我的节食健身

[简单简单]

说实话，我见过单手玩60公斤哑铃的，却没见过负重100磅做仰卧起坐的，能否指点一下？

goodlife有那种可以负重做的器械

 

[简单简单]

你可以游泳啊。

旱鸭子一个，呵呵
而且有平足问题，跑多了的话就疼
但是不运动的话，很容易足部血液不流通

 

[James]

goodlife有那种可以负重做的器械

明白了，我去的gym里也有。我以为你指的是徒手的。

 

[James]

旱鸭子一个，呵呵
而且有平足问题，跑多了的话就疼
但是不运动的话，很容易足部血液不流通

学游泳不难的。我大概在5、6岁的时候，父亲把我丢到水里，本能地就会狗刨。

 

[旭日阳刚]

Cottage Cheese 直接吃或者夹着面包吃。
其他的撒上烧烤调料一烤，10分钟搞定。

我不会做饭，兄弟。

 

[旭日阳刚]

看7分30秒左右。
他是双腿共同收索，你也可以蹬自行车。

有图吗？谢谢

[media]http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/media]

 

[旭日阳刚]

要不你来试试，一口气做到20个。照着我上面的录像730那样做。

你认识我奶奶?我奶奶每天都坐这个运动,你确定是练习腹肌的?

我还以为养生的呢

 

[简单简单]

我不会做饭，兄弟。

（Fiber，蛋白质肉类，蔬菜，健康的橄榄油）
告你一个简单的
买multgrain spaghetti 放点sea salt 开水煮开，放一边待用，
鸡胸肉切薄片，用少许盐，黑胡椒，料酒研一会儿
蒜葱切片
部分橄榄油下锅，然后下蒜葱，放入鸡胸肉，翻炒
可以再放点菜，就看你自己喜欢了，我一般会下点小白菜，洗干净了切段。
spaghetti下锅翻炒，口味重的话可以再加点辣椒碎。

或者
烤三文鱼（海盐，去皮的三文鱼，一点butter，黑胡椒，用锡纸包好，烤个15分钟，然后挤鲜柠檬）
椒盐三文鱼一类的（类似葱爆牛肉的做法）

 

[旭日阳刚]

Salmon撒点胡椒和柠檬草就够了。说得我直冒口水。

（Fiber，蛋白质肉类，蔬菜，健康的橄榄油）
告你一个简单的
买multgrain spaghetti 放点sea salt 开水煮开，放一边待用，
鸡胸肉切薄片，用少许盐，黑胡椒，料酒研一会儿
蒜葱切片
部分橄榄油下锅，然后下蒜葱，放入鸡胸肉，翻炒
可以再放点菜，就看你自己喜欢了，我一般会下点小白菜，洗干净了切段。
spaghetti下锅翻炒，口味重的话可以再加点辣椒碎。

或者
烤三文鱼（海盐，去皮的三文鱼，一点butter，黑胡椒，用锡纸包好，烤个15分钟，然后挤鲜柠檬）
椒盐三文鱼一类的（类似葱爆牛肉的做法）

 

[viper99]

说实话，我见过单手玩60公斤哑铃的，却没见过负重100磅做仰卧起坐的，能否指点一下？

简单回答你了
我刚从GoodLife回来
一班是先做一组110磅的
再做一组125 磅的
有时候做几个140磅的，看体力和状态，不必勉强，以感到张力为宜

不负重做的话，那一次要做多少个才能有效果啊:blink:

对了，看你说60KG， 难道GYM里的那个重量数字，单位是公斤？我从来没想过，自然以为是磅，我不会是负重１１０公斤吧

 

[depon]

一样啊，到gym去，做重量练习，吃大量蛋白质。千万不要长肥肉，害处太大。

我这辈子恐怕不会长出肥肉来了

 

[简单简单]

简单回答你了
我刚从GoodLife回来
一班是先做一组110磅的
再做一组125 磅的
有时候做几个140磅的，看体力和状态，不必勉强，以感到张力为宜

不负重做的话，那一次要做多少个才能有效果啊:blink:

对了，看你说60KG， 难道GYM里的那个重量数字，单位是公斤？我从来没想过，自然以为是磅，我不会是负重１１０公斤吧

歪脖，goodlife跑步机跟自行车上头的距离单位是公里还是mile啊?
器械的那些是磅吧

 

[hcloud]

歪脖，goodlife跑步机跟自行车上头的距离单位是公里还是mile啊?
器械的那些是磅吧

是mile
器械如果没有单位是磅

 

[hcloud]

LZ是明白人，哈哈。

可惜事实太残酷，很多人不接受无法局部减脂这个事实啊。

 

[hcloud]

要不你来试试，一口气做到20个。照着我上面的录像730那样做。

你看过P90X里面那套折腾腹肌的动作么
杀人不偿命的-_-
这个动作，外加各种其他动作， 一次25个，连续作无数组……