请教爱锻炼的人士

[xian1998]

想请推荐一些帮助增肌，减脂，纯度高的蛋白质产品。(提高肌肉耐力，加速脂肪燃烧，缓解肌肉疲劳等)

 

[2018]

还没开始就走上歪路了. 要老实锻炼才会对身体有好处 ...

 

[xian1998]

没必要评论问题提出的原由，也不需要臆想过程和结果。直接回答问题就好！有些人总是会把帖子往偏的引。

 

[Peppi]

Vitamin B complex

 

[他乡枫叶]

想请推荐一些帮助增肌，减脂，纯度高的蛋白质产品。(提高肌肉耐力，加速脂肪燃烧，缓解肌肉疲劳等)

没必要评论问题提出的原由，也不需要臆想过程和结果。直接回答问题就好！有些人总是会把帖子往偏的引。

把海诺因加到蛋白质里吃能满足您所有要求。这是直接回答你的问题吧。

 

[wzhw3]

没必要评论问题提出的原由，也不需要臆想过程和结果。直接回答问题就好！有些人总是会把帖子往偏的引。

肌肉锻炼后如果有酸胀感，第二天的饮食可以加强一下碳水化合物！肌肉锻炼一定慢慢来，切不可着急！蛋白粉可以看Costco！肌肉锻炼之前可以补充碳水化合物（最好的办法就是吃一个香蕉）祝你早日练出来
热身10-15分钟，无氧肌肉锻炼，在20分钟的有氧（至少），最后放松5-10分钟即可！

 

[一亩三分地]

Whey Protein和Creatine两种就可以了，但是个人经验是蛋白质不要超量，会把肝弄坏的。
燃烧脂肪靠的是肌肉，肌肉撕裂以后才能增加，但是撕裂过度就受伤了，所以健身要适度。
不吃蛋白粉和肌酸的话，可以靠健康自然的红肉鱼肉补充。
适度碳水可以恢复的快点。

 

[他乡枫叶]

Whey Protein和Creatine两种就可以了，但是个人经验是蛋白质不要超量，会把肝弄坏的。
燃烧脂肪靠的是肌肉，肌肉撕裂以后才能增加，但是撕裂过度就受伤了，所以健身要适度。
不吃蛋白粉和肌酸的话，可以靠健康自然的红肉鱼肉补充。
适度碳水可以恢复的快点。

是伤肾还是伤肝？鸡蛋和鸡肉是最好。 碳水化合物是什么东西？

 

[月下独酌]

想请推荐一些帮助增肌，减脂，纯度高的蛋白质产品。(提高肌肉耐力，加速脂肪燃烧，缓解肌肉疲劳等)

肌肉增加需要蛋白质，但是并不会帮你减脂or提高耐力or加速脂肪燃烧or缓解肌肉疲劳
不是搞成怪兽的话不需要吃啥，食补最好，多吃点肌肉鱼肉，少吃米饭，面，糖，土豆之类的就好了

 

[uglyducking]

是伤肾还是伤肝？鸡蛋和鸡肉是最好。 碳水化合物是什么东西？

Sugar

 

[xian1998]

把海诺因加到蛋白质里吃能满足您所有要求。这是直接回答你的问题吧。

hi, 2018的死党，本人才疏学浅，不知道啥叫“海诺因” ，想必你试过？其他朋友，谢了你们的回答!

 

[他乡枫叶]

肌肉增加需要蛋白质，但是并不会帮你减脂or提高耐力or加速脂肪燃烧or缓解肌肉疲劳
不是搞成怪兽的话不需要吃啥，食补最好，多吃点肌肉鱼肉，少吃米饭，面，糖，土豆之类的就好了

多吃肌肉？

 

[他乡枫叶]

hi, 2018的死党，本人才疏学浅，不知道啥叫“海诺因” ，想必你试过？其他朋友，谢了你们的回答!

你不是才疏学浅，你是攻击力太强掩盖你的才华横溢。

 

[他乡枫叶]

Sugar

大米，土豆也算？

 

[uglyducking]

Anyt

大米，土豆也算？

Anything can downgrade to sugar