168 断食，健康理念，减脂肪非常管用，而且对身体健康很有好处。

[故乡明月]

这种洋人搞出来的东西，最好看看英文文章和讲座。翻译成中文后，特别是加了中医理论后，和个人想象后，会形成不少误导。

宋医生做了很多的研究和实践，从他的背景身份来看，是可以信任的。虽然这样，我觉得还是看看有没有别的说法。
我是新手，还有很多的问题需要弄清楚。

长期的低碳水，对身体有没有不好的影响。我目前还没有看到这个问题的答案。

每个人的情况都不同，断食，生酮饮食也不一定适合每一个人。就算断食，各种成分的比例，吃出最好的效果，每个人也不一样。
目前感觉，断食和生酮饮食，还是要根据自己的情况，做适合自己的计划。

 

[故乡明月]

戒楼主四是谁呀？ cfcers以食为天

这些日子天气诡异，又赶上春季，突然心情糟透了。 还不让吃了。 愤怒ing。 这就出去大快朵颐去，who 怕who 牙

随着人的年龄渐长，活动量下降，身体消耗得也越来越少。如果还像年轻时那么猛吃，对身体会造成不良影响。
亚裔人口的糖尿病增长比例非常高，跟我们的饮食习惯有很大关系。
越往后走，越会觉得健康的身体，是最大的财富。

 

[woow]

随着人的年龄渐长，活动量下降，身体消耗得也越来越少。如果还像年轻时那么猛吃，对身体会造成不良影响。
亚裔人口的糖尿病增长比例非常高，跟我们的饮食习惯有很大关系。
越往后走，越会觉得健康的身体，是最大的财富。

艾玛，亚洲人饮食习惯和蔬菜挺紧密的吧。 要说糖妞病是和糖有关吧， 啥产糖？ 貌似是碳水化合物吧，食物中碳水化合物多从哪来？大米白面吧。 肥肉产多少糖？ 其实，长期焦虑也是不可忽视的原因

 

[shanhualanman]

我的女朋友刚刚开始，2个星期，减了2kg.

很喜欢这个视频里的医生。有很信服的理论依据，没有理论，就用实例。道理讲得明明白白。

准备营养食物还是很花时间做调研，另外168断食有一些后果，睡觉少，一些便秘。不吃东西，精神反而更好。不容易犯困，特别是饭后。

不用做太多饭，有更多的时间做其他的事情。

“睡觉少”？为什么？

 

[故乡明月]

艾玛，亚洲人饮食习惯和蔬菜挺紧密的吧。 要说糖妞病是和糖有关吧， 啥产糖？ 貌似是碳水化合物吧，食物中碳水化合物多从哪来？大米白面吧。 肥肉产多少糖？ 其实，长期焦虑也是不可忽视的原因

你说的焦虑是另外的一个问题，这里主要讨论饮食对体重和健康的影响。肥肉不会让血糖升高，但是会让胆固醇增高。

 

[故乡明月]

“睡觉少”？为什么？

我还不太清楚为什么睡觉少了。初步的感觉跟吃的食物有关。身体在利用酮作为主要能量，跟利用糖是不一样

 

[故乡明月]

这个题目比较耸人听闻，但是内容言简意赅

 

[ottawa_tj]

标题有些夸张，一晚上减6公斤很可能是水分的流失……关键没说第二天这6公斤有没有反弹？


今天进入伊斯兰的斋月，其实就是一种fasting，一天吃一顿。

 

[故乡明月]

全英文，但是娓娓动听。可以作为没有负担的泛听

Living for Longevity: The Nutrition Connection - Research on Aging

 

[GYGY]

我看过报道，这边亚洲人糖尿病等比率上升是因为饮食习惯向西方人靠拢造成的，我猜是因为饮食习惯改变但又整体不如西方人爱运动，我自己觉得咱们传统饮食虽然吃米面但是蔬菜比例也高红肉少垃圾食品少，总提来说比西方饮食健康
我每天基本规律运动一小时，试过减少碳水饮食少吃米和面，不行顶不住啊，饿得要命，老吃那全麦的什么的，吃不惯，想念咱的米饭和面条，所以还是要照吃，只是适当减少量加大蔬菜植物蛋白比例经点饱，我自己觉得断食啥的对身体不好，运动和食物平衡才最健康

 

[May11]

168断食到底健康还是不健康呢？其实就是不吃早餐，可是以前总说不吃早餐得胃病。

 

[卖车]

宋医生做了很多的研究和实践，从他的背景身份来看，是可以信任的。虽然这样，我觉得还是看看有没有别的说法。
我是新手，还有很多的问题需要弄清楚。

长期的低碳水，对身体有没有不好的影响。我目前还没有看到这个问题的答案。

每个人的情况都不同，断食，生酮饮食也不一定适合每一个人。就算断食，各种成分的比例，吃出最好的效果，每个人也不一样。
目前感觉，断食和生酮饮食，还是要根据自己的情况，做适合自己的计划。

来来来，几乎20年不怎么吃碳水的人给你个回答---很好，非常好，超级好，各个方面都好，想什么好都有。

不是开玩笑，5公斤米吃3年，几乎不会在家煮米饭 ，也不几乎不吃面食。主要就是肉，蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋。一日两餐，都是正餐，吃饱喝足。


不信就太可惜来，那里容易碰到一个有20年直接经验的人给你信息。

 

[卖车]

我觉得比较好的办法是早上只吃牛奶鸡蛋，不吃或少吃谷物。

为什么只是牛奶鸡蛋，吃个正餐也可以，不用太简单，就是不要吃碳水。

 

[卖车]

168断食到底健康还是不健康呢？其实就是不吃早餐，可是以前总说不吃早餐得胃病。

你这理解的，不只是片面，有点驴头不对马嘴

 

[卖车]

你一日两餐。和多数人的习惯不同。如果是3餐，早餐一般不需要吃太多。人体代谢水平在早晨处于最低点，

如果需要，当然可以多吃一点。重点是早晨可以少吃或不吃谷物。

每个人的体质都不同，有些人采用生酮饮食可能造成酮酸中毒。不可一概而论。

随便，无需多辩，你觉得好就好，反正你的身体你的健康。