练成的人还是很牛的，可以徒手撕烂铁脸盆，到百度上搜（易筋经 撕脸盆）可以看的到
《易筋经》简介，根据著名的武术历史考古学家唐豪先生的考证，《易筋经》是在明末清初的时候，由天台山紫凝道人假托达摩之名所著（听过单田芳“三侠剑”的 朋友应该知道，里面有个金古圣人爱莲池，据说它的原型就是这位紫凝道人。三侠剑最早成书在清初）。武术气功，是跟随着武术和古代养生术发展起来的，到了明 末清初发展成熟、形成体系。而《易筋经》，在武术气功史上地位崇高，它的诞生，是中国武术气功成熟的标志。后易筋经传入少林，现在少林僧众所习的“易筋 经”，其实是融合了“易筋经”和“内功图说”后的功法。至于《洗髓经》，则不可考。 《易筋经》作为中国武术气功成熟的标志，其内有比较成熟完整的武术气功理论论述，以及功法的练习（功法练习据说是属于内功图说的部分），这么说吧，易筋经是我国古代武术家的一本武术气功的论文集。
《易经洗髓》现代整理版
http://www.filesonic.com/file/1534703904
http://www.wupload.com/file/68490793
增演易筋洗髓内功图说
http://www.wupload.com/file/68505334
以下是别人的方法，不过我还没练出效果，主要还是没耐心吧催眠帮你练精化气这是一张充满巧思的气功催眠CD，定位在百日筑基，引导你从无到有，练出丹田里一团阳气，从此获得健康的保障，并且有能力进行练精化气之后的修练。廖老师特别强调：只欢迎下定大决心，要在一百天内打下坚实基础的人购买本CD。片长73分44秒，分成七音轨，可以视你的需求从不同音轨开始聆听，自行调配你的练功时间。音轨1:开场白 音轨2:精穴按摩A 音轨3:精穴按摩B暨伸展肢体、揉腰肾、心轮、上腹部、丹田等。 音轨4:敲丹田五分钟。 音轨5:吐纳十五分钟，进行练精化气工程A。 音轨6:继续吐纳十五分钟，进行练精化气工程B。可以选择在此告一段落，共费时50分钟。 音轨7:二十分钟自然呼吸，注意力轻轻放在丹田。（犹如静心守窍，或者静候先天气自行发动，亦可视之为锻炼定力。）之后结束催眠修练。
练易筋经是需要气功做基 础的，这个气功CD是很多人推荐的
http://www.wupload.com/file/68492185
http://www.filesonic.com/file/1534692261
据练过的人说，练好这十二式就够了
易经动功十二式
A
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http://www.filesonic.com/file/1534748804B
http://www.wupload.com/file/68494061
http://www.filesonic.com/file/1534734521
[释延王演示.易筋经·洗髓经
这个是完整的演示
A
http://www.filesonic.com/file/1534845584
http://www.wupload.com/file/68504345
B
http://www.filesonic.com/file/1534820354
http://www.wupload.com/file/68504341
释延王易筋经·洗髓经教材
表演动作时的呼吸之法，没有这个，顶多也就是练广播体操差不多
http://www.filesonic.com/file/1534795801
http://www.wupload.com/file/68523788
《易筋经》简介，根据著名的武术历史考古学家唐豪先生的考证，《易筋经》是在明末清初的时候，由天台山紫凝道人假托达摩之名所著（听过单田芳“三侠剑”的 朋友应该知道，里面有个金古圣人爱莲池，据说它的原型就是这位紫凝道人。三侠剑最早成书在清初）。武术气功，是跟随着武术和古代养生术发展起来的，到了明 末清初发展成熟、形成体系。而《易筋经》，在武术气功史上地位崇高，它的诞生，是中国武术气功成熟的标志。后易筋经传入少林，现在少林僧众所习的“易筋 经”，其实是融合了“易筋经”和“内功图说”后的功法。至于《洗髓经》，则不可考。 《易筋经》作为中国武术气功成熟的标志，其内有比较成熟完整的武术气功理论论述，以及功法的练习（功法练习据说是属于内功图说的部分），这么说吧，易筋经是我国古代武术家的一本武术气功的论文集。
《易经洗髓》现代整理版
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增演易筋洗髓内功图说
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以下是别人的方法，不过我还没练出效果，主要还是没耐心吧催眠帮你练精化气这是一张充满巧思的气功催眠CD，定位在百日筑基，引导你从无到有，练出丹田里一团阳气，从此获得健康的保障，并且有能力进行练精化气之后的修练。廖老师特别强调：只欢迎下定大决心，要在一百天内打下坚实基础的人购买本CD。片长73分44秒，分成七音轨，可以视你的需求从不同音轨开始聆听，自行调配你的练功时间。音轨1:开场白 音轨2:精穴按摩A 音轨3:精穴按摩B暨伸展肢体、揉腰肾、心轮、上腹部、丹田等。 音轨4:敲丹田五分钟。 音轨5:吐纳十五分钟，进行练精化气工程A。 音轨6:继续吐纳十五分钟，进行练精化气工程B。可以选择在此告一段落，共费时50分钟。 音轨7:二十分钟自然呼吸，注意力轻轻放在丹田。（犹如静心守窍，或者静候先天气自行发动，亦可视之为锻炼定力。）之后结束催眠修练。
练易筋经是需要气功做基 础的，这个气功CD是很多人推荐的
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据练过的人说，练好这十二式就够了
易经动功十二式
A
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[释延王演示.易筋经·洗髓经
这个是完整的演示
A
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B
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释延王易筋经·洗髓经教材
表演动作时的呼吸之法，没有这个，顶多也就是练广播体操差不多
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