[分享] 释放腰部及小腿

[小狗宝宝]

OL穿高跟鞋虽可令脚部看起来更修长。不过，高跟鞋穿得多，腰部及小腿肌肉会特别紧张，引起酸软。

腰部及背脊肌肉
　　穿高跟鞋时，由于腰部必须弯曲配合，肌肉会经常绷紧。

动作：身体向前伏低
合上脚坐好，把身体前倾，贴?大髀。注意不可立正进行，否则会弄伤背脊。

小腿肌肉
　　双脚因穿?高跟鞋而抬高，小腿肌肉会相应收紧，步行时亦最受压，就算坐?也一样。

动作：搁高脚尖
脚跟贴地，将脚尖搁高于矮梯级上。注意矮级不宜太高。

　　脊骨神经科医生表示：「若肌肉不够柔软，关节便不够灵活，令关节容易受损，严重的更会影响骨胳中血液及营养的吸收而损害神经。遇上一些撞击或错误姿势，灵活度低的关节就特别易受创伤。而且，身体的大关节都与脊骨联系?，问题严重时，更会对脊骨造成影响。」


　　伸展运动毋须特别的器材及场地，OL不妨在午饭时间或休息中进行。以下是一些「问题姿态」及合适的伸展运动，让你随时松一松。而进行每个姿势时，须保持约十至二十秒，重复做三至五次。进行时，自然呼吸便可。