三 三三33 初级会员 注册 2017-09-12 消息 480 荣誉分数 102 声望点数 53 2023-08-15 #31 Littlecesar 说: ;要么饮食不对、蛋白质没有跟上来; 点击展开... 请教一下,常见的那些蛋白粉(比如COSCO卖的),对不同年龄的人有没有什么区别? 有没有什么副作用(消化不良,吸收不好。。。)? (蛋白粉其实不贵,就是味道不一定能适应,没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃)
Littlecesar 说: ;要么饮食不对、蛋白质没有跟上来; 点击展开... 请教一下,常见的那些蛋白粉(比如COSCO卖的),对不同年龄的人有没有什么区别? 有没有什么副作用(消化不良,吸收不好。。。)? (蛋白粉其实不贵,就是味道不一定能适应,没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃)
yamyam 知名会员 注册 2012-04-05 消息 82 荣誉分数 18 声望点数 118 2023-08-15 #32 年纪大了,除缎练外,要注意体重,吃点保健品(如COSTCO的多微素)等,身体各方均衡
A ASSISTANT 本站元老 注册 2012-06-30 消息 10,099 荣誉分数 1,389 声望点数 373 2023-08-15 #33 Littlecesar 说: 你这是哪里看到的?跑步的一大功能就是让心肺功能活跃起来。早上跑跑,有几十分钟的深呼吸,会让大脑一天都很清晰,去脑雾的良方。你说的可能是营养和维生素甚至是最简单的饮水没跟上来,才有可能发生的事。 我前面是提醒邻居不能每天大运动量,那样会有风险。这个运动量的轻重也是因人而异,从小喜爱锻练的,还有楼上飘过的跑马的,每天五六公里都是小菜一碟,但一般华人,我看都不轻松。 点击展开... 俗语四肢发达,头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名,花钱把自己累个半死。无任何道理
Littlecesar 说: 你这是哪里看到的?跑步的一大功能就是让心肺功能活跃起来。早上跑跑,有几十分钟的深呼吸,会让大脑一天都很清晰,去脑雾的良方。你说的可能是营养和维生素甚至是最简单的饮水没跟上来,才有可能发生的事。 我前面是提醒邻居不能每天大运动量,那样会有风险。这个运动量的轻重也是因人而异,从小喜爱锻练的,还有楼上飘过的跑马的,每天五六公里都是小菜一碟,但一般华人,我看都不轻松。 点击展开... 俗语四肢发达,头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名,花钱把自己累个半死。无任何道理
故 故乡明月 资深人士 注册 2013-10-21 消息 2,286 荣誉分数 684 声望点数 223 2023-08-15 #34 ASSISTANT 说: 俗语四肢发达,头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名,花钱把自己累个半死。无任何道理 点击展开... 四肢发达,头脑简单,是指那些从小到大,不能好好学习,只能靠力气蛮干的人。 现在讨论的是,一周2-3次的运动,这跟四肢发达,头脑简单 有什么关系。 而且,老人长期不运动,会得肌少症,这对老年人很不好。 我从来没有听到有人跑步而造成脑部供血不足,跑步的时候,血液应该流动急速,到达身体的每一个地方。 喜欢运动的人,得老年痴呆的风险会低很多。 跑步而造成脑部供血不足,应该是这个人本身贫血,身体相当弱。 做运动,最好的是在空气清新,树木葱融的大自然环境里,没必要去健身房,空气污浊,不自然的环境里。 你对运动有很不正确的认识。 中国人996工作,很多高管长期做运动,跑步啥的,才能经得起那么高强度的工作。 就算你有不同的见解,我还是欢迎大家对运动多做讨论。
ASSISTANT 说: 俗语四肢发达,头脑简单。理论上跑步时大量血氧流向腿部帮助肌肉增长。导致脑部血氧不足。现实的例子花十几几百报名,花钱把自己累个半死。无任何道理 点击展开... 四肢发达,头脑简单,是指那些从小到大,不能好好学习,只能靠力气蛮干的人。 现在讨论的是,一周2-3次的运动,这跟四肢发达,头脑简单 有什么关系。 而且,老人长期不运动,会得肌少症,这对老年人很不好。 我从来没有听到有人跑步而造成脑部供血不足,跑步的时候,血液应该流动急速,到达身体的每一个地方。 喜欢运动的人,得老年痴呆的风险会低很多。 跑步而造成脑部供血不足,应该是这个人本身贫血,身体相当弱。 做运动,最好的是在空气清新,树木葱融的大自然环境里,没必要去健身房,空气污浊,不自然的环境里。 你对运动有很不正确的认识。 中国人996工作,很多高管长期做运动,跑步啥的,才能经得起那么高强度的工作。 就算你有不同的见解,我还是欢迎大家对运动多做讨论。
L Littlecesar 资深人士 注册 2008-09-17 消息 3,881 荣誉分数 965 声望点数 223 2023-08-15 #35 Littlecesar 说: …平时间隙以监视心率为准,最好不超一百二十,严格控制在一百四十以内,当然是说五十以后的人啰… 点击展开... 故乡明月 说: 你这个心率,是平时的,还是跑步时的? 点击展开... 我不到五十,平时慢跑也是按这个心率来控制的。
Littlecesar 说: …平时间隙以监视心率为准,最好不超一百二十,严格控制在一百四十以内,当然是说五十以后的人啰… 点击展开... 故乡明月 说: 你这个心率,是平时的,还是跑步时的? 点击展开... 我不到五十,平时慢跑也是按这个心率来控制的。
L Littlecesar 资深人士 注册 2008-09-17 消息 3,881 荣誉分数 965 声望点数 223 2023-08-15 #36 三三33 说: 请教一下,常见的那些蛋白粉(比如COSCO卖的),对不同年龄的人有没有什么区别? 有没有什么副作用(消化不良,吸收不好。。。)? (蛋白粉其实不贵,就是味道不一定能适应,没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃) 点击展开... 年轻人塑造肌肉男型,吃一些蛋白粉或bars, 也不是不可以,大运动量也无不当。但我觉得年纪大了以后,就应以cardio 为主,不必追求肌肉塑型。正常鸡蛋、牛肉或者其它肉类饮食即可,但高卡食品(米面甜品)就必须严格控制,否则高糖高脂体质就不可避免了。
三三33 说: 请教一下,常见的那些蛋白粉(比如COSCO卖的),对不同年龄的人有没有什么区别? 有没有什么副作用(消化不良,吸收不好。。。)? (蛋白粉其实不贵,就是味道不一定能适应,没有芝麻粉藕粉五谷粉好吃) 点击展开... 年轻人塑造肌肉男型,吃一些蛋白粉或bars, 也不是不可以,大运动量也无不当。但我觉得年纪大了以后,就应以cardio 为主,不必追求肌肉塑型。正常鸡蛋、牛肉或者其它肉类饮食即可,但高卡食品(米面甜品)就必须严格控制,否则高糖高脂体质就不可避免了。
故 故乡明月 资深人士 注册 2013-10-21 消息 2,286 荣誉分数 684 声望点数 223 2023-08-15 #37 Littlecesar 说: 我不到五十,平时慢跑也是按这个心率来控制的。 点击展开... 正常心率应该是60-90, 120 如果不跑步,就太高了,要去看医生。很严重的心脏问题
L Littlecesar 资深人士 注册 2008-09-17 消息 3,881 荣誉分数 965 声望点数 223 2023-08-15 #38 故乡明月 说: 正常心率应该是60-90, 120 如果不跑步,就太高了,要去看医生。很严重的心脏问题 点击展开... 说得很清楚啊,慢跑控制心率在120左右。
故 故乡明月 资深人士 注册 2013-10-21 消息 2,286 荣誉分数 684 声望点数 223 2023-08-15 #39 Littlecesar 说: 说得很清楚啊,慢跑控制心率在120左右。 点击展开... 跑步心率应该高,平均130,90-170。