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最近会特别忙，分享的信息会少一点，下个月一定给朋友补上。

 

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今天与大家分享：如何成为易瘦体质。

 

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世界上有两种人，一种人怎么吃都不胖，而另外一种人是不管怎么吃都会胖。我们都希望自己是第一种人，学会下面几招，让我们轻松变成易瘦体质，不访您试试看。

 

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1、少食多餐
增加进餐的次数，减少每次摄取食物的分量，这样做可以加快身体新陈代谢的速度；在选取食物的时候尽量选择那些富含营养素的绿色食物，去取代快餐式的油炸食品。

 

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2、放慢进食速度
吃饭时尽量让自己的吃饭速度放慢下来，进食太快不容易有饱腹的感觉，七、八饱是一个比较好的状态。

 

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3、重视早餐
早餐常常被很多人忽略，甚至以午餐代替了早餐，熟知这样对身体是很不好的。早餐应该要多注重纤维、蛋白质方面，如牛奶、麦片、鸡蛋都是不错的选择，可以让新陈代谢来的更快更早。

 

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4、给你的食物来点“辣”
辣椒里面含有的“辣椒素”能让身体的燃脂速度加快，适当地在你的午餐和晚餐里面放一些，对瘦身也是有不错的帮助。

 

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5、正常的饮食
通过节食来减肥带来的效果是暂时的，而且容易反弹，三餐要有规律，不要让自己时刻被饥饿感包围，正常的饮食才是健康瘦下去的保障。

 

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6、一个好的睡眠
坚持在每晚11点钟前关掉自己的手机上床睡觉，能够保证有8个小时的睡眠时间，人在充足的睡眠情况下，能大大加快身体新陈代谢的速度。

 

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7、在阳光下多做举动、多出汗，可辅佐解除人体内多余的酸性物质。

 

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8、若是你主要的饮水是白开水，那么这个小秘诀兴许对你有用；我们老是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要留意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟阁下，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。