五分钟放松你自己

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五分钟放松你自己

如果你只有五分钟，如何最大限度的让自己放松？Healthbolt给出了一个方法：


第一分钟：伸懒腰
伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。

二到四分钟：俯卧撑
俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个，中间休息几十秒，做三分钟。如果一开 始做不好，可以先撑着墙做，然后在慢慢降低高度。

第五分钟：再伸懒腰
在经过轻微的热身以后再伸展身体，可以让伸展更有效