M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #1 很多人为了健康或是为了减肥选择吃素食，我们先不管为什么吃素食，大家一起来了解天然的素食有哪些吧！ 天然素食包括以下食物： 天然谷物——大麦、糙米、粟米、燕麦、小麦等。 全麦粉制品——全麦面包等。 豆类——青豆、豌豆、大豆、蚕豆、甜豆、红豆、绿豆、眉豆等 绿色及黄色的蔬菜——生菜、菜心、芥兰、菠菜、芹菜、西兰花等 蔬果类——黄瓜、洋葱、辣椒、番茄、菇类等 根菜——萝卜、沙葛、莲藕等 香料及药草等
很多人为了健康或是为了减肥选择吃素食，我们先不管为什么吃素食，大家一起来了解天然的素食有哪些吧！ 天然素食包括以下食物： 天然谷物——大麦、糙米、粟米、燕麦、小麦等。 全麦粉制品——全麦面包等。 豆类——青豆、豌豆、大豆、蚕豆、甜豆、红豆、绿豆、眉豆等 绿色及黄色的蔬菜——生菜、菜心、芥兰、菠菜、芹菜、西兰花等 蔬果类——黄瓜、洋葱、辣椒、番茄、菇类等 根菜——萝卜、沙葛、莲藕等 香料及药草等
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #2 节制性的素食类： 但不是所有素食都可肆无忌惮地进食，以下食物虽然也属天然的食品，但含糖量相当高，吃的分量应比以上的食物少： 水果、果汁及干果（每日可吃约2~3个） 糖及糖精 高脂素食，如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄榄、大豆制品 盐 酒精 每餐可以吃到饱 只要选择吃天然的食物，进餐时想吃多少就可吃多少，完全不需限制自己，也不需计算自己吃掉多少卡路里。只要懂得发掘各种烹调方法，自然可以吃得开心，又不会口淡。
节制性的素食类： 但不是所有素食都可肆无忌惮地进食，以下食物虽然也属天然的食品，但含糖量相当高，吃的分量应比以上的食物少： 水果、果汁及干果（每日可吃约2~3个） 糖及糖精 高脂素食，如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄榄、大豆制品 盐 酒精 每餐可以吃到饱 只要选择吃天然的食物，进餐时想吃多少就可吃多少，完全不需限制自己，也不需计算自己吃掉多少卡路里。只要懂得发掘各种烹调方法，自然可以吃得开心，又不会口淡。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #3 吃惯肉类的人士，要进行素食减肥时，别过分强迫自己立即执行，要按部就班，由每餐尝试吃两碟菜开始。让自己适应后，再逐渐减少肉类及精制食物，以天然素食为主。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #4 三餐实例 素早餐 *1/2~1碗麦皮＋2~3匙提子干／2片全麦包＋天然果酱 *水果1个 素午餐或晚餐 *酿磨菇／豆腐／香菇素鸡／豆制汉堡扒等 *鲜制的沙律菜（自制沙律酱） *糙米饭／全麦荞／蔬菜／全麦包 *水果1个 注：每天以吃两个水果为限，而其中一个最好是橙、西柚、柠檬等。每餐中间最好不吃零食，每日应喝8杯水。
三餐实例 素早餐 *1/2~1碗麦皮＋2~3匙提子干／2片全麦包＋天然果酱 *水果1个 素午餐或晚餐 *酿磨菇／豆腐／香菇素鸡／豆制汉堡扒等 *鲜制的沙律菜（自制沙律酱） *糙米饭／全麦荞／蔬菜／全麦包 *水果1个 注：每天以吃两个水果为限，而其中一个最好是橙、西柚、柠檬等。每餐中间最好不吃零食，每日应喝8杯水。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #5 美体瘦身：生吃六种蔬菜可极速瘦身 “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！
美体瘦身：生吃六种蔬菜可极速瘦身 “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #6 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #7 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #8 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #9 4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #10 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-10 #11 6.茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
躺 躺着中枪 无事生非-没事找事 VIP 注册 2012-12-17 消息 5,789 荣誉分数 2,301 声望点数 273 2013-06-11 #12 戴君竹大秀瘦身成果 秘诀原来是吃素！ 经过《又见白娘子》与《我在1949，等你》两部大戏的收视狂潮，时尚美女戴君竹在内地的人气急升，日前她大方晒出近照，性感苗条的身材惹人艳羡。据她透露，保持完美曲线的秘诀之一就是“吃素”，这个好习惯还是她去年拍摄《又见白娘子》时在剧组养成的。
戴君竹大秀瘦身成果 秘诀原来是吃素！ 经过《又见白娘子》与《我在1949，等你》两部大戏的收视狂潮，时尚美女戴君竹在内地的人气急升，日前她大方晒出近照，性感苗条的身材惹人艳羡。据她透露，保持完美曲线的秘诀之一就是“吃素”，这个好习惯还是她去年拍摄《又见白娘子》时在剧组养成的。
躺 躺着中枪 无事生非-没事找事 VIP 注册 2012-12-17 消息 5,789 荣誉分数 2,301 声望点数 273 2013-06-11 #13 戴君竹回忆，《又见白娘子》是她和任泉、左小青一同主演的，将白娘子传的经典故事再度搬上了荧屏，取景地选在云南大理。拍摄时，剧中两位女主角都改“吃素”，原来是当地饭店的素食做得太好吃。那里好山好水的自然环境，种植出美味的蔬菜植物，戴君竹就常与左小青、任泉、沈晓海等点一桌素菜来吃。“素菜真的很好吃，怎么吃都不会腻，而且饭店大姐对我们都很照顾。”甚至端午节应景的粽子，饭店都端上素肉粽让大家过节。爱上吃素食的戴君竹，还被同剧组演员取笑说，“什么时候蛇也改吃素了？”
戴君竹回忆，《又见白娘子》是她和任泉、左小青一同主演的，将白娘子传的经典故事再度搬上了荧屏，取景地选在云南大理。拍摄时，剧中两位女主角都改“吃素”，原来是当地饭店的素食做得太好吃。那里好山好水的自然环境，种植出美味的蔬菜植物，戴君竹就常与左小青、任泉、沈晓海等点一桌素菜来吃。“素菜真的很好吃，怎么吃都不会腻，而且饭店大姐对我们都很照顾。”甚至端午节应景的粽子，饭店都端上素肉粽让大家过节。爱上吃素食的戴君竹，还被同剧组演员取笑说，“什么时候蛇也改吃素了？”
躺 躺着中枪 无事生非-没事找事 VIP 注册 2012-12-17 消息 5,789 荣誉分数 2,301 声望点数 273 2013-06-11 #14 从那以后，戴君竹便养成了定期吃素调理的好习惯，经过一段时间的充电后，她又投入到紧锣密鼓的新戏拍摄中去。她爆料，近期自己将会有一个从未有过的演艺新尝试，届时要让所有喜爱她的观众朋友们惊喜到眼前一亮。
M Mcqq 名城曲奇 VIP 注册 2013-02-03 消息 4,727 荣誉分数 2,232 声望点数 273 2013-06-12 #15 躺着中枪 说: 戴君竹大秀瘦身成果 秘诀原来是吃素！ 经过《又见白娘子》与《我在1949，等你》两部大戏的收视狂潮，时尚美女戴君竹在内地的人气急升，日前她大方晒出近照，性感苗条的身材惹人艳羡。据她透露，保持完美曲线的秘诀之一就是“吃素”，这个好习惯还是她去年拍摄《又见白娘子》时在剧组养成的。 点击展开... 戴君竹很靓丽
躺着中枪 说: 戴君竹大秀瘦身成果 秘诀原来是吃素！ 经过《又见白娘子》与《我在1949，等你》两部大戏的收视狂潮，时尚美女戴君竹在内地的人气急升，日前她大方晒出近照，性感苗条的身材惹人艳羡。据她透露，保持完美曲线的秘诀之一就是“吃素”，这个好习惯还是她去年拍摄《又见白娘子》时在剧组养成的。 点击展开... 戴君竹很靓丽
