暖暖午后茶

[一尘]

一尘热情，人缘好这是公认的，更难得的是有这份冲劲儿，我从来没把女强人的形象跟一尘联系在一起，真是给惊呆了。
看来网上得来的印象终究只是冰山一角，无法展现人的全貌。

感谢灵夕的鼓励！ 我其实一直在说我在做地产，这是一个我从事了好几年的职业。 我一直想要做事情， 就给自己一个机会试试吧，只是 投入的不小。 人生吗， 努力过就不会后悔。唯一的问题是真是太累了。。。 希望做 5 年，然后全身退出。 每个经历都让人学习很多， 也改变不少。 这是收获。

 

[让我拥抱你]

感谢拥抱的鼓励！ 其实在 地产行业，一直是和人打交道。 自己做只是承担更多发风险。 也希望有个结果。

自己做需要很大的勇气啊。给别人打工至少不会赔钱，自己做，要租房子，各种开支都要自己付。但是慢慢做好了，收入也更好。而且这一行，越做越有经验，会越做越好吧。希望房屋市场持续增长。

 

[腊八粥]

感谢灵夕的鼓励！ 我其实一直在说我在做地产，这是一个我从事了好几年的职业。 我一直想要做事情， 就给自己一个机会试试吧，只是 投入的不小。 人生吗， 努力过就不会后悔。唯一的问题是真是太累了。。。 希望做 5 年，然后全身退出。 每个经历都让人学习很多， 也改变不少。 这是收获。

"人生吗， 努力过就不会后悔" 一尘加油！

 

[腊八粥]

什么是平板支撑(plank)

平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。

这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

一个简单动作的难度在哪里?

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

看起来是不是很简单呢?

可是……

有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。

 

[让我拥抱你]

浏览附件623776

这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

。

这么神啊，等我以后每天conference call的时候就练练平板支撑。

 

[腊八粥]

这么神啊，等我以后每天conference call的时候就练练平板支撑。

咳咳，网上比较容易夸大效果哈，本着为群众负责的精神，深度学习一下。

专家指出：平板支撑做功小，耗能也少，所以减脂效果差（每天只练几分钟基本没用）。

有人说：“多练腹肌总归会长大的吧？”是的，通过锻炼，腹肌是可能大一点点。但腹肌是耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多，肥大增生潜能很小。这也是我们很少看到谁的腹肌像二头肌或股四肌那样粗大凸出的原因之一。的确，有些人的腹肌比别人明显些，但这主要是体脂比的关系。体脂越低，腹肌越明显。基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的。

仰卧起坐或者Plank等对增强核心力量、保持体姿有很好的作用。要练出腹肌，或者说“露”出腹肌，通过全身运动配合饮食调整减脂是关键。最好的全身运动还是跑步，游泳，跳健身操等。

木有捷径啊，做什么事情都是如此

 

[让我拥抱你]

咳咳，网上比较容易夸大效果哈，本着为群众负责的精神，深度学习一下。

专家指出：平板支撑做功小，耗能也少，所以减脂效果差（每天只练几分钟基本没用）。

有人说：“多练腹肌总归会长大的吧？”是的，通过锻炼，腹肌是可能大一点点。但腹肌是耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多，肥大增生潜能很小。这也是我们很少看到谁的腹肌像二头肌或股四肌那样粗大凸出的原因之一。的确，有些人的腹肌比别人明显些，但这主要是体脂比的关系。体脂越低，腹肌越明显。基本上可以说，腹肌不是练出来的，腹肌是“露”出来的。

仰卧起坐或者Plank等对增强核心力量、保持体姿有很好的作用。要练出腹肌，或者说“露”出腹肌，通过全身运动配合饮食调整减脂是关键。最好的全身运动还是跑步，游泳，跳健身操等。

木有捷径啊，做什么事情都是如此

啊。。。原来是这样啊。不过貌似看书的时候可以做这个平板支撑，不妨碍读书。

我在卡尔顿大学读书的时候，有个暑假，天天在游泳馆游泳，一个月腹肌就都出来了。也没记得少吃，所以我觉得还是锻炼出来的。

 

[腊八粥]

啊。。。原来是这样啊。不过貌似看书的时候可以做这个平板支撑，不妨碍读书。

我在卡尔顿大学读书的时候，有个暑假，天天在游泳馆游泳，一个月腹肌就都出来了。也没记得少吃，所以我觉得还是锻炼出来的。

真行啊，这个厉害。
游泳对锻炼心肺也很好。

 

[一尘]

自己做需要很大的勇气啊。给别人打工至少不会赔钱，自己做，要租房子，各种开支都要自己付。但是慢慢做好了，收入也更好。而且这一行，越做越有经验，会越做越好吧。希望房屋市场持续增长。

谢谢拥抱！ 2007年开始入了这一行，摸爬滚打好几年了。 希望会做好！ 自己做的确需要勇气， 投入太大了。

 

[一尘]

"人生吗， 努力过就不会后悔" 一尘加油！

感谢灵夕鼓励！ 也不能一直热身是吧？ 学人家小将， 跳进水里去，用洪荒之力努力一下！

 

[一尘]

浏览附件623776
什么是平板支撑(plank)

平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。

这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。

一个简单动作的难度在哪里?

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

看起来是不是很简单呢?

可是……

有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。

三十秒。 不知道标准不标准。灵夕试过吗？

 

[一尘]

啊。。。原来是这样啊。不过貌似看书的时候可以做这个平板支撑，不妨碍读书。

我在卡尔顿大学读书的时候，有个暑假，天天在游泳馆游泳，一个月腹肌就都出来了。也没记得少吃，所以我觉得还是锻炼出来的。

拥抱厉害啊！ 每天多少米呢？传授一下。

 

[让我拥抱你]

拥抱厉害啊！ 每天多少米呢？传授一下。

我记得是每天一个半小时，游得特别累，出来时觉得很饿，于是每天带一个巧克力bar去，游完后吃巧克力补充能量。
当时也没有想去锻炼腹肌，暑假了，没事儿，有个朋友说一起去游泳，就去游了，看见腹肌出来了，还觉得很吃惊，原来就这么容易啊。

 

[让我拥抱你]

谢谢拥抱！ 2007年开始入了这一行，摸爬滚打好几年了。 希望会做好！ 自己做的确需要勇气， 投入太大了。

有压力就有动力，我知道的做房屋中介的一开始都是很难，最后都做得不错。

 

[腊八粥]

三十秒。 不知道标准不标准。灵夕试过吗？

2分钟，争取先练到5分钟去