我的节食健身

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旱鸭子一个,呵呵
而且有平足问题,跑多了的话就疼
但是不运动的话,很容易足部血液不流通

学游泳不难的。我大概在5、6岁的时候,父亲把我丢到水里,本能地就会狗刨。
 
:kan:
要不你来试试,一口气做到20个。照着我上面的录像730那样做。:D:D:D
你认识我奶奶?我奶奶每天都坐这个运动,你确定是练习腹肌的?:D:D:D

我还以为养生的呢
 
我不会做饭,兄弟。
(Fiber,蛋白质肉类,蔬菜,健康的橄榄油)
告你一个简单的
买multgrain spaghetti 放点sea salt 开水煮开,放一边待用,
鸡胸肉切薄片,用少许盐,黑胡椒,料酒研一会儿
蒜葱切片
部分橄榄油下锅,然后下蒜葱,放入鸡胸肉,翻炒
可以再放点菜,就看你自己喜欢了,我一般会下点小白菜,洗干净了切段。
spaghetti下锅翻炒,口味重的话可以再加点辣椒碎。

或者
烤三文鱼(海盐,去皮的三文鱼,一点butter,黑胡椒,用锡纸包好,烤个15分钟,然后挤鲜柠檬)
椒盐三文鱼一类的(类似葱爆牛肉的做法)
 
:cool:
Salmon撒点胡椒和柠檬草就够了。说得我直冒口水。:D:D:D
(Fiber,蛋白质肉类,蔬菜,健康的橄榄油)
告你一个简单的
买multgrain spaghetti 放点sea salt 开水煮开,放一边待用,
鸡胸肉切薄片,用少许盐,黑胡椒,料酒研一会儿
蒜葱切片
部分橄榄油下锅,然后下蒜葱,放入鸡胸肉,翻炒
可以再放点菜,就看你自己喜欢了,我一般会下点小白菜,洗干净了切段。
spaghetti下锅翻炒,口味重的话可以再加点辣椒碎。

或者
烤三文鱼(海盐,去皮的三文鱼,一点butter,黑胡椒,用锡纸包好,烤个15分钟,然后挤鲜柠檬)
椒盐三文鱼一类的(类似葱爆牛肉的做法)
 
说实话,我见过单手玩60公斤哑铃的,却没见过负重100磅做仰卧起坐的,能否指点一下?

简单回答你了
我刚从GoodLife回来
一班是先做一组110磅的
再做一组125 磅的
有时候做几个140磅的,看体力和状态,不必勉强,以感到张力为宜

不负重做的话,那一次要做多少个才能有效果啊:blink:

对了,看你说60KG, 难道GYM里的那个重量数字,单位是公斤?我从来没想过,自然以为是磅,我不会是负重110公斤吧:eek:
 
一样啊,到gym去,做重量练习,吃大量蛋白质。千万不要长肥肉,害处太大。

我这辈子恐怕不会长出肥肉来了:crying::crying::crying:
 
简单回答你了
我刚从GoodLife回来
一班是先做一组110磅的
再做一组125 磅的
有时候做几个140磅的,看体力和状态,不必勉强,以感到张力为宜

不负重做的话,那一次要做多少个才能有效果啊:blink:

对了,看你说60KG, 难道GYM里的那个重量数字,单位是公斤?我从来没想过,自然以为是磅,我不会是负重110公斤吧:eek:
歪脖,goodlife跑步机跟自行车上头的距离单位是公里还是mile啊?
器械的那些是磅吧:confused:
 
LZ是明白人,哈哈。

可惜事实太残酷,很多人不接受无法局部减脂这个事实啊。
 
:kan:
要不你来试试,一口气做到20个。照着我上面的录像730那样做。:D:D:D

你看过P90X里面那套折腾腹肌的动作么
杀人不偿命的-_-
这个动作,外加各种其他动作, 一次25个,连续作无数组……
 
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