搞笑的是
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世界癌症研究基金会(WCRF)与美国癌症研究所(AICR)——联合发布了2018版癌症预防报告,从饮食、营养和运动等方面提出了十条【防癌建议】。
这份名为《Diet, Nutrition, Physical Activity, and Cancer: A Global Perspective》的重要报告涉及来自5100万人的数据。《报告》指出,现在的证据表明,约40%的癌症病例是可以预防的。
最后为大家献上具体的十条“防癌攻略”:
1)保持健康的体重——保持你的体重在健康的范围内,避免成年生活中的体重增加。
2)保持身体活跃——多走,少坐。
3)吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物——每天至少吃30克纤维、400克水果和蔬菜。
4)限制“快餐”——限制富含脂肪、淀粉或糖的加工食品,以帮助控制卡路里摄入。
5)限制红肉和加工肉——吃适量的红肉(每周不超过约3份,相当于约350–500克煮熟的红肉)以及微量的加工肉。
6)限制含糖饮料——多喝水和不加糖的饮料。
7)限制饮酒——为了预防癌症,最好不要饮酒。
8)不要使用补充剂来预防癌症——通过饮食来满足营养需求。
9)对于母亲来说:如果可以的话,用母乳喂养宝宝——根据世界卫生组织的建议,婴儿先用纯母乳喂养六个月,然后再配合适当的补充食物喂养2年或更长的时间。
10)如果可以的话,在癌症诊断之后,也遵循这些建议。