天然素食减肥餐 吃多少都不会发胖

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重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。一般保健者吃一份。最好选择瑜伽倡导的隔水蒸的烹饪方式食用，黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再来是外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

 

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蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。

 

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（七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）

谷类食物是我们提到的中性食物。有哪些是适合的五谷类呢？生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这引起都是有益我们身体的五谷类。当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北的人，就要选择长江以北的谷类食物。在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、大枣、核桃、等，帮助身体吸收到更多的能量。有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。

 

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以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，所以我们建议以日用的饮食为主，健康食品为辅。千万不要本末倒置，以为有了健康食品，就可以乱吃，随便吃，伤害我们身体。

 

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二、每天须生饮好水3000CC以上

瑜伽净化排毒观认为，习瑜伽每天适度喝大量饮用白开水，有助于机体排毒，究竟每天应饮用多水咴？建议习瑜伽以适度原则依据自身的情况而定。

 

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我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，就是从水改变起。因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。

 

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有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，或是发生排毒的反应非常激列，有些不舒适感，原因就是因为水喝得不够。你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指示。当然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。

 

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许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。所以有些人照我说的喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。

什么是好水，提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。

 

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1、他的pH值一定是要弱碱性，健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。

2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。

 

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3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。

4、含高氧量，如山泉水般甘甜。

5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。

6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。

最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。

 

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三、“排毒早餐”食用的最佳时间

我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。慢性病患最适合用早餐的时间是，早上6：30-7：00之间。而一般保健者的早餐时间则是，早上6：00-7：30之间。为什么要这个时间用餐呢？这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，会有不同的偏重。而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，就是因为大肠经的时间到了。吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。

 

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当然如果你吃这套健康排毒餐，能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间。健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。慢性病患最慢也不要超过11点，因为晚上11点到凌晨1点走胆经。凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。此时身体需要较好的休息。所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。如不能休息，也一要停止一切活动。

 

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四、30天强力排毒计划


如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，我在病理临床上用得非常好，方法如下：

 

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1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。


2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。

 

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五、特别注意的现象


各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，将其排至体外这是必要的过程，好现象。在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。