最健康作息表 打印出来放电脑前 别睡太晚了!

7:15:闹钟起床,按掉
7:19:闹钟再次响起,再次按掉,纠结的起来洗澡。
7:20―7:45:洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
7:45―8:00:早饭
8:00―8:30:上班路上
8:30―10:00:上班+上网灌水
10:00―10:15:零食
10:15―12:00:上班+上网灌水
12:00―13:00:午饭+上网灌水
13:00―15:30:上班+上网灌水
15:30―15:35:零食
15:35―17:00:上班+上网灌水
17:00―17:15:下班路上
17:15―18:30:锻炼
18:30―19:00:下班路上
19:00―19:30:做晚饭
19:30―20:00: 吃晚饭
20:00―22:30: 上网灌水
22:30―23:30: 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30:上床睡觉。
 
7:15:闹钟起床,按掉
7:19:闹钟再次响起,再次按掉,纠结的起来洗澡。
7:20―7:45:洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
7:45―8:00:早饭
8:00―8:30:上班路上
8:30―10:00:上班+上网灌水
10:00―10:15:零食
10:15―12:00:上班+上网灌水
12:00―13:00:午饭+上网灌水
13:00―15:30:上班+上网灌水
15:30―15:35:零食
15:35―17:00:上班+上网灌水
17:00―17:15:下班路上
17:15―18:30:锻炼
18:30―19:00:下班路上
19:00―19:30:做晚饭
19:30―20:00: 吃晚饭
20:00―22:30: 上网灌水
22:30―23:30: 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30:上床睡觉。


我看你是这样的:


7:15:闹钟起床,按掉
7:19:闹钟再次响起,再次按掉,纠结的起来洗澡。
7:20―7:45:洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
7:45―8:00:早饭
8:00―8:30:上班路上
8:30―10:00:上网灌水
10:00―10:15:零食
10:15―12:00:上网灌水
12:00―13:00:上网灌水
13:00―15:30:上网灌水
15:30―15:35:零食
15:35―17:00:上网灌水
17:00―17:15:下班路上
17:15―18:30:锻炼
18:30―19:00:下班路上
19:00―19:30:做晚饭
19:30―20:00: 吃晚饭
20:00―22:30: 上网灌水
22:30―23:30: 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30:上床睡觉。
 
7:15:闹钟起床,按掉
7:19:闹钟再次响起,再次按掉,纠结的起来洗澡。
7:20―7:45:洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
7:45―8:00:早饭
8:00―8:30:上班路上
8:30―10:00:上班+上网灌水
10:00―10:15:零食
10:15―12:00:上班+上网灌水
12:00―13:00:午饭+上网灌水
13:00―15:30:上班+上网灌水
15:30―15:35:零食
15:35―17:00:上班+上网灌水
17:00―17:15:下班路上
17:15―18:30:锻炼
18:30―19:00:下班路上
19:00―19:30:做晚饭
19:30―20:00: 吃晚饭
20:00―22:30: 上网灌水
22:30―23:30: 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30:上床睡觉。

对了我很奇怪,你好象"早餐"说吃就吃了,不用做吗?下午5点半到6点半锻炼不用接孩子?晚上做晚饭30分钟就够了?8点吃完晚饭就灌水直到睡觉,不用洗碗收拾厨房准备第二天的中饭收拾家洗衣服辅导孩子功课洗澡?:flaming:
 
早饭就是面包toast+速溶麦片,30秒准备,1分钟微波炉跟toaster同时开动,吃完以后,手洗2,3分钟的事情
再奢侈点就是,煎2个over easy鸡蛋+toast或者昨天的隔夜白粥热一下+葱炒蛋

晚饭,肉在微波炉只要解冻15秒(买回来以后切好大小用保鲜膜包好,冷藏就是了),新买的团购电饭煲米饭只要10分钟不到,中式pasta,葱爆三文鱼,清炖羊肉,蚝油生菜,西红柿炒鸡蛋,青椒炒肉丝,炖排骨,这些都能在30分钟内准备好料+做好的菜。你家啥菜要做那么久啊?
做晚饭以后顺便把锅刷了
吃晚饭以后就把碗洗了,这都只要几分钟啊。
 
早饭就是面包toast+速溶麦片,30秒准备,1分钟微波炉跟toaster同时开动,吃完以后,手洗2,3分钟的事情
再奢侈点就是,煎2个over easy鸡蛋+toast或者昨天的隔夜白粥热一下+葱炒蛋

晚饭,肉在微波炉只要解冻15秒(买回来以后切好大小用保鲜膜包好,冷藏就是了),新买的团购电饭煲米饭只要10分钟不到,中式pasta,葱爆三文鱼,清炖羊肉,蚝油生菜,西红柿炒鸡蛋,青椒炒肉丝,炖排骨,这些都能在30分钟内准备好料+做好的菜。你家啥菜要做那么久啊?
做晚饭以后顺便把锅刷了
吃晚饭以后就把碗洗了,这都只要几分钟啊。

天哪, 就算你6个菜,要30分钟做好,平均每个菜5分钟,就算你洗切用2分钟,"葱爆三文鱼,清炖羊肉,青椒炒肉丝,炖排骨"这些菜在锅里呆3分钟就能吃?:crying:
 
天哪, 就算你6个菜,要30分钟做好,平均每个菜5分钟,就算你洗切用2分钟,"葱爆三文鱼,清炖羊肉,青椒炒肉丝,炖排骨"这些菜在锅里呆3分钟就能吃?:crying:

又看了一遍,他应该是指30分钟做好任意一个这些菜吧?
 
天哪, 就算你6个菜,要30分钟做好,平均每个菜5分钟,就算你洗切用2分钟,"葱爆三文鱼,清炖羊肉,青椒炒肉丝,炖排骨"这些菜在锅里呆3分钟就能吃?:crying:

我怎么可能一次吃那么多菜啊,每天就一道菜,一个人吃。
哪像你家一次3,4个人吃饭啊。不过你没做过饭吧,高压锅炖菜时候你可以炒菜 。。。。。。

当然你要一次做这6道菜的话我可以跟你说一下顺序

中式pasta,小锅放一边烧水,谁开以后放pasta,加海盐,pasta 都软化以后关小火盖盖子,其间可以去准备其他材料

葱爆三文鱼,三文鱼解冻10秒,切块,下料泡,2-3分钟

清炖羊肉,羊肉冷冻的无所谓,姜要切片备用,30秒

蚝油生菜,生菜撕块放篮子里头洗干净,留在一边备用,2分钟

西红柿炒鸡蛋,打鸡蛋几秒就可以了,西红柿切块备用,30秒

青椒炒肉丝,猪肉跟排骨一起解冻,青椒切细条,2分钟

炖排骨,排骨略微解冻,顺着骨头切断,蘑菇加冷水加热,在切排骨的时候加热,3分钟

此外清炖排骨跟羊肉的话是要分开的,如果有2个高压锅最好,一起15分钟就完了,其实高压锅一呲水就可以关中火,5分钟就可以关火了

炒的时候,口味清的菜可以先做,稍微涮一下锅,例如蚝油生菜跟西红柿炒鸡蛋,这些都是几分钟就可以起锅的。
口味重的可以青椒炒肉丝跟葱爆三文鱼,看你刀工,不过基本肉丝跟鱼肉熟的都很快的。

4个炉子一齐用,有个帮手帮你看一下锅,打下手的话,你30分钟以内也是可以的啊。:rolleyes:
 
又看了一遍,他应该是指30分钟做好任意一个这些菜吧?

那些菜单独算的话,30分钟内足够用
就算一起做也是可以的,关键点是我一个人吃,量少
 
提供training 不?:blowzy:

这个难点......
要不你考虑一下sales职位?
Account Executive – Software Solution Sales
Partner Development Specialist
Inside Sales Representative
 
这个难点......
要不你考虑一下sales职位?
Account Executive – Software Solution Sales
Partner Development Specialist
Inside Sales Representative

谢谢,可惜我编程不行,英文也吃力。:blowzy:
 
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