最近收集了許多坐月子的方法及食譜， 坐月子對傳統的中國人來說是很重要的， 相信會有很多媽媽們需要。 生化湯是產婦在嬰兒一出生後，立即要喝的「填腹」伎~，不論自然產或剖腹產，在產後七天內，每天都要飲用，可以當水來喝。古書也記載：生化湯以養血活血為主，普遍用於婦女產後補血去惡露。今人用現代儀器分析後，發現生化湯對子宮有明顯的收縮作用。 =作法如下：= 藥材：當歸(全)八錢、川芎六錢、桃仁(去心)五分、烤老薑五分、炙草(蜜甘草)五分。 作法：‧米酒700cc，加入藥料，慢火煮一小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出、備用。 ‧第二次再加入米酒300cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。 ‧將和‧加在一起，放入保溫瓶中，一天分三次喝完。 ‧順產者連續服用七天，也就是七帖藥材。 ‧剖腹產者不妨服用十四帖。 ‧體力衰弱、恢復力差的產婦，可服用三週。 在這段時間，產婦周圍的親人，都應同心協力來照顧產婦，不要外出，不要讓她做任何勞動，不論第幾次生產，都同樣的慎重，剖腹產的休息更要延至四十天。 重點：幫助子宮恢復，協助惡露排出。 早晨醒來、中午、晚上三次，用白布或束腹帶緊緊的束腹，可使體型迅速恢復，改善身材。 =必須要吃的食物---麻油豬肝= 材料: ‧豬肝用米酒洗淨，切成一公分厚度，體重每十公斤要取60克。 ‧老薑(連皮一起切片)體重每十公斤取60克。 ‧麻油，體重每十公斤取6cc。 作法：老薑先用麻油炒香、成淺褐色，放在鍋邊待用。將豬肝放入鍋內，用大火快炒再到入米酒煮開後，馬上將火關上，趁熱吃。 必須要吃的食物---麻油豬腰 重點：預防腰酸背痛 用豬腰取代第一週吃的豬肝，煮法與前豬肝方式相同。 腰子要新鮮的，每天一副，用米酒擦乾後切開成兩半，把裡面白色的尿腺剔出，將清裡乾淨的腰子在表面斜切裂口後，再切成三公分寬的小片。 蔬菜類，可用米酒炒少量的紅菜、紅蘿蔔或高麗菜，不加鹽。可用黑糖、老薑、米酒煮些黑豆或紅豆來吃，也有補血功能。 必須要吃的食物---麻油雞 以麻油雞代替第一、二週的豬肝、豬腰，煮法用量都相同。 飲料可引少量的紅茶或咖啡。 可吃蔬菜如紅菜、菠菜、高麗菜、紅蘿蔔等。 水果可以吃桃子、葡萄、木瓜、哈密瓜。 坐月子的調理期間，以酒代水，是為了產婦產後血液循環良好之故，以改善虛寒體質。 ‧生冷如白菜、竹筍，及水份多的食物，易使身體冰冷，子宮不易收縮、乳房也會鬆弛。 ‧鹽巴在這三十天內，禁止使用，因為酸味會增加腎臟的負擔，食物愈清淡愈好。 ‧口乾時可服用觀音串或荔枝殼的湯。 ‧ 坐月子時和懷孕一樣，都要保持心情愉快。雖然，坐月子有些限制，但為了恢復健康的身體、給小寶寶健康的媽媽，這些努力都是值得的。
