请教篮球爱好者,如何提高弹跳能力,延长滞空时间?

还可以,不过没什么身体优势,所以技术上可以好好练练!!我就是这样的身体素质,所以专打后卫,上大学时是校队的组织后卫。

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身高177,体重70千克,我适合打篮球吗?
 
多打球,尽量跟打得好的人打,多观察,多交流,关键是心态,从玩中培养球感,呵呵,另外,篮球是集体运动,5个人配合好了,比一个人大的出色,不传球要强的多,多学着给别人创造机会,呵呵
 
大家都是篮球高手吗.
什么时候和我们球队切磋一下呀?!
 
早就切磋过了,你们的配合打得挺好,挺有套路的,人才济济呀 真是很想加入!嗬嗬,
 
练习弹跳力呢,要训练腰腹肌的力量,腰腹肌对于爆发力气确定性作用。
爆发力是弹跳力不可以缺少的。
还有,就是腿部力量,你可以用深蹲跳(建议30个一组做三组
0和蛙跳来增加腿部力量,还有可以去健身房去肩部扛杠铃做深蹲一周两次。
个人经验,3个月后可以有效果,还有如果滞空的话,还可以在挑起时候收腹来增加滞空时间。
还有一个人的弹跳力也和他的根腱长度有关。
 
不好意思,男朋友以前是练排球的,弹跳力对于排球很重要。
 
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身高177,体重70千克,我适合打篮球吗?
我们差不多!!不过怎么练我不太清楚,他们说得对!腹肌很重要,这样在空中停留的时间就会长一些,很有用的!!:cool:
 
最初由 zifengzhao 发布
大家都是篮球高手吗.
什么时候和我们球队切磋一下呀?!
他们夏天可能都不回国了,过一段时间找个时间训练一下吧,到时候打那个华联赛,你还去us吗?
 
看来腰腹力量十分重要!

技术也更重要.

我得苦练了.

没事去球场拜个师傅!
 
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么,不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
diguowei@163.com
 
Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么,不骗人
有兴趣给我发邮件交友再告诉你
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搞笑了把,应该是3米05的篮环吧,或者是更高的篮板


弹跳
和 你的小腿的力量,然后 跟键的长短

腹部的肌肉,背部的也很重要

还有就是肩膀的力量

前3个更重要些

好运~!!
 
Re: 我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐

我们家房顶2米34,我掂一点脚就能碰到,我身高1米80.......


PS:个人认为如果你还没过20岁的话就去练练身体素质吧,我觉得身体素质和技术一样重要,每件过哪个NBA的明星身体素质不好的。以前我在国内时练过升蹲,掂脚和引体向上,觉得这3个满有用的,练的最好是我可以标准篮筐扣足球。还有身体的协调性也很重要。
最初由 dboy 发布
我可以垂直起跳摸到2.25的篮筐
我1.75
想知道我怎么作到的么,不骗人
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