网球肘、GOLF球肘，如何治疗啊？请给点建议。
- 主题发起人 chen2008
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xiaodog1234
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这是前辈高人林永明 留下的关于网球肘的帖子。希望对你有帮助。
http://bbs.comefromchina.com/forum22/thread129501.html
Chiropractic 加电疗能治好网球肘。我也得过网球肘。疼的时候右手连饭碗都拿不住（年轻时我能举起100多斤的杠铃, 所以我自己能很容易肯定我得了网球肘）。一位好的 Chiropractic大夫每周３次。整整一个夏天，我的网球肘治好了。现在夏天每周平均打３次网球，每次打３－４小时没事。
专家说动手术也只有85%的成功率。我在国内曾花450元RMB的挂号费，在北京和沈阳看了最有名的中医。都告诉我没治。只有放弃网球。
为了让大家看明白，我把林的帖子转帖下面。
***
一.什么是网球肘?
网球肘是一种[FONT=FangSong_GB2312]运动损伤[/FONT],是在网球[FONT=FangSong_GB2312]运动中[/FONT],因[FONT=FangSong_GB2312]挥拍击球造成的所有关于肘部的损伤疼痛[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]统称为网球肘[/FONT].
二.网球肘的症状.
网球肘的症状主要表[FONT=FangSong_GB2312]现为[/FONT],前臂肌肉的两端肌腱之[FONT=FangSong_GB2312]间产生了红肿和疼痛[/FONT],尤其是靠近肘部外[FONT=FangSong_GB2312]侧和内侧肌腱上端的骨附着点[/FONT].一般来[FONT=FangSong_GB2312]说[/FONT],网球肘的[FONT=FangSong_GB2312]产生初期[/FONT],肘[FONT=FangSong_GB2312]关节附近会出现酸胀和轻微疼痛[/FONT],用力背伸手腕和前臂向内,向外旋[FONT=FangSong_GB2312]转时[/FONT],局部疼痛感加强.
网球肘如果没有得到控制,症状加重时,局部疼痛会加强,并由肘部向前臂[FONT=FangSong_GB2312]扩散[/FONT].当用手端提重物,或用双手[FONT=FangSong_GB2312]拧毛巾时[/FONT],局部疼痛会[FONT=FangSong_GB2312]显著加强[/FONT],在肘部的外[FONT=FangSong_GB2312]侧或内侧有明显的压迫痛点[/FONT].如果症状[FONT=FangSong_GB2312]严重到做徒手挥拍都很痛时[/FONT],就需停止任何肘部的活动,立即就医了.
三.形成网球肘的原因.
1.从[FONT=FangSong_GB2312]击球动作分析[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]挥拍姿势不正确[/FONT],用力不合理,是造成网球肘的主要原因,具体表[FONT=FangSong_GB2312]现为[/FONT]:
1)反手[FONT=FangSong_GB2312]击球时[/FONT],没有有效地[FONT=FangSong_GB2312]运用身体力量[/FONT],而[FONT=FangSong_GB2312]让手臂过于发力[/FONT],肘部过于急速伸直.
2)正手[FONT=FangSong_GB2312]击球时[/FONT],没有靠[FONT=FangSong_GB2312]转腰[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]转肩的力量[/FONT],而用手臂强直打球,即直臂打球.
3)一味地模仿[FONT=FangSong_GB2312]职业球员的暴力打球动作[/FONT],而没有根据自己的身体条件特点,选[FONT=FangSong_GB2312]择恰当的击球方式[/FONT].
4)打球时不能[FONT=FangSong_GB2312]经常击中甜区[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]击球时肘部常常远离身体腋下[/FONT].
5)对于一些比[FONT=FangSong_GB2312]较容易打的[/FONT]'[FONT=FangSong_GB2312]软[/FONT]'球,过于暴力地回[FONT=FangSong_GB2312]击[/FONT].
2.从肌体的生理特性分析,打球时肘部所承受的冲[FONT=FangSong_GB2312]击和震动是造成网球肘的根本原因[/FONT].每个人的肌肉、[FONT=FangSong_GB2312]关节、韧带的运动能力都有一定的极限[/FONT].当[FONT=FangSong_GB2312]击球动作的力量、旋转[/FONT],超过了手臂的正常承受能力时,[FONT=FangSong_GB2312]长期练习[/FONT],就会使前臂的肌腱[FONT=FangSong_GB2312]纤维因反复过度牵扯而劳损[/FONT],形成了网球肘.有时,也因[FONT=FangSong_GB2312]为网球拍的减震效果差[/FONT],穿弦磅数过大,增加了手臂的[FONT=FangSong_GB2312]负担[/FONT],从而形成了网球肘.
四.网球肘的治[FONT=FangSong_GB2312]疗[/FONT].
当形成了网球肘时,根据症状的[FONT=FangSong_GB2312]轻重[/FONT],疼痛程度不一,各有不同的治[FONT=FangSong_GB2312]疗方法[/FONT].
早期症状,疼痛[FONT=FangSong_GB2312]较轻[/FONT],可采用按摩和理[FONT=FangSong_GB2312]疗的治疗手段效果较好[/FONT].[FONT=FangSong_GB2312]继续打球时[/FONT],要在肘部[FONT=FangSong_GB2312]缠绕弹力绷带或戴上护肘[/FONT],这样可以减[FONT=FangSong_GB2312]轻疼痛的发生[/FONT].如果疼痛减[FONT=FangSong_GB2312]轻[/FONT],就可恰当、慢速、多次地做橡皮[FONT=FangSong_GB2312]带的恢复练习[/FONT].
急性[FONT=FangSong_GB2312]发作期[/FONT],疼痛剧烈,[FONT=FangSong_GB2312]应以静养、休息为主[/FONT].决不要[FONT=FangSong_GB2312]临时绑上绷带或戴上护肘继续上场打球[/FONT],那只会使病情加重.在有条件的情况下,最好使用冰敷来[FONT=FangSong_GB2312]缓解疼痛[/FONT],但要注意冰敷时[FONT=FangSong_GB2312]间以[/FONT]10~15分[FONT=FangSong_GB2312]钟为适宜[/FONT],不要太[FONT=FangSong_GB2312]长[/FONT],以免[FONT=FangSong_GB2312]冻伤皮肤[/FONT].
一般急性[FONT=FangSong_GB2312]发作期[/FONT],待疼痛减[FONT=FangSong_GB2312]轻后[/FONT],可[FONT=FangSong_GB2312]缓慢地做些适当的练习[/FONT],但[FONT=FangSong_GB2312]应注意[/FONT],在受[FONT=FangSong_GB2312]伤后的三个星期内保证不重复做造成损伤肘部的动作[/FONT],以后可逐[FONT=FangSong_GB2312]渐练习改进过的技术动作[/FONT],两个月后方可参加正常[FONT=FangSong_GB2312]练习[/FONT].在受[FONT=FangSong_GB2312]伤后的练习中[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]应在前臂粘贴长条支持保护带[/FONT],来减[FONT=FangSong_GB2312]轻打球时对肘部的影响[/FONT].
一般慢性网球肘的治[FONT=FangSong_GB2312]疗[/FONT],多采用手臂的各种伸展[FONT=FangSong_GB2312]运动练习来缓解伤痛[/FONT].
五.网球肘的[FONT=FangSong_GB2312]预防[/FONT].
1.加强手臂、手腕的力量[FONT=FangSong_GB2312]练习和柔韧练习[/FONT].
2.[FONT=FangSong_GB2312]练习时应注意[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]运动的强度要合理[/FONT],不可使手臂过度疲劳.
3.平时打球前,要充分做好[FONT=FangSong_GB2312]热身活动[/FONT],特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸[FONT=FangSong_GB2312]练习[/FONT].
4.每次打球后,要重[FONT=FangSong_GB2312]视放松练习[/FONT].最好是按摩手臂,使肌肉更加柔[FONT=FangSong_GB2312]软不僵硬[/FONT],保[FONT=FangSong_GB2312]证手臂肌肉紧张与收缩的协调性[/FONT],减少网球肘的[FONT=FangSong_GB2312]产生[/FONT].
5.有效地使用弹力[FONT=FangSong_GB2312]绷带和护肘[/FONT],对慢性网球肘的[FONT=FangSong_GB2312]伤情扩展有一定的限制[/FONT].
6.根据自己的[FONT=FangSong_GB2312]击球特点[/FONT],选[FONT=FangSong_GB2312]择软硬适当的球拍[/FONT].[FONT=FangSong_GB2312]较硬或较软的球拍[/FONT],对不同的[FONT=FangSong_GB2312]击球方式的爱好者如不慎重选择[/FONT],都有可能造成网球肘.
7.选用甜区大、重量[FONT=FangSong_GB2312]轻、拍柄合适、穿弦松的球拍[/FONT],也能有效地减少网球肘的[FONT=FangSong_GB2312]产生[/FONT].
8.不要在太硬的球[FONT=FangSong_GB2312]场上强力击打速度很[/FONT]快的球,不要打湿重的球.
9.一定要[FONT=FangSong_GB2312]纠正错误的击球动作[/FONT],这是根治网球肘的最好方法.
单手反拍[FONT=FangSong_GB2312]击球时[/FONT],一定要靠[FONT=FangSong_GB2312]转体转肩的力量带动手臂去打球[/FONT],而不是靠手臂的,类似乒乓球的反手'[FONT=FangSong_GB2312]拨[/FONT]'打球.正手[FONT=FangSong_GB2312]击球时[/FONT],[FONT=FangSong_GB2312]应避免手腕、手掌的翻转动作[/FONT],特别是不要直臂打球.
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网球肘，或叫肱骨外上髁炎，是[FONT=FangSong_GB2312]矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。事实上是一种称为[/FONT] extensor carpi radialis brevis （拉丁[FONT=FangSong_GB2312]语病名）的附着在肱骨外上髁的肌腱炎。可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。许多医生认为肌腱微小的撕扯导致毛细血管疼痛症。疼痛通常因肘部在外上位置的用力抓握而加重，比如网球后手击球，但这种问题同样能发生在高尔夫球或其他反复使用工具的运动中。[/FONT] 在考[FONT=FangSong_GB2312]虑采用外科手术之前，至少要采用[/FONT]6个月的保守治[FONT=FangSong_GB2312]疗，包括安置前臂夹板，限制肘部行动。[/FONT] "我没有[FONT=FangSong_GB2312]发现抗炎症药疗法或物理疗法对此有任何作用[/FONT]"。如果上述治[FONT=FangSong_GB2312]疗无效，可体松（一种荷尔蒙）注射会对病情有益，但推荐一年中同一患处注射不要超过三次。[/FONT] [FONT=FangSong_GB2312]传统治疗分两个阶段，在第一阶段后，疼痛感解除；阶段二，防止复发很重要，然后做伸展练习，在未来的日子里，轻微的拉伤就不会发生。[/FONT]当[FONT=FangSong_GB2312]传统治疗失败后，要考虑采用外科手术。有许多已记载的手术方法。记载的手术方法从简单的把肌腱从骨骼上透皮切除，到最近更多的采用关节手术，或其他关节和韧带切除术也有记录。[/FONT] 今天最流行的手术方法是从肌腱内[FONT=FangSong_GB2312]简单的切除受伤组织，刨去一些骨骼，重新连接肌腱。此法可用于局部麻醉[/FONT](只麻醉胳膊)的[FONT=FangSong_GB2312]门诊病人治疗，只需在患处切开一[/FONT]3厘米[FONT=FangSong_GB2312]长的小切口。采用这种方法治疗的[/FONT] 85-90%的病人通常可在两三个月康复后无痛苦地完成所有的动作。大[FONT=FangSong_GB2312]约[/FONT]10-12%的病人病情有好[FONT=FangSong_GB2312]转，仅仅在做有进攻性的动作时有疼痛感，只有[/FONT]2-3%的病人没有好[FONT=FangSong_GB2312]转。[/FONT]
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对付网球肘的一些小[FONT=FangSong_GB2312]窍门：[/FONT] 球手出[FONT=FangSong_GB2312]现了手腕、肩部和肘部的疼痛，可以试试以下方法[/FONT] １ 采用你的球拍上推荐的低磅数拉[FONT=FangSong_GB2312]线，较松的球线能够吸收更多球的撞击。[/FONT] ２ 使用粗一些的球[FONT=FangSong_GB2312]线。[/FONT] ３ 使用[FONT=FangSong_GB2312]铅条增加球拍的重量。[/FONT] ４ 与[FONT=FangSong_GB2312]专家商量你的球拍手柄。合适的手柄能够有效降低网球肘的发生。[/FONT] ５ 减震器的作用是使你的球拍听起来和感[FONT=FangSong_GB2312]觉上不同，它不能减少击球时球拍给肘部带来的震动[/FONT]。 ffice
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> </O>Re: 网球肘<O
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></O>another comment on such aspect:
患上网球肘，你要怪就怪反拍吧。至少，这是多数整形外科医师所指出的边上髁炎的原因。“[FONT=FangSong_GB2312]许多业余球员都依赖他们前臂肌肉，产生反拍的击球力量，而不是使用整个躯干或肩膀的力量，[/FONT]”Robert Nirschl医学博士[FONT=FangSong_GB2312]说。他是弗吉尼亚州[/FONT]Arlington市的[FONT=FangSong_GB2312]维吉尼亚运动医学机构中，[/FONT]Nirschl整形外科与[FONT=FangSong_GB2312]运动医学诊所的主任。另一个造成手肘疼痛的原因是：器材技术问题，主要是出现在加长拍。[/FONT]“球更快接触拍面，也[FONT=FangSong_GB2312]带著更大的冲击力，身体接著便吸收了这些力量，[/FONT]”医学博士Charles Goodwin解[FONT=FangSong_GB2312]释说道，他是纽约市[/FONT]Cornell大学医院特殊手术的整形外科助教授。 生活中[FONT=FangSong_GB2312]总有不必一定要表现男子气慨的时候，当你有了网球肘，就是其中的一个时刻。你的手肘问题如果搁太久的话，可能造成让你很久无法打网球的后果。[/FONT]“如果在6个月内[FONT=FangSong_GB2312]进行治疗，那他再度打球的机率达[/FONT]95%，”Nirschl[FONT=FangSong_GB2312]说。[/FONT]“但要是他忽略这些症状一年以上，那他也就要等著放弃网球，或至少必[FONT=FangSong_GB2312]须剧烈改变打法，更糟还必须接受手术。[/FONT]”
[FONT=FangSong_GB2312]拥有健康手肘的第一步，很显然就是：当你觉得疼痛就休息。别继续打球而让问题加剧。接下来，冰敷──[/FONT]Nirschl建[FONT=FangSong_GB2312]议每次进行[/FONT]15到30分[FONT=FangSong_GB2312]钟，一天数次，每次间隔至少[/FONT]30分[FONT=FangSong_GB2312]钟，以避免冻伤。非类固醇的抗炎药物，像是阿斯匹灵、布洛芬类的镇痛剂[/FONT](Advil、Motrin IB等等)，也能舒解某种程度的疼痛。 当你再度拾起球拍打球，戴上防[FONT=FangSong_GB2312]护绷带或其他可以除去手肘压力的紧压装置。但医师指出，这些防护品不是预防性的医护，所以如果你幸运地没有出现手肘疼痛，就不要使用防护绷带。[/FONT]“如果你没有网球肘，就不要用肘[FONT=FangSong_GB2312]带，[/FONT]”Kibler[FONT=FangSong_GB2312]说。[/FONT]有些肘[FONT=FangSong_GB2312]带包括治疗用的磁石，这些磁石对治疗颇有效用[/FONT](至少民[FONT=FangSong_GB2312]间疗法是这么说[/FONT])，据[FONT=FangSong_GB2312]闻它们可能提升治疗功效，并借助加速患部的血液流动来减少疼痛。[/FONT] 休息、冰敷、医[FONT=FangSong_GB2312]疗都可以减轻疼痛，但仅有这些并无法解决你的手肘问题。如果你[/FONT]3到4星期不打球，症状会不[FONT=FangSong_GB2312]见，但这并不表示筋腱就回到正常状况──它们只是没再受压迫。你还是必须锻炼[/FONT]肌肉，[FONT=FangSong_GB2312]让伸肌与屈肌更有弹力，让你不再有麻烦。从一连串的伸展与重量运动，可以加强伸肌与屈肌弹性，不只可以让伤势痊愈，也可预防未来可能出现的疼痛。[/FONT]最后一招，你就可能必[FONT=FangSong_GB2312]须考虑接受手术了。[/FONT]“在非常[FONT=FangSong_GB2312]严重的病例中，筋腱已失去补充血液的微血管，变成半坏死的组织，这样就必须移除，[/FONT]”曾[FONT=FangSong_GB2312]为一些世界顶尖球员进行手术的[/FONT]Nirschl[FONT=FangSong_GB2312]说道。如果真该这样，就鼓起勇气吧：和十年前的手肘手术不一样，现在很少会把骨头的筋腱切除，因为这样会造成手臂的整体虚弱。[/FONT] 最重要的是：不要手臂一[FONT=FangSong_GB2312]觉得舒服，就急着回到球场。[/FONT]“你必[FONT=FangSong_GB2312]须休息一阵，[/FONT]”Robinson[FONT=FangSong_GB2312]说。[/FONT]“少了3到6星期的球，[FONT=FangSong_GB2312]总比[/FONT]3到6个月不打球要好。如果你太快回去打球，又打太多，[FONT=FangSong_GB2312]伤势就会很难控制。[/FONT]”然后你就会成[FONT=FangSong_GB2312]为拥有现役网球肘的前网球员了。[/FONT]是不是你的打法造成手肘的疼痛？
USTA[FONT=FangSong_GB2312]运动科学组长[/FONT]Paul Roetert博士提出了以下几点建[FONT=FangSong_GB2312]议：[/FONT]改用双手 ■采用双手反拍的球[FONT=FangSong_GB2312]员较少出现网球肘。原因是：单手反拍运用肩膀与手臂更多的扭转力量；相反地，双手反拍则可以减少压力，同时又可以产生更大的力道。[/FONT][FONT=FangSong_GB2312]运用肩膀[/FONT] ■你的手肘就像[FONT=FangSong_GB2312]铰练，两个方向移动。然而，你的肩膀却是个球窝关节，可以提供更大范围的活动。因此，最好是从肩膀挥拍，让每一球都能用到整个身体的力量。[/FONT]尽早[FONT=FangSong_GB2312]击球[/FONT] ■手与手腕在身体之前，而且[FONT=FangSong_GB2312]击球早一点。[/FONT]“手肘在前”的反拍通常造成前臂筋腱的虚弱。放松球[FONT=FangSong_GB2312]线[/FONT] ■[FONT=FangSong_GB2312]为降低手肘所吸收的冲击，放松你的球拍线，让它比厂商所建议的适中紧度来得松一点。[/FONT]减少冲[FONT=FangSong_GB2312]击[/FONT] ■[FONT=FangSong_GB2312]现今的球拍或许看起来又轻又灵巧，但却也背负更大的代价──在与球接触的一刹那，身体必须承受更多的冲击力。找寻一支为降低震动所特别设计的球拍，像[/FONT]Pro Kennex Kinetic系列或Volkl V1。既短且大 ■加[FONT=FangSong_GB2312]长拍或许会增加伸及的长度，但它也加长了杠杆[/FONT](也就是球拍与手臂[FONT=FangSong_GB2312]连结的长度[/FONT])，所以会增加手肘的压力。另一方面，大拍面的球拍是个不[FONT=FangSong_GB2312]错的选择：较大的击球[/FONT]“甜点”[FONT=FangSong_GB2312]产生较少的震动，即使非以拍面中心击球也是如此。[/FONT]向[FONT=FangSong_GB2312]专家请益[/FONT] ■接受合格的教[FONT=FangSong_GB2312]练[/FONT](teaching professional)的指[FONT=FangSong_GB2312]导，他们可以评判你的打法，以确保其中没有长期下来可能损伤你的手肘与球技的特征[/FONT]。<O
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