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大寒节气如何养生？大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防“五寒”。

 

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1、防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂 经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各 1次，连服2天。

 

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2、防腰寒：
　　双手搓腰暖肾阳。专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是 肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次 做50—100遍，每天早晚各做一次。

 

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3、防颈寒：
　　戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。专家介绍，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸 到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

 

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佳之味小厨的所有菜品不添加任何味素，美味来咱食材的新鲜及传统制做工艺。

 

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4、防鼻寒：
　　晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”专家说，每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏 膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

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5、防脚寒：
　　常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

 

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第二是时间，每次浸泡20— 30分钟，不时添加热水保持水温或是可以买可保温按摩脚盆，泡后皮肤呈微红色为好。

 

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第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好 在半小时内就寝，保证足浴效果。

 

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另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。

 

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需注意事项:凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不 宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

 

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古有：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”这是百姓的生活总结。中医讲究“辨证论治”，冬季进补应认清体质，辨证进补。
明天与大家分享冬季如何进食，所有分享是本人喜欢文章，仅供参考，具体每个不同的个体，需根据自身体质或听取中医建议为上策。

 

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真诚感谢所有看客与食客，谢谢大家支持。