"呵护膝关节，预防摔倒"锻炼项目

[渥太华华人社区服务中心]

呵护膝关节，预防摔倒锻炼项目

俗话说，人老腿先老，膝关节更是最容易老化的敏感地带。膝关节保健的原则之一是参加适度的锻炼。长久不锻炼，就会肌肉松弛，缺乏力量，会使关节疼痛加重。研究表明，与平衡、步态和强度有关的锻炼能够加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加骨密度，增加平衡度，从而预防摔倒。在老年人群中，摔倒而导致的受伤一直占据其它原因受伤的第一位。95%的摔倒导致髋部骨折。

华人社区服务中心为此为大家举办了一个免费的“呵护膝关节，预防摔倒”锻炼项目。这个项目针对中老年人，围绕强化肌肉及保护关节设计。由有经验的义工带领。

日期和时间：周一，2月5日，12日，26日，下午：1:30-3:00

地点：400 Cooper Street, 2楼，2000室。

欢迎感兴趣的朋友致电报名。

因场地有限，请提前报名。报名电话：613 235 4875 分机147，119。