我的节食健身

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男跟女的需求不一样
女性同胞肌肉不能太多:D:D:D

我这头的goodlife有个20来岁的姑娘,每次1个多小时cardio,太狠了,有时候还连着2天都去

我看到个西女,40多了,全身精瘦,全是肌肉,看不到一点肥肉
 
热狗时段:D

这几天足部韧带部位莫名其妙的疼了起来,休息了1星期,昨天还在吃消炎药

是拉伤的吗:blink:

James说得对,运动注意不要过量
不过你们小青年木事,再过量也木啥大不了的,歇2天就中了
 
我的膝关节每天在做上面提到那个蹬自行车的动作的时候,都会在开始的一两下“嘎嘣”响一下,以后就没事了。这是什么原因?

另外,还有一点教训。

如果决定健身了,最重要的就是保护。健身的目的是为了健康,不能以损害身体的任何部位为代价。但锻炼的时候一不小心就会受伤。

比如你每天跑1万米,如果不注意姿势,不注重保护,大概三个月后你就会得runner's knee,我的左关节就如此,上下楼梯的时候,能听到响声,非常痛,甚至走平路都通,直到现在仍然未断根。跑步的时候要非常注意姿势的正确,不能跑水泥路,要穿带空气护垫的运动鞋。

我还拉伤过左小臂,还未彻底好,和右大腿。
 
我看到个西女,40多了,全身精瘦,全是肌肉,看不到一点肥肉

还骑自行车去goodlife吧,太阳晒的跟猴似的,我不觉得她那样有多好........
 
是拉伤的吗:blink:

James说得对,运动注意不要过量
不过你们小青年木事,再过量也木啥大不了的,歇2天就中了

没,就是睡醒时候觉得疼的不行。
 
还骑自行车去goodlife吧,太阳晒的跟猴似的,我不觉得她那样有多好........

哈哈,咱俩看到的是同一个人:D
呵呵,是无女人的柔和美了,可能是练过头了,不过她本人挺开心的
 
我的膝关节每天在做上面提到那个蹬自行车的动作的时候,都会在开始的一两下“嘎嘣”响一下,以后就没事了。这是什么原因?

由于你运动的时候姿势不正确,导致用力不均衡,用力不均衡导致肌肉发展不均衡,肌肉不均衡导致关节轻微错位。

如果不恶化,那就别理它。如果恶化,立刻找医生。一般会让你做physiotheropy,有效果。如果你的保险公司是Sun Life,一年应该能报500刀,Manual Life多少记不清了。
 
竭尽全力跑35分钟, 每周两次,能达到什么锻炼效果?
 
竭尽全力跑35分钟, 每周两次,能达到什么锻炼效果?

改为中速35分钟,一周至少五次,如何?

当然,你这样肯定比不锻炼的人强多了。

忘了问了,35分钟多少米?
 
Jogging is still the best exercise bar none. Do it at lease 3 times for 30 minutes and maintain your heart rate about 80% of (220 - your age). Best to supplement it with some strength exercise and some cross training such as cycling, swimming, hiking etc.
For me is golf. I often say golf interferes with my running. :)
 
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