孕中期如何控制体重？

[zyqztb3008]

不知道各位准妈妈在孕中期体重增加多少？本人在12周时体重比孕前并没有任何变化，但是过来12周，开始胃口恢复，昨天进入18周，一称体重，吓了一跳，重了7公斤，这样下去还了得！肚子比较明显了，感觉增加的太多了，不知道如何能控制一下，不吃晚餐可行不？唉，怎么办？

 

[某某]

不可以不吃啊。可以每顿控制一点点，但是要保证有一定数量的蛋白质、蔬菜等等。网上应该也有很多孕期摄入食物的建议的，你去google一下吧。

 

[Isabel]

少吃碳水化合物，特别是白米饭。

 

[某某]

少吃碳水化合物，特别是白米饭。

可以少吃点，但也不能完全不吃。
碳水化合物也是组成细胞的重要原料，对皮肤尤其重要。

 

[Sean Mama]

不知道各位准妈妈在孕中期体重增加多少？本人在12周时体重比孕前并没有任何变化，但是过来12周，开始胃口恢复，昨天进入18周，一称体重，吓了一跳，重了7公斤，这样下去还了得！肚子比较明显了，感觉增加的太多了，不知道如何能控制一下，不吃晚餐可行不？唉，怎么办？

我是想吃就去吃的那种，一共也才长了20斤，胖点没什么问题吧？难得有个借口可以大吃特吃，而且还有这胃口。你可以google一下那些名星妈妈的孕妇套餐。

 

[绿袖子]

一般怀孕前比较瘦的，孕期长得会比标准多一些。
还有的人是怀孕初期长得多，有人是怀孕后期长得多。

如果你的医生没要求你控制，不用太纠结了。

 

[Ziyi]

少吃多餐。

 

[fhxchina]

多运动！象散步、游泳什么的。现在天气这么好，多出来走走对自己和宝宝都好，关键是也有控制体重的作用！

 

[gongxi12]

我胃口好的很，也没有任何的反应，截止38周，我涨了61磅。哭～～～医生让我控制了，可我实在是控制不了我的胃口～～

 

[呆呆虫]

少吃些很甜的东西

 

[prenatal]

it is normal to have more weight gain in 2nd and 3rd trimester.
1st trimester: minimal weight gain (0.5 - 2 kg or 1.1 - 4.4 lbs)
2nd & 3rd trimesters: gradual weight gain of about 1lb (0.42kg) per week
if you exprience sudden weigh gain or weight loss, you should talk to your doctor. further assesement needs to be done.
just make sure you eat balanced diet according to the Canada Food Guide. simplily decrease or elimate any one of food groups(grain products, veggies/fruits, meat ans meat alternatives, milk and milk products) will tip the balance and affect the essetial nutirents intake for you and your baby.
if you are craving sweets(deserts, chocoalte, candies, icecream, etc), you should reduce the intake.
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php

 

[eminemmie]

胖就胖吧，如果这是你的第一次怀孕的话。我2年前怀老大长了快50磅，剩下10多磅怎么也不走，现在怀老二21周了好像还没有增加体重，估计是现成的肉肉够用了：）

 

[QBoy&Girl^_^]

我胃口好的很，也没有任何的反应，截止38周，我涨了61磅。哭～～～医生让我控制了，可我实在是控制不了我的胃口～～

握手一下，怀老大重58磅，怀老二重63磅，现在还有数十磅在身上。
医生并没有叫我控胃口呢。

 

[gongxi12]

握手一下，怀老大重58磅，怀老二重63磅，现在还有数十磅在身上。
医生并没有叫我控胃口呢。

握手握手，我心里平衡了～～

现在就盼着卸货减肥呢。。。

 

[taotaotao2011]

完全不要吃white thing，诸如白米饭，白面条，白面包，白馒头，白糖……改吃全麦面包荞麦面条红色的那种糙米等等。我当中有一次产检发现还瘦了一磅。baby出来并不小，6斤4两，女生，50cm。baby半岁时我就恢复到了怀孕前的体重。蔬菜水果不能少吃。我是因为血糖高被医生严禁吃white thing，其实是OB过于严格，因为我的指数并没有高到需要每天扎手指头检查的地步。有些医生比较松，就是已经每天扎手指头检查了，还说可以吃小半碗米饭，一小截香蕉呢。而我的医生说完全不行，不要吃。结局就是我瘦了，哈哈。生完血糖就恢复了。除了克制起来不爽，其他都挺有好处的。