那个啥，今天都谁谁跑步去了

[kentridge]

这个线路不好。半马十几公里后几个坡。爬得锅哪个累。。。

今晚啥也不干了。躺床上哼哼唧唧了。。。。

 

[micelover]

Interval练得太少

 

[wzhw3]

这个线路不好。半马十几公里后几个坡。爬得锅哪个累。。。

今晚啥也不干了。躺床上哼哼唧唧了。。。。

记得排酸！

 

[uglyducking]

记得排酸！

多喝点儿醋管用不？

 

[wzhw3]

多喝点儿醋管用不？

不会越来越酸？

 

[uglyducking]

不会越来越酸？

多些不是能排量大吗难道不对么？

 

[wzhw3]

多些不是能排量大吗难道不对么？

你是不是想说 酸酸碱碱促排泄吗？

 

[stephen412]

这个线路不好。半马十几公里后几个坡。爬得锅哪个累。。。

今晚啥也不干了。躺床上哼哼唧唧了。。。。

我也参加了race weekend，确实腿很痛，直到今天还是痛。
PS：我其实从去年12月开始就开始有意识的坚持训练，备战，应对这个了。
不过还是强度太大，受不了！
但是，明年继续参加，因为这不是一个race 是一场大的city party， I loooooove it！！！

 

[ASSISTANT]

我也参加了race weekend，确实腿很痛，直到今天还是痛。
PS：我其实从去年12月开始就开始有意识的坚持训练，备战，应对这个了。
不过还是强度太大，受不了！
但是，明年继续参加，因为这不是一个race 是一场大的city party， I loooooove it！！！

如何训练？怎么才能提高成绩？

 

[uglyducking]

如何训练？怎么才能提高成绩？

多高？

 

[ASSISTANT]

多高？

怎么也得半马2小时内全马4小时内吧。

 

[uglyducking]

怎么也得半马2小时内全马4小时内吧。

哇！那你现在多高？

 

[Chasee]

哇！那你现在多高？

我敢打赌他不超过一米九。

 

[春风吹]

我去了，5k

 

[stephen412]

如何训练？怎么才能提高成绩？

整个马拉松分为几个小组，从，5KM， 10KM，15KM，半马拉松和全马拉松。
如果你希望自己入门的话，可以先尝试5KM的比赛。
联系方法也很简单，自己在google map 上面找一段大约3KM的公园路线，然后带上计时器，尝试在不停下来的状态下，跑完整段。
这时候测量一下自己的血压和心跳，在网上找到适合自己年龄和身高与体重的数值。
如果数据没有问题，那么就每三周～四周增加0.5～1KM。
希望你成功并有一个健康的身体哦～