魅力女人大本营

[媚女巫]

姐妹们！好消息
在Bronson上的麦当劳附近，11月27日本周六有一堂公开免费成人形体训练课，面向女孩子的形体训练，学习舞蹈对女人来说不仅是一种兴趣，更能雕琢体形，提升气质，特别是芭蕾形体，通过科学的训练方法，可以使肌肉线条拉长，人显的高挑挺拔。芭蕾也是一种有氧运动，在静止结合的运动中可以有效的消耗多余脂肪。实际上，我说在多也是多余的是吧如果你感兴趣不妨亲身体验一下吧！欢迎你来，如果感兴趣请留下你的联系方式。
地址：475 Cambridge Avenue (4 和85路BUS）
咨询电话：613-2628698

希望大家共同来创建自己的魅力大本营

 

[SpringBB]

哇哇，支持一下~~~~~~

 

[朵朵]

最初由 媚女巫 发布
姐妹们！好消息
在Bronson上的麦当劳附近，11月27日本周六有一堂公开免费成人形体训练课，面向女孩子的形体训练，学习舞蹈对女人来说不仅是一种兴趣，更能雕琢体形，提升气质，特别是芭蕾形体，通过科学的训练方法，可以使肌肉线条拉长，人显的高挑挺拔。芭蕾也是一种有氧运动，在静止结合的运动中可以有效的消耗多余脂肪。实际上，我说在多也是多余的是吧：D 如果你感兴趣不妨亲身体验一下吧！欢迎你来，如果感兴趣请留下你的联系方式。
地址：475 Cambridge Avenue (4 和8路BUS）
咨询电话：2620868

希望大家共同来创建自己的魅力大本营

MM 是你开的班吗???

 

[媚女巫]

　
芭蕾是一门古典艺术，是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。它是在古希腊人体艺术的基础上发展起来的，在长期的实践中形成了科学的训练体系。成人芭蕾目前还是一件新生事物，它是近几年才兴起的。那么成人芭蕾到底有什么不同？成人的身体条件以及接受方式等等，都是应该重新看待思考的，所以为成人搭配新的训练内容，是势在必行的。我中心经过了几年的摸索和实践，形成了一套科学的成人芭蕾训练体系，它不仅安全更重要的是给那些想通过芭蕾舞来提高修养的人们提供了一个美的空间。学员们通过练习基础动作，使得身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，通过练习舞蹈组合、通过优美的音乐的熏陶，提高了乐感、陶冶了情操……我们希望每一个学员都在其中获益，让美丽不仅仅是流于外表、或者藏于内心，我们要让美丽得到直观而又含蓄的展现。

 

[媚女巫]

芭蕾形体课，是针对初学者而编排的入门课，课的内容简单易学，着重于提高基本素质和调整姿态。

　　在简单热身后我们开始基本素质的训练，先从压腿开始。在这里应该说明的是，压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。以上是从压腿的角度来举例说明芭蕾是如何塑造形体的，下面我们再来说说初级课的另一个重点――调整姿态。通过压腿使我们了解到了芭蕾中所牵涉到的部位以及它们的名称，接下来我们还要将它们合理地结合出好的姿态来。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。说到健康使我想到近几年来遇到的情况，一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误的理解“挺胸抬头”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误的用力极可能导致腰部过早老化；这样的事例还有很多，在这里就不一一举例说明了。

　　大家知道，减肥不只是达到瘦身的目的就够了，中心里的横幅早就标着――跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，形体美了我们还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以我们在练习的时候注意动作同时还要注意培养内在的美感。

 

[Shi]

是中午12点吧？

 

[媚女巫]

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是中午12点吧？

是的，欢迎您的光顾

 

[I DO]

顶！可是该穿什么衣服呢？？

该穿什么衣服呢！我以前没有跳过舞！

 

[媚女巫]

Re: 顶！可是该穿什么衣服呢？？

最初由 I DO 发布
该穿什么衣服呢！我以前没有跳过舞！

:glowface: :glowface: 不要给自己太大压力，就当你平时锻炼一样，衣服嘛？我想你感觉轻便就好

 

[s54321]

是不是教跳舞的班啊？~~

 

[在水一方]

OTTAWA什么地方有卖跳舞的鞋子啊？
总不能穿着旅游鞋跳吧？？？

 

[梅子]

嗯，是个问题，要不串那种超厚的袜子？？？

 

[媚女巫]

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是不是教跳舞的班啊？~~

一个小时成人形体训练和半小时各种民族舞蹈，而且以后我们会为大家，免费教化妆，服饰搭配，最主要是希望大家真正的能找到属于自己美丽的空间，

 

[豆浆]

别忘记叫上我啊~
要穿什么鞋子啊....

 

[媚女巫]

最初由 豆浆 发布
别忘记叫上我啊~
要穿什么鞋子啊....

我给你发悄悄话了， 你看到了吗？别忘了我们的约定哦！好运