严肃问题：最近想掉几斤肉， 请问是走 low carb 还是 Low fat 效果更好

[ottawa_tj]

我都年过半百，哪里都不胖，就是突然出现了一点点啤酒肚， 难道真没有办法？

这个年龄，见效的周期就更长了，以为你锻炼的强度也不会太大。

还是要坚持，只要你能感受到一点点儿进步就行。目标订长远点儿，一年消灭啤酒肚，裤腰减4英寸。

这个年龄，应该开始养成锻炼身体的习惯了，不光为了减肥，也为了健康，要不就晚了！

 

[ljyj]

这个年龄，见效的周期就更长了，以为你锻炼的强度也不会太大。

还是要坚持，只要你能感受到一点点儿进步就行。目标订长远点儿，一年消灭啤酒肚，裤腰减4英寸。

这个年龄，应该开始养成锻炼身体的习惯了，不光为了减肥，也为了健康，要不就晚了！

说的对，就是戒啤酒有点难。

 

[sasa lau]

少食多餐 把你原来三餐的份量分成六七餐来吃 自然会慢慢地吃的少了 胃变小了 保证瘦下来

 

[金陵]

相对来说low fat比较重要一些，特别是动物脂肪，不要忽略奶制品里的fat，如：pizza上的cheese，cookie和甜点里的fat非常多，沙拉dressing里的fat含量很高，ice cream也是。另外低糖也重要的。

 

[ottawa_tj]

说的对，就是戒啤酒有点难。

只要能坚持锻炼，适量的啤酒不影响。啤酒也不是你的“啤酒肚”的原因。

 

[lili25777]

俺觉得是政治原因

 

[xilihutu]

去ｇｙｍ一个月了，效果不明显，想在吃的方面也注意一下，貌似有两派可走。

要是一个月就明显见效，那还会有这么多人每年新年都许愿减肥吗？时间不够，至少一年见效，如果你能坚持一年的话。

一个月没什么用。。。至少一年，坚持下来后，您会发现非常好，腰板挺直，肩旁有型，胳膊没有肥肉。。。啤酒肚尤其不能有，夏天到了，GYM明显热闹多了，老外还是蛮注意外形的。

 

[xilihutu]

只要能坚持锻炼，适量的啤酒不影响。啤酒也不是你的“啤酒肚”的原因。

这个我可以为您背书，夏天到了，特别是周末，干点Garden Job， 能不出汗吗？能不渴吗？这时候啤酒是最好的选择。。。如果平时注意健身，不会有啤酒肚

 

[lili25777]

相对来说low fat比较重要一些，特别是动物脂肪，不要忽略奶制品里的fat，如：pizza上的cheese，cookie和甜点里的fat非常多，沙拉dressing里的fat含量很高，ice cream也是。另外低糖也重要的。

相对来说low fat比较重要一些，特别是动物脂肪，不要忽略奶制品里的fat，如：pizza上的cheese，cookie和甜点里的fat非常多，沙拉dressing里的fat含量很高，ice cream也是。另外低糖也重要的。

我儿子不吃披萨不吃冰激凌不吃脂肪高的奶酪，吃啥都看成分，更不吃馒头烙饼啥的，要减肥首先要彻底改变饮食习惯然后天天锻炼，那身材健美的

 

[xilihutu]

相对来说low fat比较重要一些，特别是动物脂肪，不要忽略奶制品里的fat，如：pizza上的cheese，cookie和甜点里的fat非常多，沙拉dressing里的fat含量很高，ice cream也是。另外低糖也重要的。

对我们中国人来讲，更重要的控制碳水化合物。。。说白了，就是少吃或者不吃米饭面条，更不要吃白面馒头什么的，这个控制好了，体型立马见效果

 

[金陵]

我儿子不吃披萨不吃冰激凌不吃脂肪高的奶酪，吃啥都看成分，更不吃馒头烙饼啥的，要减肥首先要彻底改变饮食习惯然后天天锻炼，那身材健美的

你儿子这么小就注意啦！赞一个！
女人四十岁以后，男人五十年以后，特别容易发胖，而且要胖就从肚子开始。

 

[Nancy2011]

天涯～～～， 太认真了吧～～～～～～

个人认为，减肥是通过自虐而达到自我安慰。 是胖子，终究会胖；是瘦子，怎么都肥不了。 胖子只有通过切胃才真实有效地减肥。
现在都夏天了，减肥来不及了， 不如想辄从产生视觉的错觉入手。 我建议： 胖女人穿裙子，肥男人穿袍子

其实不是这样的，关键是是否做到了减少摄入。真能减少摄入，不运动也会瘦。
曾有一个同宿舍的学妹，婴儿肥，大骨架。但是，非常有恒心，每天青菜豆腐，大米只吃一两口。尽管她属于那种很不好减下来的人，大概坚持了半年，毕业前，她终于瘦得让别人人嫉恨。。LOL

 

[Nancy2011]

对我们中国人来讲，更重要的控制碳水化合物。。。说白了，就是少吃或者不吃米饭面条，更不要吃白面馒头什么的，这个控制好了，体型立马见效果

这个是关键！！

 

[lili25777]

你儿子这么小就注意啦！赞一个！
女人四十岁以后，男人五十年以后，特别容易发胖，而且要胖就从肚子开始。

他们俩也想拉着我练，我受不了那罪，也不愿意忌口。什么时候你看到大街上俩健美男中间护着个富态女人，那就是俺一家

 

[金陵]

对我们中国人来讲，更重要的控制碳水化合物。。。说白了，就是少吃或者不吃米饭面条，更不要吃白面馒头什么的，这个控制好了，体型立马见效果

这个得同时控制脂肪摄入量才管用。