严肃问题：最近想掉几斤肉， 请问是走 low carb 还是 Low fat 效果更好

[Melody]

血糖高的话，吃啥都变成[emoji205]！[emoji89][emoji89][emoji89]

 

[Patio]

给你点信心吧，我一月份每周减5磅，二月份每周减4磅，不到2个月减肥30磅，之后保持体重恒定，腰围由36减到30。

 

[ljyj]

给你点信心吧，我一月份每周减5磅，二月份每周减4磅，不到2个月减肥30磅，之后保持体重恒定，腰围由36减到30。

low carb or low fat plus exercise?

 

[xilihutu]

这个得同时控制脂肪摄入量才管用。

是的
不过，国人脂肪摄入量一般来讲不过分，碳水化合物是咱们主食，习惯性偏多

 

[Patio]

low carb or low fat plus exercise?

我只控制总热量。比如你每天需要2000大卡热量，只吃1500，肯定降重。锻炼消耗的热量有限，主要还是要少摄入。达到目标以后，只要不吃超过2000大卡，你的体重就不会增加。
降重的过程有点艰苦，达标后啤酒可以照喝。

 

[燕麦粥周]

这个话题俺有发言权。
尽量减少去饭馆吃饭的几率，外面吃饭控制不好卡路里；
PATIO讲的1500差不多，我有阵子降到1000左右反而减不了，现在正常吃倒也没增重，减少一点淀粉类食品就可以；
运动，运动，再运动，重要的事情讲三遍
严重妒忌PATIO，居然两个月减30LBS

 

[Nancy2011]

虽然已经不算胖了，我也想再减掉5斤，就能达到拍照也不显胖的地步。一起努力吧。

 

[erichenry]

这个话题俺有发言权。
尽量减少去饭馆吃饭的几率，外面吃饭控制不好卡路里；
PATIO讲的1500差不多，我有阵子降到1000左右反而减不了，现在正常吃倒也没增重，减少一点淀粉类食品就可以；
运动，运动，再运动，重要的事情讲三遍
严重妒忌PATIO，居然两个月减30LBS

对，少去饭馆
少交点儿做饭好吃的朋友也很重要呀

 

[Jay Wang]

去ｇｙｍ一个月了，效果不明显，想在吃的方面也注意一下，貌似有两派可走。

我很严肃的回答你：不管走哪条路，都得饿着。早上5成饱，中午3饱，晚上接着5成饱。两个月绝对见效。
达到效果后，一生都要坚持， 早上7成饱，中午5饱，晚上接着7成饱。稍微多吃俩包子，立马又回去了。

 

[Melody]

对，少去饭馆
少交点儿做饭好吃的朋友也很重要呀

做饭好吃的朋友躺枪了！[emoji33][emoji33]

 

[Patio]

我很严肃的回答你：不管走哪条路，都得饿着。早上5成饱，中午3饱，晚上接着5成饱。两个月绝对见效。
达到效果后，一生都要坚持， 早上7成饱，中午5饱，晚上接着7成饱。稍微多吃俩包子，立马又回去了。

偶尔多吃俩包子没事儿，只要不连续几天都多吃就没事儿。另外给你改改，早晨中午可以吃饱，晚上8成饱。不过这吃饱不吃饱每个人的标准可能不同。

 

[Melody]

偶尔多吃俩包子没事儿，只要不连续几天都多吃就没事儿。另外给你改改，早晨中午可以吃饱，晚上8成饱。不过这吃饱不吃饱每个人的标准可能不同。

不戒大师的肉包子偶尔多吃两也不成吧？[emoji38][emoji38][emoji38]

 

[一亩三分地]

管住嘴迈开腿，我4个月180斤多减到130斤，头一个月就是早上5点半起来跑走混合半小时，饮食开始调整，然后每周运动三天，每次1小时-2小时不等，主要是cardio，饮食调整为不喝碳酸饮料，多次处理的食物，低油低糖低碳酸。事后要是有反弹的话但是没时间就只靠饮食减肥，三个星期10斤吧。
裤围35变29，衣服xxl到s

 

[不爽猫]

抬头，挺胸，吸腹，快步走，30分钟／天

 

[Patio]

管住嘴迈开腿，我4个月180斤多减到130斤，头一个月就是早上5点半起来跑走混合半小时，饮食开始调整，然后每周运动三天，每次1小时-2小时不等，主要是cardio，饮食调整为不喝碳酸饮料，多次处理的食物，低油低糖低碳酸。事后要是有反弹的话但是没时间就只靠饮食减肥，三个星期10斤吧。
裤围35变29，衣服xxl到s

你比我厉害。