关于吃肥肉不健康的困惑。

[ASSISTANT]

认识几位大叔，跑进20分没商量。

那是厉害，还是不信。呵呵。不过吧，五公里就是长跑一个热身。意志决定半马以上成绩。我从收10圆起就不去了，以前每次都去，真没见大叔进20的

 

[春夏秋鼕]

别说CFC，整个渥太华五公里能跑进20分的都没几个。那七百卡是我记错了。太久没在机器上忘了。那大概是一万米的消耗。

中老年跑进20分的很少，年轻人多一些，人大概跑5miles耗700卡

 

[ASSISTANT]

中老年跑进20分的很少，年轻人多一些，人大概跑5miles耗700卡

有，我一老外同事。45左右。以前常在运河边中午来一圈。跟不上。以后人家也不带咱玩了。

 

[uglyducking]

我经常去。就几个带头的。能进20分的绝对靠前

切

 

[uglyducking]

中老年跑进20分的很少，年轻人多一些，人大概跑5miles耗700卡

5mile才8k好吗？

 

[uglyducking]

那是厉害，还是不信。呵呵。不过吧，五公里就是长跑一个热身。意志决定半马以上成绩。我从收10圆起就不去了，以前每次都去，真没见大叔进20的

60多大爷都5k 18分钟

 

[ASSISTANT]

60多大爷都5k 18分钟

哎，跑者有这么几个级别。天赋没法超越，在自己的级别上超越自己吧。

 

[uglyducking]

哎，跑者有这么几个级别。天赋没法超越，在自己的级别上超越自己吧。

嗯。受刺激了，查了10好几个人的5km pr，一大半20分以下，另一小部分20分几秒

 

[春夏秋鼕]

5mile才8k好吗？

成年男子速度7麦以上，不信你试试

 

[ASSISTANT]

嗯。受刺激了，查了10好几个人的5km pr，一大半20分以下，另一小部分20分几秒

那参加的人数呢？进20的百分之？

 

[ASSISTANT]

嗯。受刺激了，查了10好几个人的5km pr，一大半20分以下，另一小部分20分几秒

明天把鞋全扔了

 

[uglyducking]

成年男子速度7麦以上，不信你试试

那参加的人数呢？进20的百分之？

我朋友圈啊

 

[uglyducking]

成年男子速度7麦以上，不信你试试

等等，一小时7mile还是1mile7分钟啊

 

[ASSISTANT]

浏览附件955602

我朋友圈啊

你这对我来说太高级了。我连个表都没有。找段路跑完回家google map 看距离。最快的一公里四分多不错。我跑了这些年唯一学到的就是想跑的远就要学会慢下来。这几位能保持4分多多久？

 

[春夏秋鼕]

等等，一小时7mile还是1mile7分钟啊

小时