维持体重的秘诀[分享]

[sun-shine]

不行了，在家养的太胖了，很难减哦！：（

 

[小狗宝宝]

坚持就是胜利。不要放弃阿。。。

 

[勿言]

最初由 Barbie 发布
这个世界上要是有又好吃又不长肥的美食，该多幸福啊！那我天天吃巧克力蛋糕！嘿嘿~But that is day dream!

水果，蔬菜和坚果。

 

[小狗宝宝]

对，但是要喝点牛奶，这样比较好。或者果汁什么的。。。。

 

[Kent以东首帅哥]

坚果的热量非常高

 

[......]

咱觉得心好的人就不会胖。

 

[勿言]

最初由 Kent以东首帅哥 发布
坚果的热量非常高

对，妙就妙在一天吃不多。

 

[montreal]

大家为什么要为那么在意体重呢，胖也好，瘦也好，开心就好。中国人基本不肥，何必自寻烦恼呢。年轻的岁月就那么几年，好好享受美味。省的等老的时候，或牙不好的时候后悔。一般来讲，女儿的体形随妈妈，我166公分，体重96，97斤的样子，这样好么？还是娘的话中听：想吃什么吃什么，等到了40岁以后，就会越来越象我。我妈妈年轻的时候比我还瘦，正如她说的，40岁以后，就有了年加速度。不过，尽管他现在很胖，但很开心，身体也好的很。所以奉劝JJMM别太在意了。

 

[Barbie]

罗马帝国的绝招是先吃后吐,然后换新宴,吃..

嘿嘿，你那么瘦，是不是也采用了罗马帝国的……:lol: :lol: :lol:

 

[Kent以东首帅哥]

大胆减吧.


胡乱减肥小心触“礁” 蓝野

　　脱去冬装的春天，减肥写上了女性朋友的日程。不过减肥不是小事，任何轻率、马虎或不科学之举招来的很可能是恶果。要知道，减肥的“航道”上“暗礁重重”，你得当心触“礁” ―

　　“暗礁”之一　　 脱发

　　与“减肥热”伴随而来的是脱发者不断增多，已达到过去的3倍，其中20％为20―30 岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等微量元素也不少，通过吃素来减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等素食，导致蛋白质与微量元素摄取不足，造成头发严重营养不良。

　　“暗礁”之二　　 胆结石

　　欧美等国学近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初的2～4个月内，约有1／4的人患上了胆结石，其中施行手术者发病率还要高，达到30％以上。

　　为什么快速减肥有如此大的恶果呢?据专家推测，可能是由于供能的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得粘稠，析出结晶而沉淀下来。同时控制饮食后胆汁减少，胆囊收缩因之而变弱，不能及时排空，结晶而变成石头。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则来安排食谱，结石病大多不会发生

　　“暗礁”之三　　 记忆减退

　　德国杜塞夫营养院的营养学家提醒减肥者，体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力和增强长短期记忆。体重超标15％的人智能测试至少比一般人或偏瘦者高出8 分，体重超重20％～35％的人最聪明，而节食减肥的妇女记忆力皆有不同程度的下降，节食最久和减重最多的女性记忆力损失最大。

　　“暗礁”之四　　　闭经

　　青春期不宜减肥，因为青春期女性需要积累一定量的脂肪,约占体重的17％,才能使月经初潮如约而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，使体脂减少，初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也会发生紊乱甚至闭经。

　　“暗礁”之五　　 不孕

　　进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪，以便完成生儿育女的使命。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。

　　“暗礁”之六　　 猝死

　　减少进餐量、控制热量摄入乃是一种常见的减肥方法，只要持之以恒也确能收效，但要注意适度，每天的热量摄入不得低于600千卡，否则将对健康甚至生命构成威胁，这是美国加利福尼亚大学格林特博士新近提出的忠告。其研究资料表明，一天所摄入的热量一旦低于 600千卡，即可危及心脏，导致猝死。

 

[婵可儿]

不减不行啊，比我瘦得多的人都在减我能不减吗？？