S shemozhuben 新手上路 注册 2010-07-31 消息 786 荣誉分数 31 声望点数 0 2011-07-31 #1 首先，把闹钟定在固定时间，譬如早上6点，闹钟响就马上起来，不赖床，每天都要坚持6点起床。周末也要坚持6点起床，不然生物钟就无法固定了。 吃晚饭就出去走走，多接触阳光，等太阳下山了，会自然发困，然后回家，不用电脑，不看电视，放松精神，10~11点睡觉。这样坚持1-2个星期，生物钟就被固定了，很容易入睡，躺下5分钟内可以入睡，睡的深沉，半夜也不容易突然醒来。 一天过得比以前晚睡晚起的时候长多了，时间流逝变慢。 早上出去跑步看到初升的太阳,玩耍的小孩，新鲜的空气，那感觉太好了。 附件 Morning-sun_45v.jpg 85.4 KB · 查看: 95
首先，把闹钟定在固定时间，譬如早上6点，闹钟响就马上起来，不赖床，每天都要坚持6点起床。周末也要坚持6点起床，不然生物钟就无法固定了。 吃晚饭就出去走走，多接触阳光，等太阳下山了，会自然发困，然后回家，不用电脑，不看电视，放松精神，10~11点睡觉。这样坚持1-2个星期，生物钟就被固定了，很容易入睡，躺下5分钟内可以入睡，睡的深沉，半夜也不容易突然醒来。 一天过得比以前晚睡晚起的时候长多了，时间流逝变慢。 早上出去跑步看到初升的太阳,玩耍的小孩，新鲜的空气，那感觉太好了。
