最健康作息表 打印出来放电脑前 别睡太晚了!
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7:15：闹钟起床，按掉
7:19：闹钟再次响起，再次按掉，纠结的起来洗澡。
7:20―7:45：洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
7:45―8:00：早饭
8:00―8:30：上班路上
8:30―10:00：上班+上网灌水
10:00―10:15：零食
10:15―12:00：上班+上网灌水
12:00―13:00：午饭+上网灌水
13:00―15:30：上班+上网灌水
15:30―15:35：零食
15:35―17:00：上班+上网灌水
17:00―17:15：下班路上
17:15―18:30：锻炼
18:30―19:00：下班路上
19:00―19:30：做晚饭
19:30―20:00： 吃晚饭
20:00―22:30： 上网灌水
22:30―23:30： 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30：上床睡觉。
7:19：闹钟再次响起，再次按掉，纠结的起来洗澡。
7:20―7:45：洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
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19:00―19:30：做晚饭
19:30―20:00： 吃晚饭
20:00―22:30： 上网灌水
22:30―23:30： 纠结是否上网灌水还是睡觉
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我看你是这样的：
7:15：闹钟起床，按掉
7:19：闹钟再次响起，再次按掉，纠结的起来洗澡。
7:20―7:45：洗澡+高唱社会主义好啊社会主义妙
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18:30―19:00：下班路上
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19:30―20:00： 吃晚饭
20:00―22:30： 上网灌水
22:30―23:30： 纠结是否上网灌水还是睡觉
23:30：上床睡觉。
早饭就是面包toast+速溶麦片，30秒准备，1分钟微波炉跟toaster同时开动，吃完以后，手洗2，3分钟的事情
再奢侈点就是，煎2个over easy鸡蛋+toast或者昨天的隔夜白粥热一下+葱炒蛋
晚饭，肉在微波炉只要解冻15秒（买回来以后切好大小用保鲜膜包好，冷藏就是了），新买的团购电饭煲米饭只要10分钟不到，中式pasta，葱爆三文鱼，清炖羊肉，蚝油生菜，西红柿炒鸡蛋，青椒炒肉丝，炖排骨，这些都能在30分钟内准备好料+做好的菜。你家啥菜要做那么久啊？
做晚饭以后顺便把锅刷了
吃晚饭以后就把碗洗了，这都只要几分钟啊。
再奢侈点就是，煎2个over easy鸡蛋+toast或者昨天的隔夜白粥热一下+葱炒蛋
晚饭，肉在微波炉只要解冻15秒（买回来以后切好大小用保鲜膜包好，冷藏就是了），新买的团购电饭煲米饭只要10分钟不到，中式pasta，葱爆三文鱼，清炖羊肉，蚝油生菜，西红柿炒鸡蛋，青椒炒肉丝，炖排骨，这些都能在30分钟内准备好料+做好的菜。你家啥菜要做那么久啊？
做晚饭以后顺便把锅刷了
吃晚饭以后就把碗洗了，这都只要几分钟啊。
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天哪， 就算你６个菜，要３０分钟做好，平均每个菜５分钟，就算你洗切用２分钟，＂葱爆三文鱼，清炖羊肉，青椒炒肉丝，炖排骨＂这些菜在锅里呆３分钟就能吃？
又看了一遍，他应该是指30分钟做好任意一个这些菜吧？
天哪， 就算你６个菜，要３０分钟做好，平均每个菜５分钟，就算你洗切用２分钟，＂葱爆三文鱼，清炖羊肉，青椒炒肉丝，炖排骨＂这些菜在锅里呆３分钟就能吃？
我怎么可能一次吃那么多菜啊，每天就一道菜，一个人吃。
哪像你家一次3，4个人吃饭啊。不过你没做过饭吧，高压锅炖菜时候你可以炒菜 。。。。。。
当然你要一次做这6道菜的话我可以跟你说一下顺序
中式pasta，小锅放一边烧水，谁开以后放pasta，加海盐，pasta 都软化以后关小火盖盖子，其间可以去准备其他材料
葱爆三文鱼，三文鱼解冻10秒，切块，下料泡，2-3分钟
清炖羊肉，羊肉冷冻的无所谓，姜要切片备用，30秒
蚝油生菜，生菜撕块放篮子里头洗干净，留在一边备用，2分钟
西红柿炒鸡蛋，打鸡蛋几秒就可以了，西红柿切块备用，30秒
青椒炒肉丝，猪肉跟排骨一起解冻，青椒切细条，2分钟
炖排骨，排骨略微解冻，顺着骨头切断，蘑菇加冷水加热，在切排骨的时候加热，3分钟
此外清炖排骨跟羊肉的话是要分开的，如果有2个高压锅最好，一起15分钟就完了，其实高压锅一呲水就可以关中火，5分钟就可以关火了
炒的时候，口味清的菜可以先做，稍微涮一下锅，例如蚝油生菜跟西红柿炒鸡蛋，这些都是几分钟就可以起锅的。
口味重的可以青椒炒肉丝跟葱爆三文鱼，看你刀工，不过基本肉丝跟鱼肉熟的都很快的。
4个炉子一齐用，有个帮手帮你看一下锅，打下手的话，你30分钟以内也是可以的啊。
