我的节食健身

[James]

For me is golf. I often say golf interferes with my running.

感觉高尔夫的运动量小了点。

 

[旭日阳刚]

他是在高尔夫球场跑步，然后看见球就捡一下。
That's why he said the golf interfered his jogging.

感觉高尔夫的运动量小了点。

 

[旭日阳刚]

谢谢。
会不会是我咖啡喝的多，白开水喝的少，关节缺水？

由于你运动的时候姿势不正确，导致用力不均衡，用力不均衡导致肌肉发展不均衡，肌肉不均衡导致关节轻微错位。

如果不恶化，那就别理它。如果恶化，立刻找医生。一般会让你做physiotheropy，有效果。如果你的保险公司是Sun Life，一年应该能报500刀，Manual Life多少记不清了。

 

[Buckwheattobe]

感觉高尔夫的运动量小了点。

True in a sense but walking for 4 and half hours and carrying bag sure tires you out. Once I was able to run 4 days a week and play golf 2 days but those days are over. Now if I can run 3 times a week, golf 2 days a week and bike one other day, I would be satisfied. I am not young anymore.

 

[James]

谢谢。
会不会是我咖啡喝的多，白开水喝的少，关节缺水？

一般来说你的家庭医生会建议你至少一天喝5杯水，但不会告诉你杯子的大小。也有的更具体：一天2升水。其实还要按照具体情况来定：比如你今天活动量大，大汗淋漓，需要水分补充就多。反之，需求就少。真正的评判标准是，看你的小便。如果混浊，就说明缺水，如果跟lemonade一样清，就刚好。如果喝水太多，体液浓度太低，也会出事，甚至死人的。还有一个标准就是看你大便时候的感觉。如果不容易，很干，就说明身体缺水，需要大肠从排泄物里吸水。

关节液的构成没问过专业人士，似乎和脂肪有关。

喝不是太浓的咖啡基本不会引起缺水，但如果是啤酒，甚至度数更高的酒，那么摄入进去的酒精就需要很多的水来稀释。这也是你喝酒后口渴的原因。

多喝水吧，这是我的家庭医生给我的建议，我自己发现很管用。

你的情况如果自己比较当心的话，还是去看医生吧。我们所有讲的都不算数，只有医生的才算数。你的家庭医生会给你转到运动专科医生的，你也可以自己直接找这样的医生。我大概两个月前还在Merivale那一带看过医生。医生会拿个关节模型给你解释的。然后让你去做physiotheropy，那里的人员大致也会这样跟你解释一遍，并且告诉你为什么这样治疗。

 

[James]

True in a sense but walking for 4 and half hours and carrying bag sure tires you out. Once I was able to run 4 days a week and play golf 2 days but those days are over. Now if I can run 3 times a week, golf 2 days a week and bike one other day, I would be satisfied. I am not young anymore.

你这样够好的了。你一般在哪golfing？我想报个班。

我在周末只是走路，一来肌肉需要休息，二来也没有同伴一起运动，懒了。

 

[James]

他是在高尔夫球场跑步，然后看见球就捡一下。
That's why he said the golf interfered his jogging.

兄弟很幽默啊。

 

[Buckwheattobe]

你这样够好的了。你一般在哪golfing？我想报个班。

我在周末只是走路，一来肌肉需要休息，二来也没有同伴一起运动，懒了。

I belong to a regular foursome and we play all over.
Best not to rest for more than a day if you are still young and want to reap the maximum benefit. I think the weekend is a good opportunity to do some cross training.

 

[旭日阳刚]

感谢。这么详尽解释。
我估计一升纯净水都没有喝到。我先多喝水，要是没有缓解再去看医生。
Best of luck in all your fitness endeavors!

一般来说你的家庭医生会建议你至少一天喝5杯水，但不会告诉你杯子的大小。也有的更具体：一天2升水。其实还要按照具体情况来定：比如你今天活动量大，大汗淋漓，需要水分补充就多。反之，需求就少。真正的评判标准是，看你的小便。如果混浊，就说明缺水，如果跟lemonade一样清，就刚好。如果喝水太多，体液浓度太低，也会出事，甚至死人的。还有一个标准就是看你大便时候的感觉。如果不容易，很干，就说明身体缺水，需要大肠从排泄物里吸水。

关节液的构成没问过专业人士，似乎和脂肪有关。

喝不是太浓的咖啡基本不会引起缺水，但如果是啤酒，甚至度数更高的酒，那么摄入进去的酒精就需要很多的水来稀释。这也是你喝酒后口渴的原因。

多喝水吧，这是我的家庭医生给我的建议，我自己发现很管用。

你的情况如果自己比较当心的话，还是去看医生吧。我们所有讲的都不算数，只有医生的才算数。你的家庭医生会给你转到运动专科医生的，你也可以自己直接找这样的医生。我大概两个月前还在Merivale那一带看过医生。医生会拿个关节模型给你解释的。然后让你去做physiotheropy，那里的人员大致也会这样跟你解释一遍，并且告诉你为什么这样治疗。

 

[James]

感谢。这么详尽解释。
我估计一升纯净水都没有喝到。我先多喝水，要是没有缓解再去看医生。
Best of luck in all your fitness endeavors!

不谢。大家一起共勉。

不妨半年后大家再来汇报各自的收获和心得。

 

[James]

True in a sense but walking for 4 and half hours and carrying bag sure tires you out. Once I was able to run 4 days a week and play golf 2 days but those days are over. Now if I can run 3 times a week, golf 2 days a week and bike one other day, I would be satisfied. I am not young anymore.

谢谢鼓励。看来还是要振作一些。