说到食补，我交流一下我的心得，给关注这方面的人一个借鉴。
你一天的饮食里面总共有多少种食物？你认真地关注过吗？ 怎么能在一天吃两餐却能吃进去差不多20种不同的食物？
第一餐：用十多种不同的干豆，黑米，黑芝麻，各种干果混合，用豆浆机做成糊糊稀饭，里面也可以加葫芦卜或者山药， 也很好吃。 配一个微波炉里面做的2个鸡蛋的蒸蛋。
第二餐：三种蔬菜和一个鱼或者肉
一大杯牛奶和咖啡的饮料，保证喝进去牛奶，也可以单独喝牛奶。 我不怎么喜欢。
每天做一大壶枸杞 红枣和桂圆的茶，也可以加一个茶袋或者玫瑰花什么的。找人参是想加到这个茶里面。
2盒酸奶
水果除了吃点橙子补充维生素，一般不怎么吃。水果里面的糖分太多。
算一算，吃进去多少？ 而且，如果保证这两餐是在8小时内吃进去的，还能16小时的轻断食喔。
真的，身体健康，思路清晰。时间和岁月就是浮云。
