我的节食健身

[viper99]

男跟女的需求不一样
女性同胞肌肉不能太多

我这头的goodlife有个20来岁的姑娘，每次1个多小时cardio，太狠了，有时候还连着2天都去

我看到个西女，40多了，全身精瘦，全是肌肉，看不到一点肥肉

 

[viper99]

热狗时段

这几天足部韧带部位莫名其妙的疼了起来，休息了1星期，昨天还在吃消炎药

是拉伤的吗:blink:

James说得对，运动注意不要过量
不过你们小青年木事，再过量也木啥大不了的，歇2天就中了

 

[第N个马甲]

:blowzy:你让我29.5的腰情以何堪？

黄金数字吗？咋咱一样呢？

 

[旭日阳刚]

我的膝关节每天在做上面提到那个蹬自行车的动作的时候，都会在开始的一两下“嘎嘣”响一下，以后就没事了。这是什么原因？

另外，还有一点教训。

如果决定健身了，最重要的就是保护。健身的目的是为了健康，不能以损害身体的任何部位为代价。但锻炼的时候一不小心就会受伤。

比如你每天跑1万米，如果不注意姿势，不注重保护，大概三个月后你就会得runner's knee，我的左关节就如此，上下楼梯的时候，能听到响声，非常痛，甚至走平路都通，直到现在仍然未断根。跑步的时候要非常注意姿势的正确，不能跑水泥路，要穿带空气护垫的运动鞋。

我还拉伤过左小臂，还未彻底好，和右大腿。

 

[简单简单]

我看到个西女，40多了，全身精瘦，全是肌肉，看不到一点肥肉

还骑自行车去goodlife吧，太阳晒的跟猴似的，我不觉得她那样有多好........

 

[简单简单]

是拉伤的吗:blink:

James说得对，运动注意不要过量
不过你们小青年木事，再过量也木啥大不了的，歇2天就中了

没，就是睡醒时候觉得疼的不行。

 

[简单简单]

黄金数字吗？咋咱一样呢？

..........

我说我的裤子是那个号码，而且我是男码.......

 

[viper99]

还骑自行车去goodlife吧，太阳晒的跟猴似的，我不觉得她那样有多好........

哈哈，咱俩看到的是同一个人
呵呵，是无女人的柔和美了，可能是练过头了，不过她本人挺开心的

 

[viper99]

没，就是睡醒时候觉得疼的不行。

那个我没经验
我刚去好日子的时候，别的部位有过隐隐的疼，让我紧张了几天

 

[James]

我的膝关节每天在做上面提到那个蹬自行车的动作的时候，都会在开始的一两下“嘎嘣”响一下，以后就没事了。这是什么原因？

由于你运动的时候姿势不正确，导致用力不均衡，用力不均衡导致肌肉发展不均衡，肌肉不均衡导致关节轻微错位。

如果不恶化，那就别理它。如果恶化，立刻找医生。一般会让你做physiotheropy，有效果。如果你的保险公司是Sun Life，一年应该能报500刀，Manual Life多少记不清了。

 

[James]

..........

我说我的裤子是那个号码，而且我是男码.......

兄弟说话有点让我糊涂，我该叫你姐们？

 

[简单简单]

兄弟说话有点让我糊涂，我该叫你姐们？

哪有女的腰围29.5的啊
必然是哥们

 

[明天MT]

竭尽全力跑35分钟, 每周两次,能达到什么锻炼效果?

 

[James]

竭尽全力跑35分钟, 每周两次,能达到什么锻炼效果?

改为中速35分钟，一周至少五次，如何？

当然，你这样肯定比不锻炼的人强多了。

忘了问了，35分钟多少米？

 

[Buckwheattobe]

Jogging is still the best exercise bar none. Do it at lease 3 times for 30 minutes and maintain your heart rate about 80% of (220 - your age). Best to supplement it with some strength exercise and some cross training such as cycling, swimming, hiking etc.
For me is golf. I often say golf interferes with my running.