渥太华华人交谊舞会— 每周五晚8-11点

[Ballroom Dance Club]

[FONT=宋体]地点：[/FONT]Walter Backer Sports Centre , Hall A + B
http://www.ottawa.ca/residents/parks_recreation/facilities/rec_centres/wb/index_en.html

入场费： $ 5/ 每人



工作一周了，来轻松一下。
优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐也使人的精神得以升华。

华尔兹的基本舞步教学
http://www.tudou.com/programs/view/NMbf06ykcI0/

跳好交谊舞的十大要决

[FONT=楷体_GB2312]高雅的风度来自挺拔的体态[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]风格的展现显示出美的追求[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]默契配合的前提是自我平衡[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]领舞的最高技巧是运用整个身体[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]侧身技巧是通向完美流动的桥梁[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]理想的升降必须消灭阶梯型过渡[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]倾斜是一种多功能的技巧手段[/FONT]
[FONT=楷体_GB2312]重心转移技术是“不露痕迹”[/FONT]

 

[Let's go]

[FONT=宋体]交谊舞礼仪浅谈[/FONT]

[FONT=宋体]交谊舞广泛流行于世界各国，它既体现着人们的活力、青春和朝气，又是一种很好的社交方式，能起到促进友谊和联络感情的积极作用。因此，一个注意社交的人，交谊舞是一门不可缺少的[/FONT]“[FONT=宋体]必修课[/FONT]”[FONT=宋体]。所以交谊舞也像其他社交活动一样，存在着自己的规则。包括礼仪规则，既然是规则，那对于男生女生都一样有效，这种规则之所以存在是为了对舞伴的尊敬。[/FONT]

[FONT=宋体]下面就基本礼仪方面做下简单介绍：[/FONT]

[FONT=宋体]（一）男女即使彼此互不相识，但只要参加了舞会，都可以互相邀请。通常则由男方主动去邀请女方。[/FONT]

[FONT=宋体]（二）邀舞时，男方应步履庄重地走到女方面前，弯腰鞠躬，同时轻声微笑说：[/FONT]“[FONT=宋体]想请您跳个舞，可以吗？[/FONT]”[FONT=宋体]弯腰以十五度左右为宜，不能过分。过分了，反而会有不雅之嫌。[/FONT]

[FONT=宋体]（三）如果是女方邀请男伴，男伴一般不得拒绝。音乐结束后，男伴应将女伴送到其原来的座位，待其落座后，说一声：[/FONT]“[FONT=宋体]谢谢，再会！[/FONT]”[FONT=宋体]然后方可离去。切忌在跳完舞后，不予理睬。[/FONT]

[FONT=宋体]（四）邀请者的表情应谦恭自然，不要紧张和做作，以致使人反感。[/FONT]


[FONT=宋体]（五）男士陪着女士跳舞时，双方的动作要大方得体，相对而立，摆好握持舞姿，两人之间要保持大约一拳半的距离，男士切忌不能把女士拉得太近，左手也不能握得太紧。避免引起对方的反感。[/FONT]

[FONT=宋体]（六）男士邀舞时，女士不能不理不睬，更不能矫柔造作，昂首向天，不屑一顾，甚至嗤之于鼻，拒人于千里之外，这是不文明、不懂礼貌的表现。万一不想跳，也应微笑并申述理由。譬如，[/FONT]“[FONT=宋体]对不起，我连续跳，体力吃不消。[/FONT]”[FONT=宋体]在这种情况，男士不能再强求。男士应有绅士风度：[/FONT]“[FONT=宋体]打扰你了，请原谅！[/FONT]”[FONT=宋体]，面部不能露出不愉快的表情，更不能恶语相向。女士拒绝了男士的邀舞之后，不要马上接受另一个男士的邀请。[/FONT]

[FONT=宋体]（七）男女士不必每曲都和自己的舞伴跳，但是一般情况下第一曲和最后一曲要留给自己的舞伴，中间可间接的跟舞伴跳几曲即可。[/FONT]

[FONT=宋体]（八）[/FONT][FONT=宋体]跳舞时，男士不要请教芳名和了解对方在何单位工作，忌讳说[/FONT]3[FONT=宋体]道[/FONT]4[FONT=宋体]，问长问短。跳时，不能东张西望，要专心，集中精神跳好舞。一首舞曲结束后，随即向女伴致谢，然后退出舞池。男士应礼貌地陪送女士回到原来的座位上。当两个男士同时向一个女士邀舞时，要发扬礼让精神。[/FONT]

[FONT=宋体]（九）在正常的情况下，两个女性可以同舞，但两个男性却不能同舞。在欧美，两个女性同舞，是宣告她们在现场没有男伴；而两个男性同舞，则意味着他们不愿向在场的女伴邀舞，这是对女性的不尊重，也是很不礼貌的。所以，只有当两位女青年已在舞池内旋转起舞时，两位男青年才采取同舞的方式，追随到她们身边，然后共同向她们邀舞，继而分别组合成两对。[/FONT]

[FONT=宋体]（十）在休息时，不能争抢座位，在发现有女士站着时，男士应主动给没有座位的女士让座，以示风度。[/FONT]

着装：

[FONT=宋体]（一）舞厅舞的服装当然不用像国标比赛那么正式，但是休闲的打扮肯定不行，男女生尽量穿舞鞋，千万不要有铁掌。[/FONT]

[FONT=宋体]（二）男生最好穿衬衫和西裤,女生最好穿裙子，转圈的时飞起来当然更加魅力咯（不过有些mm[/FONT][FONT=宋体]的裙子飞起来很高恐怕就得有衬裙了）切忌穿迈不开腿的裙子。[/FONT]

[FONT=宋体]另外：特别注意男女生都不要忘记刷牙，最好是在进舞厅前嚼一下口香糖。否则你自己不要紧，可别一口气把对方晕倒那可就大煞风景了。[/FONT]
上传的图像

 

[Ballroom Dance Club]

这星期五照常有舞会，晚8-11点

 

[Ballroom Dance Club]

一提起跳交际舞也能煅炼身体，会跳舞的一定赞同，可不会跳舞的说法就不一了。更有偏见的人认为喜欢跳舞的人都有点不正经. 其实，人到中年了，适当的去跳舞活动一下筋骨，是有益处的，跳交际舞同练瑜伽、慢跑、游泳、篮球、太极拳、羽毛球、乒乓球、登山等锻练强身健体是有同等功效的。而且还有心情惬意舒畅的感觉。实际别以为跳舞是很简单的，却不知学问也好大的呢......？从初级步走到深层次如果没有老师的指导，还真不是一件容易的事,很累，很辛苦。但苦中有乐，乐在其中。还要有持之以恒的精神，才能达到预期强身健体的效果。当你步入舞厅，听着美妙悠扬的舞曲，闲情慢步在舞池里，同与配合默契的舞伴翩翩起舞，随着华尔兹舞曲飞速旋转也是一种身心享受，又锻练身体，又陶冶情操。其中有无穷的乐趣，不会跳舞的人是体会不到的。交际舞也是体育运动的一种，为此、建议有条件的中老年人，都能踊跃地加入到交际舞健身的行列中来，打破世俗观念，趕上新时代潮流，为了您的身心健康，来吧，跳起来吧！　　舞厅虽然是一个社交场所，也是折射一个人品德素质的大舞台，是交流友谊的圣地，让纯洁的身心在高雅舞池里，伴着优美的旋律尽情的飞舞吧

 

[Ballroom Dance Club]

华尔兹的基本舞步
华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。
第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。
第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。 1．前进方步和后退方步
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，现在以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。
前进方步（图1～图6） 图1 男进左，女退右。有侧身动作。
图2 男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。注意不可斜向
后退。
图3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。
图4 男退右，女进左。有侧身动作。
图5 男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。不可斜向直接跨出。
图6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

图1——图6 前进方步(<---) 　

图7——图12 连续左转90(<---)
至此，我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。
但是，练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。
2．前进左转90度和后退左转90度
根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必
须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证，这时候，你会体会到，方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
连续左转90度（图7～图12）图7 男进左，女退右。有侧身动作。
图8 在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转；在第二拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，并伴随着（男右女左）肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。
图9 双方收脚并拢，保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。
图10 男退右，女进左。有侧身。
图11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左），开始左转；在第二拍开始 时，男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移，并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。
图12 双方收脚并拢，保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化。
再从图7～图12反复一遍，回到原起步点，从头开始，循环练习。
3．后退右转90度和前进右转90度
也许有人会感到奇怪，为什么右转不从前进开始而要先后退呢？这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着你已经突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。
因为右转身和左转身的要领皆同，故不再予图解，请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难，下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一：
第一拍 男退左，女进右。
第二拍 男横右，女横左。 第三拍 双方并脚。
第四拍 男进右，女退左。
第五拍 男横左，女横右。
第六拍 双方并脚。
再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。
至此，我们就完成了华尔兹基本舞步的学习，只要你熟练地掌握了这几种基本旋回，那么，无论是先出哪只脚，也无论是前进或后退，是左转或右转，便都能运用自如了。即使连续左转前进或右转前进都能完成，因为那不过是加大旋转度的变化而已。但是到那时候你又会感到不满足了。看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿，你肯定会羡慕不已。为了帮助你实现提高技艺的愿望。特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容，一种具有自娱性功能，另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择。