬离开地面，直到手臂和腿部保持平行，头部慢慢的往后面仰，并且维持30妙招，再换另外一边重复。