联校龙舟队(Shenglin Dragon Warriors)自公开招募队员以来，已经有40名来自各个校友会的校友报名.我们今年特聘专门体能教练，负责四次陆上训练。水上协同和战术训练仍为六次，由丽都赛艇俱乐部(Rideau Canoe Club)的教练负责带训。陈立桥(北大)、冯宁(清华，女)和王凡(中国校友会)任龙舟队的联合队长。
本周末，我们举行第一次陆上训练， 将有龙舟队特聘教练Max Ma指导大家。
时间： May 9 星期日下午 1:30PM
地点：Riverain park 停车场(Selkirk St 和McArthur Av之间, N River Rd 以西) ,和新世界超市,老德百利餐厅隔条马路不远，大家可以参加训练顺便买菜
(参考所附地图)
停车：公园有停车场,免费并且数量充足
陆上训练的计划:
* Orientation (10 min)
* Stretching (5 min)
* Warm up(5 min)
* Strength training (30 min)
* Relaxing(5 min)
* Endurance training - jogging or interval running (30 min)
* Warm down (5 min)
* other
其它陆上训练时间也将在周末。将另行通知具体时间。
本周五(5月7日)是报名的截至时间，准备参加龙舟比赛的朋友还可以请报名。报名细则请看以下链接
http://bbs.comefromchina.com/forum8/thread790050.html
本周末，我们举行第一次陆上训练， 将有龙舟队特聘教练Max Ma指导大家。
时间： May 9 星期日下午 1:30PM
地点：Riverain park 停车场(Selkirk St 和McArthur Av之间, N River Rd 以西) ,和新世界超市,老德百利餐厅隔条马路不远，大家可以参加训练顺便买菜
(参考所附地图)
停车：公园有停车场,免费并且数量充足
陆上训练的计划:
* Orientation (10 min)
* Stretching (5 min)
* Warm up(5 min)
* Strength training (30 min)
* Relaxing(5 min)
* Endurance training - jogging or interval running (30 min)
* Warm down (5 min)
* other
其它陆上训练时间也将在周末。将另行通知具体时间。
本周五(5月7日)是报名的截至时间，准备参加龙舟比赛的朋友还可以请报名。报名细则请看以下链接
http://bbs.comefromchina.com/forum8/thread790050.html
