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什么是ADHD意识月？
ADHD意识始于2004年10月，当时几家心理健康组织联合起来庆祝并提高对ADHD的认识。美国参议院最初指定了ADHD意识日，后来扩展为一个月的活动。
这个意识月已扩展到全球，包括加拿大，我们在每年十月庆祝ADHD意识月，作为一项年度活动。
像加拿大ADHD意识中心（CADDAC）这样的组织在ADHD意识月活动中发挥着关键作用。
作为加拿大唯一专注于ADHD的全国性慈善机构，CADDAC为受ADHD影响的人群开发项目和服务，并在加拿大政府各级倡导更好的ADHD治疗和意识。
这个意识月的主要目标是提高对注意力缺陷多动障碍（ADHD）的认识，减少污名，促进ADHD教育，并赋权给那些与ADHD共存的个人及其家庭。
什么是ADHD？
注意力缺陷多动障碍，简称ADHD，是一种神经发育状况。患有ADHD的个体，其神经认知功能与被认为是正常的标准不同。这也被称为神经常态性。
自1775年以来（Barkley 2015），已有超过10,000篇临床和科学出版物关于ADHD。研究表明，ADHD患者与非患者在神经方面存在许多差异。
这些挑战可能会一代代传下去，因为ADHD具有强烈的遗传成分。ADHD的遗传率估计在57-80%之间（Barkley 2015）。
ADHD症状
ADHD的特点是三种主要类型的症状：1. 注意力不集中的症状：
- 难以维持注意力
- 容易分心
- 组织能力差
- 日常活动中的健忘
2. 多动的症状：
- 坐立不安或扭动
- 难以保持静坐
- 过度说话
- 总是“忙个不停”
3. 冲动的症状：
- 打断他人
- 难以等待轮到自己
- 在不考虑后果的情况下做决定
这种表现的多样性导致了对该状况的误解，并强调了全面评估和个性化治疗方法的必要性。
2024年的颜色和主题是什么？
大多数时候，特定的颜色与特定的意识月相关联。在ADHD意识月期间，人们使用橙色来提高对ADHD的认识。每年，ADHD意识月还有一个特定的主题。
在国际上，ADHD意识月将全球的组织和个人联合起来，共同传播关于ADHD及其治疗的可靠信息。
2024年的主题，“意识是关键！”强调了分享ADHD信息的重要性，并支持所有可能受益的人，将意识努力的影响扩展到十月以外。
通过关注这些方面，ADHD意识月通过教育、支持和倡导，为加拿大及全球的ADHD个体的生活质量显著提升做出了贡献。
为什么ADHD意识月很重要？
ADHD是最被误解的神经发育和心理健康状况之一。由于围绕ADHD的污名和缺乏理解，许多个体直到成年后才得到诊断。这对于边缘化社区尤其如此。
因此，ADHD意识月的创建是为了让ADHD的迹象能够更早被识别，个体能够获得所需的诊断和护理。
ADHD意识月在加拿大和全球具有重要意义，原因包括：
促进早期诊断和干预
通过提高意识，这个月的活动鼓励早期识别ADHD症状。及时的诊断和干预可以显著改善ADHD个体的生活质量。提高公众理解
其目的是消除常见的误解，并提供关于ADHD的本质、症状及其对各年龄段个体影响的准确信息。父母、教育者和医疗专业人员将更好地识别ADHD的迹象，从而导致更早的支持和治疗。支持个体和家庭
通过揭示ADHD并为被诊断出该状况的人们争取支持。它培养了一种社区感，并提供支持网络，对于那些应对ADHD相关挑战的人来说，这些网络是非常宝贵的。它还促进了对ADHD个体的同理心和赋权。倡导更好的护理访问
这个月作为推动改进支持ADHD个体在教育机构、工作场所和整个社会的政策和实践的催化剂。它鼓励组织和政策制定者在制定包容性环境和支持系统时考虑ADHD个体的需求。改善ADHD相关研究
提高意识通常会导致对ADHD研究的资助和支持增加。这可以促使开发更有效的治疗、干预措施和针对ADHD个体的教育策略。ADHD与青少年心理健康：关键的交汇点
ADHD对青少年的心理健康和教育结果也有重大影响，使得早期诊断和支持对于促进整体健康和成功至关重要。以下是关于ADHD与青少年心理健康之间这一重要交汇点的一些关键点：
对心理健康和教育的影响
ADHD可以深刻影响年轻人的心理健康和学校表现：- ADHD儿童面临更高的焦虑、抑郁、自尊心低下等心理健康问题的风险。
- ADHD与较低的学业成绩相关，包括较低的考试分数、成绩和毕业率。
- 过渡到高中对ADHD学生尤其具有挑战性，可能会打乱他们的学业轨迹。
早期诊断和干预的作用
早期识别和处理ADHD至关重要，因为：- 早期诊断可以及时实施治疗和调整。
- 及时干预可能有助于预防或减轻未治疗ADHD的一些长期负面影响。
基于学校的支持
学校和教育者在支持ADHD学生方面发挥着重要作用：- 教室内的调整，如优先座位、明确指示和组织辅助工具非常有帮助。
- 行为管理技巧和组织培训显示出有效性。
- 制定个性化教育计划（IEP）或504计划可以确保学生获得适当的支持。
促进心理健康
采用整体方法对支持青少年的心理健康至关重要：- 结合药物治疗（如适用）与行为和教育干预往往最为有效。
- 在家中和学校建立强有力的支持系统是关键。
- 关注学生的优势并培养自尊心可以帮助抵消ADHD的负面影响。
意识和教育
增加对ADHD的理解是关键：- 十月的ADHD意识月旨在教育公众并减少污名。
- 教育教师、家长和同龄人关于ADHD可以创造更具支持性的环境。
ADHD与长期缺勤
ADHD与长期缺勤在近年来已成为一个显著问题，研究显示两者之间存在明显的关联。以下是对此问题的探讨及应对策略：
ADHD与长期缺勤之间的关联
研究一贯表明，与神经典型同龄人相比，ADHD学生更容易缺课：- ADHD青少年在12周期间的缺勤率明显高于神经典型青少年。
- ADHD儿童留级的可能性是普通儿童的3倍，初中前辍学的可能性是2.7倍。
- ADHD的症状，如注意力不集中和冲动性，可能使许多学生难以坚持上学。
增加缺勤率的原因
多个因素导致ADHD学生的缺勤率较高：- 共病症状：ADHD学生常常经历更高水平的焦虑、抑郁和其他心理健康问题，这些都会影响上学出勤。
- 学术困难：ADHD与较低的学业成就相关，可能导致学生避免上学。
- 社交挑战：与同龄人关系困难和更高的欺凌率可能使学校环境不舒适。
- 家庭和父母因素：家庭内部问题或与父母的关系问题可能导致学校出勤问题。
吸引和支持学生的策略
为了应对ADHD学生的长期缺勤，学校和家庭可以实施以下策略：- 个性化教育计划（IEP）和504计划：这些计划可以为ADHD学生在课堂上提供必要的调整。
- 每日报告卡（DRC）系统：这涉及教师每天监控行为目标，可以改善家庭与学校之间的沟通。
- 积极强化：实施出勤和学术参与的奖励系统可以激励ADHD学生。
- 家长与教师的合作：家长与教师之间的定期沟通可以帮助早期识别和解决问题。
- 处理共病症状：为焦虑、抑郁或其他心理健康问题提供支持可以改善整体的学校参与度。
- 定制教学策略：将任务分解为更小的部分，允许运动休息，并使用技术辅助任务，可以帮助ADHD学生保持参与。
意识和教育成果
提高对ADHD与学校缺勤之间关联的认识可以带来更好的成果：- 早期识别：早期识别ADHD症状可以导致及时的干预和支持。
- 减少污名：更大的理解可以减少与ADHD和学校出勤问题相关的污名。
- 改善干预措施：意识的提高可以导致更有效的支持ADHD学生的策略的发展。
- 更好的长期成果：早期解决出勤问题可以提高学业表现并降低辍学风险。
关于ADHD的常见误解
有几种关于ADHD的常见误解需要通过科学证据予以澄清。以下是针对这些误解的一些关键点：误解：ADHD只是借口不良行为。
真相：ADHD是一种合法的神经发育障碍，具有生物学基础。它以明显的认知和行为指标为特征，包括注意力不集中、多动和冲动性。脑部扫描研究显示，ADHD个体的大脑发育存在差异，例如额叶皮层变薄和某些区域的灰质减少。
误解：ADHD只影响儿童。
真相：虽然ADHD常在儿童期被识别，但它常常持续到青少年期和成年期。长期研究表明，ADHD在50-80%的病例中从儿童期持续到青少年期，35-65%的病例持续到成年期。许多成年人未被诊断。
误解：ADHD是由不良的育儿方式引起的。
真相：ADHD具有强烈的遗传成分，并受神经因素影响，而非育儿方式。双胞胎研究表明，家庭环境对ADHD症状的个体差异贡献甚微。如果父母有ADHD，ADHD的遗传率估计为57%，而同卵双胞胎的遗传率为70-80%。
2024年ADHD的关键统计数据
根据最新的数据和研究，以下是2024年与ADHD相关的关键统计数据和趋势：ADHD患病率
- 在加拿大，ADHD影响约180万人，包括4-6%的成年人和5-7%的儿童。
- 全球范围内，ADHD的患病率估计为5.29%，尽管各国之间的比率有所不同。
- 在美国，截至2022年，3-17岁儿童中有11.4%（约710万人）曾被诊断为ADHD，相比2016年的610万人有所增加。
诊断趋势
- 成年ADHD诊断显著增加。在加拿大，2021至2022年期间，18岁及以上ADHD药物的独立领取者数量增长了24.5%。
- ADHD诊断的性别差距在缩小。2022年的诊断比例为男性53%对女性47%，而五年前这一比例为男性60%对女性40%。
- GlobalData预测，在七个主要市场（法国、德国、意大利、日本、西班牙、英国、美国），从2022年到2032年，诊断为ADHD的现患病例将以每年0.4%的复合增长率稳步增加。
治疗和支持
- 在美国，约一半（53.6%）目前被诊断为ADHD的儿童正在服用药物治疗。
- 44.4%的被诊断为ADHD的美国儿童在过去一年接受了行为治疗。
- 在加拿大，越来越多的人认识到需要为ADHD个体提供终身支持，因为ADHD影响儿童和成人。
教育调整
- 学校越来越多地实施支持ADHD学生的策略，包括行为管理、组织培训以及通过个性化教育计划（IEP）或504计划提供调整。
- 常见的调整包括考试时间延长、定制教学、积极强化和环境调整以减少干扰。
成年ADHD意识的增长
- 成年ADHD诊断的增加归因于意识的提高、更好地识别成年症状以及疫情相关工作环境变化的影响。
- 社交媒体在提高成年ADHD意识方面发挥了作用，促使更多人寻求诊断和治疗。
共病和严重程度
- 77.9%的ADHD儿童至少有一种共病状况，如行为问题、焦虑或发展迟缓。
- 在目前被诊断为ADHD的儿童中，41.9%为轻度ADHD，45.3%为中度ADHD，12.8%为重度ADHD。
如何在2024年观察ADHD意识月
2024年的ADHD意识月为提高对ADHD个体的理解和支持提供了极好的机会。以下是一些观察和促进意识的方法：学校、工作场所和社区的建议
学校：- 为教师和员工组织ADHD信息讲座。
- 创建ADHD友好的课堂环境。
- 在公共区域展示关于ADHD的海报和信息图。
- 将ADHD教育纳入课程中。
- 在工作场所举办午餐学习会，介绍ADHD。
- 审查并改善为ADHD员工提供的工作调整。
- 鼓励关于神经多样性的开放讨论。
- 提供资源让员工了解更多关于ADHD的信息。
- 与当地ADHD组织合作举办社区活动。
- 在社区中心举办ADHD支持小组会议。
- 在公共场所组织ADHD友好的活动。
- 鼓励当地图书馆展示与ADHD相关的书籍和资源。
组织活动、网络研讨会和宣传活动
- 举办虚拟或现场的小组讨论，邀请ADHD专家和ADHD个体参与。
- 组织关于ADHD管理策略、最新研究和家庭支持等主题的网络研讨会。
- 创建使用#ADHDAwarenessMonth2024和#ADHDawareness等标签的社交媒体宣传活动。
- 在当地社区计划一次ADHD意识步行或趣味跑活动。
- 开发一个播客系列，展示ADHD故事和专家访谈。
鼓励人们分享他们的ADHD故事
- 创建一个专门的平台或网站，让人们提交他们的ADHD故事。
- 组织故事分享活动，让个体分享他们的经历。
- 鼓励在社交媒体上使用特定的标签如#MyADHDStory进行分享。
- 与当地媒体合作，报道ADHD成功故事。
- 创建一个展示多样化ADHD体验的视频系列。
其他想法
- 与医疗提供者合作，提供免费的ADHD筛查。
- 制定一个包含每日活动或事实的ADHD意识月日历。
- 向当地学校和企业创建并分发ADHD信息包。
- 组织一个由ADHD艺术家创作作品的艺术展。
- 发起筹款活动以支持ADHD研究或当地支持小组。
ADHD意识月期间教师和家长的策略
课堂上的ADHD为教育者和学生都带来了独特的挑战。以下是一些支持ADHD学生的策略和最佳实践：教育者的最佳实践
课堂管理- 提供一个有结构的环境，具有明确的日常安排和期望。
- 使用积极强化和即时反馈来鼓励期望的行为。
- 实施每日报告卡系统，与家长沟通学生的进展情况。
- 将任务分解为更小、可管理的部分。
- 允许频繁的休息或活动机会。
- 使用技术辅助任务和组织。
- 根据孩子的需求定制指示和作业。
- 将学生安排在靠近教师或积极的榜样的位置。
- 减少教室中的干扰。
- 创建一个指定的安静区域，用于集中工作或休息。
家长的提示
- 在家中建立一致的日常安排，用于作业、用餐和就寝。
- 创建一个安静、有组织的学习空间用于完成作业。
- 使用视觉日程和提醒帮助时间管理。
- 鼓励定期进行体育活动以帮助管理多动。
- 与教师密切合作并保持开放的沟通。
IEP和504计划的重要性
个性化教育计划（IEP）和504计划是为ADHD学生提供必要调整的关键工具。IEP
- 针对每个ADHD学生的独特需求量身定制。
- 包含具体、可衡量的目标和实现这些目标的策略。
- 提供特殊教育服务和课程调整。
- 为ADHD学生在常规课堂环境中提供支持调整。
- 可能包括考试时间延长、优先座位或组织辅助工具。
- 比IEP更具灵活性，但仍具有法律约束力。
学校与家庭的合作
有效管理课堂中的ADHD需要教育者和家长之间的强有力合作，包括：- 通过每日报告卡或进展更新进行定期沟通。
- 在学校和家庭环境中一致地实施策略。
- 共同设定目标并监控学生的进展。
加拿大青少年心理健康组织（YMHC）在ADHD意识月的资源
加拿大青少年心理健康组织（YMHC）致力于改善ADHD患者的生活。以下是我们提供的一些ADHD资源：- 心理健康工作簿：我们的心理健康工作簿旨在帮助个体发展应对策略并增强对各种心理健康和神经多样性状况及残疾的理解。这些工作簿结合了基于证据的实践，并提供多种格式。探索我们的工作簿。
- 心理健康小册子：这些小册子旨在支持你制定健康计划，并创建一个支持你通过ADHD教育旅程的教育计划。探索我们的册子。
- 研讨会和演讲：YMHC提供针对各种受众（包括学生、家长、教育者和社区组织）的研讨会和演讲。这些课程涵盖广泛的主题，包括ADHD等心理健康残疾。请求研讨会。
- 商品：我们有各种心理健康产品，以促进ADHD患者的赋权。我们有T恤、毛绒玩具、咖啡杯、枕头、笔记本等。你可以选择带有YMHC标志、动物双关语、每个孩子都重要，或自定义你的产品的产品。
- 培训课程：我们的培训课程提供深入的知识和技能，以支持因各种原因而缺勤的个体。ADHD是导致学校缺勤的常见原因。了解我们的培训课程。
这将导致早期诊断和治疗，并为ADHD患者带来更充实的生活。我们可以共同创造改变。
