新年心愿:健康,减重

本帖由 不多不少2017-01-11 发布。版面名称:渥太华华人论坛

  1. 不多不少

    不多不少 新手上路 ID:162643

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  2. One portion size is equal to:
    Vegetable (vege): one cup cooked
    Fruit: One cup raw
    Milk or soy milk: 250 ml
    Protein: 50 grams, from vegetable source or nuts
    Bread: 50 grams (one slice)
    No sugar.
    (If I do not specify, the portion size is one.)


    B: breakfast, L:lunch, D:dinner

    Goal: within 1000 calories (Maximum 1200 calories) , depending on the activity level. I will see what happens on the weight and energy level.

    I wish to experiment on myself. Do NOT copy me.

    Thank you for your attention and support.
     
  3. 不多不少

    不多不少 新手上路 ID:162643

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    I wish to experiment on myself. Do NOT copy me.
    Month 1 strategy:
    1. sequence of food: vege=>protein=>bread=>fruit, with soy or tea. Fill with low calory food first, carbohydrate last, fruit optional
    2. follow gut feeling, do NOT eat one extra bite if full, throw out leftovers
    3. When feeling hungry, go for vegetable, not protein, stay away from strong flavor tasty food as they will make you no stopping

    L: soy, vege, fruit, bread
    D: soy, vege, protein, bread 2
    ***
    L: half tomato+half banana, half sandwich, nuts (500 calories)
    D: one egg sandwich, nuts 3 (1000)
    ***
    L:half sandwich, bread 2, broccoli, cheese (600 calories)
     
  4. 不多不少

    不多不少 新手上路 ID:162643

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  5. 不多不少

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  6. 不多不少

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  7. 不多不少

    不多不少 新手上路 ID:162643

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  8. 不多不少

    不多不少 新手上路 ID:162643

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    Month 6
     
  9. 一亩三分地

    一亩三分地 资深人士 ID:136685

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    现在多重,想减到多重
     
  10. May11

    May11 新手上路 ID:106958

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    :zhichi: 晚上游泳回来神清气爽,觉得腰细了一圈。路上经过Tim Hortons 打算来杯hot chocolate, 看见small size 都有240 calories, 没买出来了。坚持就是胜利:jiayou:
     
    已获得TIFF的支持。
  11. TIFF

    TIFF 晴空一鹤排云上~~遥引诗情到碧霄 ID:102776 VIP

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    厉害!我就是抵抗不住诱惑。经常是锻炼回来神清气爽,经过Tim Hortons, 来一杯small double double奖励自己:oops:
     
  12. 一亩三分地

    一亩三分地 资深人士 ID:136685

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    你喝black的就没事
     
  13. 耶书仑

    耶书仑 感恩 & 赞美 ID:83242 管理成员

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    不多不少
     
  14. 一亩三分地

    一亩三分地 资深人士 ID:136685

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    我看楼主这个计划就是玩命,这么弄,生理期很可能就不稳了,
     
  15. 耶书仑

    耶书仑 感恩 & 赞美 ID:83242 管理成员

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    :tx:
     
  16. uglyducking

    uglyducking කැත තාරා ID:13040 VIP

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    科学实验啊,有经费吗?:good:
     

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